8分鐘腹肌訓練和有氧疑問 - 健身

By James
at 2016-11-04T20:13

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如題.在一個禮拜多前開始照影片開始做，只是我練到現在可以做標準30下？但還跟不上
影片的節奏，而且照影片的速度做腰會超級酸，請問我現在目標是要加快我做的速度還是
直接進lv2？現在是做完有一點點酸,並可以繼續做v up10多下

另外有氧運動我目前都是跑7公里45分鐘不停，因為我也不知道心率怎麼算，而且跑得時
候沒有特別喘,因為要跑完我沒辦法加快速度，所以不知有這樣沒有到有氧的標準？

麻煩各位前輩幫我一下了，謝謝。
PS:感謝各位前輩火力全開，爬了一下才知道我的問題，我會在努力爬文的

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All Comments

By Tristan Cohan
at 2016-11-05T19:38

我做了快半年了還是無法完全照他的速度用標準的動作做
完還卡在LV1哈哈

By Yedda
at 2016-11-05T22:55

先幫你補血一天做800分鐘都一樣結果

By Rae
at 2016-11-10T00:27

先幫你補血持續做8年也都是一樣結果

By Kama
at 2016-11-11T16:04

大家什麼時候變這麼仁慈

By Mia
at 2016-11-13T21:33

做這個不如先去蹲還比較有用

By Ina
at 2016-11-15T22:21

...

By Mary
at 2016-11-19T15:37

8秒鐘變美國隊長你練這個比較快

By Hamiltion
at 2016-11-23T16:12

阿...我都會LV3做兩組欸....

By Odelette
at 2016-11-28T05:56

看到8分鐘就只能2

By Olga
at 2016-11-28T23:05

心率不會算是連自己的脈搏都不會摸嗎……

By Michael
at 2016-11-29T04:01

八分鐘摧毀你的腰椎訓練

By Kyle
at 2016-12-01T22:24

幫補血

By Frederic
at 2016-12-03T00:00

做到死腹肌可以團結在一起哦

By Jessica
at 2016-12-05T04:40

啥影片？有連結嗎

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