BURPEES(波比式)適合減肥嗎? - 減肥

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-02-24T19:54

Table of Contents

如題 很多影片 好像陸軍的傘兵叫做波比八式 是改良版的樣子

http://www.youtube.com/watch?v=_6VxBHBdrJA&NR=1&feature=fvwp
http://www.youtube.com/watch?v=WH7YGkDZCLI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related

想請教一下 這個很有趣的簡單動作 做大概10下就喘噓噓了
感覺像是劇烈運動的樣子 適合拿來減肥嗎?
請版友指教 謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2011-03-01T17:54
原來他叫波比式.
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-03-05T05:32
通常是校隊體能訓練在用的，如果可以一直連續做個半
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-03-08T16:30
小時，那就可以拿來減肥囉～如果可以的話...
Donna avatar
By Donna
at 2011-03-11T13:57
我覺得比較偏重訓耶... 跟海陸的蛙人操差不多...
Enid avatar
By Enid
at 2011-03-13T12:01
以前練跆拳道常做 幾個循環就痛不欲生 連續半個小時會死吧
Adele avatar
By Adele
at 2011-03-18T06:11
這個還有變化型，側邊的，可以練到腰側肌肉。其實這種可以
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-03-22T06:15
變高強度間歇運動，減肥很有用，我之前的發文有提到相關文
Callum avatar
By Callum
at 2011-03-22T19:14
這半小時會往生吧…應該是用循環下去做的吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-03-23T16:05
以前在操是連續10次，然後休息1分鐘，5次循環接其他項目
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-03-25T18:41
波比就增強式訓練(plyometric)的一種 一般一組不會做超過15次
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-03-28T19:44
(速度越快 越盡全力的狀態)
Irma avatar
By Irma
at 2011-04-01T10:57
如果目的只是減肥 同樣的時間有其他更好的選擇

下定決心了

Andy avatar
By Andy
at 2011-02-24T14:05
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

還有8kg要努力...

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-02-24T09:39
基本資料 性別：（女） 年齡： 即將邁入22歲 身高： 164 cm 體重： 58 kg BMI：21.6 體脂率：25.1 三餐內容 早餐：蒸地瓜1~1.5碗+無糖豆奶150cc+微糖薏仁露150cc+蘋果一顆 午餐：便當一份～通常吃池上便當的招牌便當～ 　　　水果一份 晚餐：半碗飯+兩大碗的菜+ ...

想瘦到50 kg以下

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-02-24T01:31
原本想用推文回的，但是想說的很多XD 基本上你的基代大約在1400大卡左右， 再多給你吃300大卡，你一天頂多吃1700大卡， 看你的運動習慣是OK的，只是不曉得你的運動頻率是多少? 再加上不清楚你午晚餐的便當是否全吃完? 因為以外面市售便當的熱量而言起碼都700~1200大卡不等， 所以你吃的量很重要! ...

關於艾哈邁托夫長高法

Queena avatar
By Queena
at 2011-02-23T22:32
以下是方法 　一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。 　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。 　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。 　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉， ...

為什麼不能吃泡麵

Puput avatar
By Puput
at 2011-02-23T10:25
※ 引述《ym920823 (綠茶)》之銘言： : 假設吃一碗泡麵會飽的話，(我覺得吃泡麵超容易餓的= =and#34;) : 我看上面標示的熱量約400~600大卡，以一餐的份量來說不算高， : 排除營養觀點來說， : 好像沒有甚麼好嫌棄泡麵的~ : 對減肥的人來說，為什麼大家會說不要吃泡麵呢? ...