8個月心得文 - 美體

Heather avatar
By Heather
at 2012-10-16T23:15

Table of Contents

目前身高： 158

目前體重： 52

BMI：21(套公式算) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

我是65年次的姐姐~或阿姨?

育有一女.現在快4歲

從今年三月小孩斷奶後決定減肥..

今年三月四號量是62公斤.

其實我不是產後肥胖,小孩一歲時,我體重是49公斤.

以前沒結婚前.

體重從沒這麼二年,這麼有衝勁,突破性衝高到62公斤.

回歸正題~

我本來是計劃一年減重12公斤.明年三月才來發表心得文.

這篇當作中途心得好了~


3-7月 一天跳鄭多燕半小時+健身房腳踏車半小時

4月30日很快就 62-->58~

然後一路停到六月底

雖說體重不下去.但板上交待要有拍照習慣,

所以我知道體態愈來愈好.也沒擔心過..

後來看到板友推的一句話: 跑步降體重.有氧降體脂

所以7月起加了跑步~


7月 週一到週五跑步1000公尺加鄭二片,平均三天會在家騎腳踏車一小時一次

8月 因為7月看到一個板友跳比利大叔,腰減的無敵讓人羡慕,立刻變心改投比利懷抱.
所以8月是週一到週五跑步1000公尺加比利大叔,平均三天會在家騎腳踏車一小時一次..
因為天氣很熱.假日會帶小孩泳池玩水.會在水中走半小時的路.

9月 週一-週四,跑步2000 加比利大叔半小時
重新加入健身房.


9月有一個很重要的轉折.改變了我的運動習慣
因為我是職業婦女.所以晚上都要帶小孩,小孩還小.也不讓我做運動
所以只好等她睡著,通常會很晚...(超過正常睡覺時間)

....就是有一天,我開始流目油了!!!!

因為白天工作超級忙.要對數字一天....
有時會發現眼前一霧...又開始流目油@@~

那時我決定天天11點上床睡著,放棄晚上比利大叔...
加上我報名了一個週五晚上的課程.(工作相關的)


所以10月份固定 1.3跑步2000-3000公尺-國小操場
2.4健身房跑步1500-2500 加重訓 (局部)

以上運動部份

吃的部份.完全正常....

就一般正常人吃的..

我不追求要多瘦,只是單純想穿回以前的衣服...

所以一開始我給自己一年的時間運動..

要從62->50

不過現在還無法穿回以前的衣服.所以還在努力中.



好了~廢話不多說.放照片了



http://www.fotopu.com/image/251556

很抱歉把頭處理過..


八個月來的努力.還沒到理想體重.

但分享給一起減重的朋友們.

大家一起加油!!


提醒大家.減肥一定不能不吃,一定不能晚睡....


謝謝大家看完...



推 jiajiaWeng:推 10/16 23:38
推 lonestage:身形真的有差 你很努力喔 10/16 23:40

真的.54-58公斤時,又吃的很正常,偶爾還會聚餐..
常被質疑..你不是在減肥嗎? 為什麼沒吃少一點...默!!!

推 neawen:身型差很多，很棒呢！加油！我也要加油！ 10/16 23:41
推 aiwenmango:推 那夜深了 晚安 10/16 23:42
推 beautyshark:好厲害 加油加油 10/17 00:58
推 littletree19:很棒！一起加油吧~ 10/17 01:48
推 yuki26:原PO好厲害! 一起加油~~~ 10/17 10:58
推 yaankei:厲害! 10/17 11:40

一起加油~~~集氣!!! 大家都會成功的..
推 vivisa:真ㄉ是同一人嗎??.....太強ㄌ 10/17 12:45

V大,真的是同一個人...這個騙也沒錢拿~ 笑~
推 drewmm:跑步小腿不會粗嗎? 10/17 16:54
推 joerain:加油~~我也瘦了十幾公斤,跑步腿是不會粗的.... 10/17 18:25

握手~真的不會變粗,我還有朋友因此變細....

推 army99:好有毅力！真厲害～ 10/17 18:26
※ 編輯: una0909 來自: 1.171.40.239 (10/17 21:19)
推 fifi0828:10kg真的差好多喔 10/17 22:11
推 tsaiichien:好厲害！！：） 10/17 23:10
推 burbun:跑步腿真的不會變粗 我從42胖到55之後 開始每天跑步 10/17 23:43
→ burbun:現在瘦了五公斤 來到50 腿細了 而且也沒小腿肌 10/17 23:44
→ burbun:我瘦的時候腿就是細的 我覺得是原本腿型怎麼樣就是怎麼樣 10/17 23:45
→ burbun:跑步並不會影響耶 10/17 23:45
推 jstudy:G得很好看！ 10/18 12:17
推 natashaliao:向妳看齊! 真厲害 10/18 13:13
推 aliciahericc:很厲害！但你有點Ｘ型腿！跑步注意腳的狀況噢 10/18 15:43
→ una0909:我有看美腿聖經,五點我都合的起來..(可能因為胖??) 10/18 17:56
→ una0909:我會回家再仔細研讀.謝謝A大提醒.(我走路有點內八) 10/18 17:57
推 ScorpionLing:好厲害..我也得好好努力ㄌㄚ!!!!! 10/18 20:23
推 catmac:比利大叔跟學員腿是半蹲姿勢嗎?有些動作都看不清楚>< 10/18 21:45

比利大叔帶的,基本上他一直都講解.(雖然用英文)
但基本上你看他的動作就很清楚要如何做了...

而且他會解釋如何做才是對的.
不知道您說的是那一片不清楚,我來研究一下.

我跳他四片都很清楚.

