Burpees/四節操練法 - 健身

http://www.unclesam.cc/blog/burpee/

看到這個 覺得女教練超正(誤) 覺得很有趣 又短時間

就做了一次

媽壓!!! 超累 我女生 1分鐘就不行了 大概15次

想請問大家這主要是訓練到那部份?(上面說的是全身)

一禮拜是做兩次就足夠了嗎? 看大陸網站是20下一周兩次

還有女生版的


http://ppt.cc/a-Sb


但真的做的時候都要提醒自己是姿勢正確 不能求快又沒效傷膝蓋 喔~

謝謝大家:))



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