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Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室，怎麼一堆 - 健身

Mason avatarMason · 2020-06-20

Table of Contents

各位巨巨安安

小魯哥我前幾天看完<Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室>書

感到驚為天人啊，真是相見恨晚！

可是查了一下，發現版上這本書的推薦文底下，滿多人噓的

也很多人是講不出所以然，就是愛酸
但有人是說這本太基本，沒講什麼具體的健身動作

這點也是啦
這本書沒教什麼硬舉要怎麼舉，啞鈴要多重

可是我這本書的價值在於，導正很多錯誤的觀念！

像是腹肌其實要在廚房練出來的
調整飲食比鍛鍊重要
節食的減肥效用很差
造成體脂的，主要是那些精緻糖(糖、白飯、白麵包等)
高脂低碳飲食的功效
高強度無氧運動，比中低強度有氧，更能有效減脂
(簡述重點，不完全精準，完整資料請看書)

這些都是戰略面的啊！
那些健身動作反而只是戰術面的

你戰術再對，戰略錯誤還是沒用啊！

而且作者都是用紮實的科學研究，來支持這些論點
跟很多土炮、經驗談比起來，真的可信很多

我覺得這本書真的是任何健身者
甚至是一般民眾第一本要看的健身書

值得大力推廣啊

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All Comments

Wallis avatarWallis2020-06-25
他的youtube也可以去看 都滿有內容的 而且簡單明瞭
Valerie avatarValerie2020-06-28
能帶著微笑讓館長關粉專避戰的男人 當然有兩把刷子
Ophelia avatarOphelia2020-06-30
yt真的超推
Andrew avatarAndrew2020-07-03
方向不同 另一個是有些人就拿其中一句話去撩撥引戰
Jacob avatarJacob2020-07-07
醫生vs國中畢業生 你選哪個 我是選史考特啦 呵呵呵
Doris avatarDoris2020-07-09
還記得之前還有人嗆史考特 難怪你這樣當醫生 www
Lily avatarLily2020-07-10
這年頭不講動作重量組數的科學理論書都會被酸，像某博士..
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-07-14
就算Michael Boyle發文可能先被嗆做多重，身材狀態之類
Brianna avatarBrianna2020-07-18
推史考特~
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-07-22
無氧比有氧容易減脂也太豪洨
Andrew avatarAndrew2020-07-26
因為很多人認為他講了一堆理論，也實做了一堆理論訓練
，但身材還是不怎樣
Gary avatarGary2020-07-28
無氧運動能持續多久？
Eden avatarEden2020-08-01
推史考特，導正我很多減肥錯誤觀念
Enid avatarEnid2020-08-06
有專業背景加好的體態比較好說服人，例如jeff
Delia avatarDelia2020-08-09
史考特的身材已經比很多人好了
Kumar avatarKumar2020-08-12
因為一堆半吊子就覺得圓背硬舉大重量才叫健身，這種的
超出他們腦容量負荷，只好用噓來回應
Belly avatarBelly2020-08-16
原來史考特的體態不怎麼樣啊，還是衣服不脫就看不出來
Lucy avatarLucy2020-08-17
說史考特練得差的怎不Po張照片來瞧瞧
Genevieve avatarGenevieve2020-08-18
影片絕對推。講的淺顯易懂
Dora avatarDora2020-08-20
說史考特練得差的蹲多少，人家兩年前
Hedwig avatarHedwig2020-08-23
就蹲160kg了
Daph Bay avatarDaph Bay2020-08-23
分析原因而已，也沒噓，理性分析不就真是如此？
Jessica avatarJessica2020-08-23
書我沒有買來看，可是有看到的影片我覺得講得很好啊。
Ula avatarUla2020-08-25
阿諾也有出書，有多少人照著阿諾百科上面練過一遍？
Joe avatarJoe2020-08-26
原來是葉配書啊？還翻以前的文來嘴，我以為是一分鐘引
戰系列呢。
Zanna avatarZanna2020-08-30
戰略跟戰術我竟然不知道差異 去查個字典
Michael avatarMichael2020-09-01
你寫的這些網路上就可以查到了 就市場取向不同而已
Anthony avatarAnthony2020-09-02
這樣健身房怎麼辦
Caitlin avatarCaitlin2020-09-07
噓的都是獸粉吧
Tracy avatarTracy2020-09-09
資訊多了，現在流行煩惱怎麼吃。 怎麼練？就不會練阿！
Tom avatarTom2020-09-10
我是說一般人的流行拉
Liam avatarLiam2020-09-13
動不動就放鬆、按摩、Deload。 你就一直Cheat day就好啦。
Ida avatarIda2020-09-16
呼吸就力竭了，怎麼練。整間都在比誰喘氣大聲的
Gilbert avatarGilbert2020-09-20
有誰正常呼吸是那樣子的？
Sandy avatarSandy2020-09-23
連正常呼吸都有困難是聽得懂史考特在講甚麼嗎？
