8個月減35公斤 輕斷食女王 瘦身祕訣大公 - 健身

From Wiki

體適能的定義

體適能（英語：Physical Fitness），字面解釋為身體適應外界環境之能力，可視為身體
適應生活、運動與環境 （例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。它包含了
兩個面向，一般素質（身體健康的狀態）以及特定素質（執行某種職業或運動所需要的特
定身體能力）。 除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的
變化及壓力之身體素質與能力。良好的體適能通常需要通過正確的營養、運動、足夠的放
鬆與睡眠，才能夠獲得。





體適能用意就是要使身心達到良好的狀態 運動及飲食都是影響其好壞的因素之一

要極端的"減重"可到美體版
要極端的增肌 可到muscle beach版

這版的走向就我看來應該是追求均衡的飲食及體態

均衡兩字說來容易 但真這麼簡單實行?


舉些版上的例子好了

1. 一到五天天運動至少兩小時 飲食不忌口無限制 熱炒、麻辣鍋照吃不誤

2. 一周運動三天 飲食方面 走低糖 低油 低鈉路線 但作息不正常 晚睡晚起


這兩種方法體態都有變好 但所以你就全部照著做?

每個人的年齡 肌肉量 生理器官狀況都不同 當然是要多方面參考不同的方法 從中找到

適合自己的

可以試著仔細體會每項運動或飲食長期下來給自己身體的改變



--