我覺得唯一是剛從鄭大姐轉換比利時.有一種傷眼的感覺~~

久了就習慣了...(大笑)


推 misslinlin:好厲害 我休息了5個月(腰傷)也要重新出發了! 10/18 23:15

加油,我也還沒成功.一起加油~~

推 tinabjqs:水喔~~~ 10/19 16:12
推 candy71240:感覺不只瘦10gk!!!運動的瘦跟惡的瘦真的有差~ 10/19 17:12

上次看到星座說.變動星座減肥就是想多吃那二塊牛排

加上生過小孩.若用餓的.肚子肉會很驚人的..

所以.千萬不要用餓的..

吃多,動多.會減的很漂亮的~

還要睡多~~~~

推 sunchen:好好喔～我努力了第三個月，體重還沒有降呢，繼續加油 10/19 21:34



加油.希望明年大家一起來發心得文. 最近都沒人發心得文,激勵一下...

我個人減肥時,最愛看心得文了~~
※ 編輯: una0909 來自: 1.161.34.203 (10/20 00:03)
推 tzshiuan0131:超厲害的！讚讚！ 10/21 20:44
推 summeruse:瘦好多 加油!! 10/22 01:23
→ summeruse:從鄭多燕變比利的時候 都會超不想跳的XD畫面不漂亮啦 10/22 01:23

Tags: 美體

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-10-20T15:11
推
Linda avatar
By Linda
at 2012-10-24T04:39
身形真的有差 你很努力喔
Jake avatar
By Jake
at 2012-10-27T22:37
身型差很多，很棒呢！加油！我也要加油！
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-10-28T15:53
推 那夜深了 晚安
Irma avatar
By Irma
at 2012-10-30T15:30
好厲害 加油加油
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-11-03T17:08
很棒！一起加油吧~
Una avatar
By Una
at 2012-11-04T05:57
原PO好厲害! 一起加油~~~
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-11-06T04:37
厲害!
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-11-06T13:10
真ㄉ是同一人嗎??.....太強ㄌ
Callum avatar
By Callum
at 2012-11-10T01:36
跑步小腿不會粗嗎?
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-11-12T22:31
加油~~我也瘦了十幾公斤,跑步腿是不會粗的....
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-11-15T12:35
好有毅力！真厲害～
Puput avatar
By Puput
at 2012-11-19T18:20
10kg真的差好多喔
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-11-22T14:53
好厲害！！：）
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-11-25T11:03
跑步腿真的不會變粗 我從42胖到55之後 開始每天跑步
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-11-25T18:39
現在瘦了五公斤 來到50 腿細了 而且也沒小腿肌
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-11-27T11:01
我瘦的時候腿就是細的 我覺得是原本腿型怎麼樣就是怎麼樣
跑步並不會影響耶
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-11-27T17:23
G得很好看！
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-12-02T02:24
向妳看齊! 真厲害
Madame avatar
By Madame
at 2012-12-03T17:35
很厲害！但你有點Ｘ型腿！跑步注意腳的狀況噢
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-12-06T15:32
我有看美腿聖經,五點我都合的起來..(可能因為胖??)
Emma avatar
By Emma
at 2012-12-11T03:44
我會回家再仔細研讀.謝謝A大提醒.(我走路有點內八)
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-12-13T23:39
好厲害..我也得好好努力ㄌㄚ!!!!!
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-12-14T17:57
比利大叔跟學員腿是半蹲姿勢嗎?有些動作都看不清楚><
Olga avatar
By Olga
at 2012-12-17T08:14
好厲害 我休息了5個月(腰傷)也要重新出發了!
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-12-21T15:51
水喔~~~
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-12-23T01:39
感覺不只瘦10gk!!!運動的瘦跟惡的瘦真的有差~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-12-23T05:00
好好喔～我努力了第三個月，體重還沒有降呢，繼續加油
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-12-24T14:09
超厲害的！讚讚！
Belly avatar
By Belly
at 2012-12-27T17:15
瘦好多 加油!!
從鄭多燕變比利的時候 都會超不想跳的XD畫面不漂亮啦

熱量表excel

Lily avatar
By Lily
at 2012-10-16T21:22
不知道各位達人是否有熱量excel表 可以記錄食物的熱量 在網路上找的不是自己想要的 謝謝 - ...

每日食譜

Lydia avatar
By Lydia
at 2012-10-16T20:25
因為板上有大大說我這樣三餐都有問題... 每天早餐吃一份鮪魚蛋餅 中餐吃自助餐，避免吃油炸的食物 晚餐則喝豆漿跟一盒豆腐及一顆水煮蛋 想請各位評審委員幫忙看一下 這樣吃哪裡不好~and#34;~ 我已經少吃多動了體脂肪還是很難減下來 看了置底文發現 原來減一公斤的體脂肪要7700大卡阿.... 看來還有很大的 ...

7日瘦身術：醫生實証 可減重15公斤！

Michael avatar
By Michael
at 2012-10-16T17:15
連結：http://www.businessweekly.com.tw/blog/article.php?id=2233andamp;p=1 不知道能不能歸類於新聞，從商業周刊看到的 篇幅蠻長的，我複製第一頁，跟各段落的紅字 看了文章，我還是不太清楚他瘦身的重點到底是...= =and#34; ======= ...

瘦下半身，專攻還是多種?

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-10-16T14:27
我168公分、54公斤，是屬於上半身很瘦下半身胖的梨型身材， 工作類型又是一天八小時坐辦公桌的，最近感到屁股跟大腿越來越肉了， 而且走路有一種很沉重的感覺囧。 所以這個月開始打算跟準備婚禮要減肥的朋友一起去運動， 我研究了很多瘦下半身的文章， 有很多我都想試作看看，像瑜珈、pilates(想看看能不能改善脊 ...

現在的減肥方式有需要更改嘛

Mason avatar
By Mason
at 2012-10-16T10:45
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...