Bill Starr's 5x5力量訓練 - 健身

有看到水肥大分享的力量訓練

我選了Bill Starr的這個計畫來使用

目前深蹲、硬舉都會用蹲舉架

硬舉還沒辦法用到大塊的槓片

就把架子調整到小腿差不多可以握住的地方做架上硬舉

臥推方面，因為健身是朋友帶我進來的，一開始就教我用啞鈴做

所以我也一直習慣用啞鈴，能推的重量還沒重到需要槓鈴>"<...

想問一下：

1.架上硬舉這樣子可以嗎??還是我可以改用壺鈴做，
因為壺鈴的重量跟握把是可以不用架子

2.划船的部分，我都是用機械來做，需要改成槓鈴划船嗎??

3.引體向上的重量，我比較不懂，有看到有大大分享表格，裡面是可以改成滑輪下拉?

4.肩推我一直都是用啞鈴做，向心的時候會做旋轉像是夾胸一樣轉90度到胸前
需要改成槓鈴肩推嗎?

5.這個計畫裡面訓練是1,3,5，那其他的2,4,6,7就是休息不要做其他的嗎??

還請有做健力訓練的大大幫忙解答

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