Cheick Kongo說他的胸肌只用伏地挺身鍛鍊 - 健身

※ 引述《shaco5566 (shaco)》之銘言：
: 其實我信
: 我覺得基因真的佔很大原因
: 像我本人就是胸肌特別發達
: 但四肢特別弱（尤其是前臂小腿 ）
: 在健身房鬼混六七年
: 不求長進只求習慣
: 但朋友總是掐我的奶說
: 操 練這麼兇喔
: 殊不知我一周四次 胸背 肩 腿 手核心
: 然後臥推也最高80
: 這是大概70公斤時的胸特寫
: 然後我沒用黑魔法
: http://i.imgur.com/Jvane1U.jpg

我也相信基因決定你肌肉長什麼樣，但是我跟原po相反

我一直以來都很認真練推胸，好不容易最近快可以挑戰100 kg了，但是我的胸還是看起來很薄。

我的胸基形狀算是典型的下胸弱﹑内胸弱，下跟內胸肉很少，拍照起來感覺就是薄薄的沒什麼肉。

比例上來說，我算是背跟手臂相對發達的，穿衣服算挺，脫衣服感覺就很弱（加上體脂偏高，我是體脂一高肚子就會超圓那種

剛開始練的時候超在意，我也想要渾圓飽滿﹑上下分明的胸啊！我也想要我一脱衣服拍照，每個人都會肯定我的努力，羨慕我的成果啊！我明明感覺比別人更多努力了......

剛開始第一年常這樣怨天尤人，不過練久了就不會了。

跟開始加入健身行列的朋友們分享，剛開始健身時，你會感覺精神變好﹑運動表現提升顯著﹑身材改變明顯。那時，你應該會變得有點膨脹，覺得自己無所不能，只是時間問題（至少我是這樣

但是過一段時間後，你會開始卡關，然後可能看到跟你同期一起練的朋友，已經達到你理想的身型，然後你就開始怨天尤人......

事實上，依我看這麼多人分享的觀察，你的肌肉形狀長什麼樣子，如果你認真練，大概半年就看得出來了。

半年後，肌肉會開始生長逐漸缓慢，而且這時你只能讓肌肉越來越厚，不太有可能改變肌肉的形狀了。

所以胸肌天生大的人，半年的樣子就夠人羨慕了。像我這種胸天生比較難長肉的，除了更加練胸外，要讓線條好看，只有更嚴格控制飲食，讓肌肉分割度更明顯了。

這就是基因的差距，每個人都有自己必須克服的弱點。說真的，只拍照的話，胸肌大或腹肌整齊明顯的人真的比較吃香。

但那又怎樣？不要讓別人的眼光定義你的努力，你的成就。

如果真的要，你就要更努力，健美可不只有練，該控制飲食就控制飲食。

其實以現在的我來說，重訓就自己爽﹑健康這樣....

當自己的英雄！

體脂偏高，就不附圖傷眼了

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