強度這樣夠嗎 - 健身

原PO是澱粉控= = 只要一個暑假或寒假過了 都會胖個3kg多

現體重:175/73..................................

前幾個月過年大吃大喝 加上冬天很懶得動 體重又增加了些

開學到現在 算是比較有規律的在運動

平常運動量 大概1~2天會去打打網球(都超過60分)

一個禮拜五天去跑操場 全程跑沒停4000公尺 跑完走兩圈

吃的 早餐就是鐵版麵 原味蛋餅

中午吃總匯鮪魚吐司或一碗牛肉湯麵加滷蛋豆干

晚餐吃兩份水果(通常是 草莓 蕃茄 蓮霧 蜜棗 梨子)

跟一肉二菜得自助餐 晚上肚子餓有時會去7-11買東西吃= =(大概一個禮拜兩次)

我覺得我吃得算剛好 不多不少 都有到基代

可是重量一直減不下去

是我跑步的時間強度不夠嗎

4000我大概跑28分 很普通

今天帶耳機聽歌去運動 突然變得不無聊 跑了6000 43分左右

雖然也沒比較快 可是時間拉長還蠻開心的XD

各位建議我往吃的調整 還是以後都拉長到5000甚至6000= =?

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