Jacky avatarJacky2020-09-27
你怎麼會認為健力選手是從事高強度間歇運動
Erin avatarErin2020-09-30
高強度減脂>中低強度這種講法沒錯 但其實有盲點
Sarah avatarSarah2020-10-04
很多人承受不起HIIT 不是什麼東西好就一定適合你
循序漸進是非常重要的觀念 戰略、戰術對了
但也別忘記執行戰略戰術是不是對的人
Rosalind avatarRosalind2020-10-09
93-的其實就看不太到胖胖的了
Ursula avatarUrsula2020-10-10
減脂跟預防受傷還有受傷處理的資訊不錯，其他普普。
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-10-15
體態就體脂正常的路人身材啊
Ivy avatarIvy2020-10-15
史考特身材也沒差到哪去吧
Connor avatarConnor2020-10-19
人家好歹一個醫生 要拿職業健美貶他?
Emma avatarEmma2020-10-21
推史考特
Puput avatarPuput2020-10-22
https://imgur.com/a/fqPfv4f
跟旁邊比明顯大一號，叫路人體型?
David avatarDavid2020-10-27
拿排骨跟他比,你也太瞧不起他了吧 XDD
Eden avatarEden2020-10-30
鄉民上班族硬舉都225了，不用太認真。
Una avatarUna2020-11-01
也是 台灣一堆上班族硬舉都屌虐大谷的225kg了
史考特的身材怎麼會放在眼裡？
Damian avatarDamian2020-11-03
https://i.imgur.com/3GXHPi7.png
Sarah avatarSarah2020-11-05
最新的影片，你可以拿去隨便問人，說你覺得這人有健身
嗎?或是你覺得他有在運動嗎?
Audriana avatarAudriana2020-11-07
覺得這樣最公平了
Christine avatarChristine2020-11-10
我拿去問可能不準喔，因為有16.5吋的臂圍在旁邊對照，
這身材就看不出來了啊
Hedy avatarHedy2020-11-12
他講的都是學術的東西 要身材幹嘛 光他是醫生就夠了吧
Elvira avatarElvira2020-11-16
認同學術，但主要回應留言
William avatarWilliam2020-11-19
腦袋壞光光哈哈
Catherine avatarCatherine2020-11-23
光用科學的方式理性解釋就夠打趴一堆人了
Jessica avatarJessica2020-11-25
史考特的書很實用好嗎? 直接告訴你怎麼吃體脂才會低
練什麼體脂才會低 然後拿科學證據出來給你看
Jack avatarJack2020-11-29
在非洲 每六十秒 就有一分鐘過去 但在一分鐘健身教室
裡 一分鐘大概等於180秒+
Ida avatarIda2020-11-30
一分鐘健身界教室，影片通常都超過一分鐘XD
Olivia avatarOlivia2020-12-04
截圖光看身材沒有特別壯碩，但一定有運動習慣
Charlie avatarCharlie2020-12-05
我看他的影片都會快轉2倍速，這樣才是一分鐘健身教室
John avatarJohn2020-12-05
推史考特，有花心思找資料的
Valerie avatarValerie2020-12-09
一堆用身材評估對方腦容量？
Brianna avatarBrianna2020-12-12
截圖的頭肩比例跟上臂軀幹比例就有端倪了吧...
Tom avatarTom2020-12-13
分析為何被噓的原因而已，若按這邏輯某館也醫學系畢業
大家不都不用思考，直接跪舔?
John avatarJohn2020-12-14
https://youtu.be/1d_HGGFWmzU，28秒難得有秀一下上身
Edith avatarEdith2020-12-17
他影片簡單明瞭 之前館長戰他。還一堆八加九粉絲過去
嗆 難怪只能當醫生。水準可想而知
Dorothy avatarDorothy2020-12-20
大部分人也沒要多壯吧 有史考特的水準就達標了
Ursula avatarUrsula2020-12-20
史考特深蹲一百八十公斤左右。應該是還可以啦
Jacob avatarJacob2020-12-23
難怪只能當醫生真的好笑
Doris avatarDoris2020-12-25
以和為貴
Caroline avatarCaroline2020-12-27
個人覺得他的影片還不錯，雖然不止一分鐘但至少簡明扼要
Isla avatarIsla2020-12-27
問有沒有運動有點太扯 他那截圖沒運動的都看得出來
我沒看過他的東西 但上面那個說沒運動太扯了
Gary avatarGary2020-12-29
嗆人家只能當醫生的，不知道是從事什麼偉大的職業，哈哈
Rosalind avatarRosalind2021-01-03
推史考特超帥醫生
Jake avatarJake2021-01-06
看到老面孔館粉氣噗噗來噓就知道醫生做的事是對的
要被扣館黑的帽子了><
Jessica avatarJessica2021-01-09
推史考特醫生，那本書我有買
Xanthe avatarXanthe2021-01-12
推簡明扼要有根據～
Connor avatarConnor2021-01-13
https://i.imgur.com/K41DAgV.jpg
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-01-17
我可以練成這樣我就滿足惹
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-01-21
難怪只能當醫生XDDDDD
Doris avatarDoris2021-01-25
有館長戰他的懶人包嗎？
George avatarGeorge2021-01-28
內容對新手與沒有觀念的人友善～但真的很基本
Enid avatarEnid2021-02-02
記得是戰血液阻斷訓練，有誤請更正
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-02-04
醫適能也是啊
Kama avatarKama2021-02-08
我就是看完館長戰史考特後對館長完全改觀
Emily avatarEmily2021-02-10
無知批評專業
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-02-11
覺得人都要去思考評判的能力，好比膝蓋不能超過腳尖
不也是專業人士推出來的論點嗎
Ula avatarUla2021-02-14
推史考特醫生，影片教的很多觀念都很實用，還拿實驗結果來
解釋一堆都市傳說，至於那些只能拿身材來批評的，我只能說
那些人智商也就這樣而已
Hazel avatarHazel2021-02-17
推史考特醫師，我喜歡他！
Rosalind avatarRosalind2021-02-19
人家是醫生 可沒那麼多時間窩在健身房練LMAO 那身材來說
Andy avatarAndy2021-02-23
嘴 你有考上醫生嗎
Vanessa avatarVanessa2021-02-27
是分析他為何被嘴，好比分析為何被罷免，不能斷定就是
黑他吧......
Ina avatarIna2021-02-28
就是戰血液阻斷，BFR在國外也是有點爭議，關於效果大
多是正向的，尤其肌肥大，但是爭議點是弄不好可能很嚴
Rebecca avatarRebecca2021-03-03
重，像是橫紋肌溶解，關鍵字下去google scholar一堆BF
R橫紋肌的case，這也是館長打的點，尤其現在一堆人看
很嚴重
Emma avatarEmma2021-03-07
看yt就跟著做，沒有專業人員指導的情況下，受傷可能會
Heather avatarHeather2021-03-07
這比例一看就是有在健身的身材，某aa到底在跳針什麼
James avatarJames2021-03-12
這分析也很妙，BFR之亂後扣掉館粉有誰嘴史了嗎？就只是教
主開示之後觸犯教義，眾粉絲逆我者亡自動出征而已。
Lauren avatarLauren2021-03-15
酸他只能當醫生，酸他身材普通，但他這兩樣明顯都高於平
均值。請問是在演哪齣？
David avatarDavid2021-03-19
我那張一看就有健身？？！！抱歉，我真的看不出來，如
果發到其它論壇，遮臉遮頻道，我那張最新的照片，其他
人也認為有，我道歉...
Quanna avatarQuanna2021-03-22
推了，我道歉，影片中真的看不出來
Lucy avatarLucy2021-03-23
本人出現了 連ID都有跟上時事
Adele avatarAdele2021-03-28
推本人XDD 身材很好啊，影片也很豐富
Adele avatarAdele2021-03-31
這ID真有趣
Valerie avatarValerie2021-04-04
影片明明看得出來有在練，反正菜雞也不知道看哪
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-04-06
BLM：你那什麼ID？
Yedda avatarYedda2021-04-06
這身材 兇 ID更兇
Jacky avatarJacky2021-04-06
朝聖推
Odelette avatarOdelette2021-04-09
又是小史的鍋XD
William avatarWilliam2021-04-12
史考特醫生你這樣的身高和體重大概多少啊？
Hedwig avatarHedwig2021-04-15
本尊現身 推
Lucy avatarLucy2021-04-20
史考特醫生本人救了這篇，還跟上時事
Ursula avatarUrsula2021-04-21
這id母湯哦
Joe avatarJoe2021-04-23
史考特是健身卡波的學長
Connor avatarConnor2021-04-25
史考特182 183左右吧體重好像八十出頭
Audriana avatarAudriana2021-04-28
記得之前好像是說183，如果沒錯目測85以上
Eartha avatarEartha2021-05-01
一分鐘健身教室最大的問題是常常不只一分鐘XD
Leila avatarLeila2021-05-03
本人出現了，推一個
Steve avatarSteve2021-05-07
才看到本人 再推一次 影片助我良多
Donna avatarDonna2021-05-08
台灣jeff nippard
Ina avatarIna2021-05-10
影片已經很精簡了而且也沒有什麼廣告
Faithe avatarFaithe2021-05-12
朝聖XDDDDD
Kumar avatarKumar2021-05-13
知識就是力量
Bethany avatarBethany2021-05-13
朝聖
Poppy avatarPoppy2021-05-16
朝聖推
Jessica avatarJessica2021-05-18
朝聖推
Necoo avatarNecoo2021-05-21
朝聖 哈
Carol avatarCarol2021-05-24
來朝聖了！知識就是力量！
Catherine avatarCatherine2021-05-27
還好ptt我都是拿來配吃飯看的 信這裡一堆白癡鄉民嘴專業
人士的說法只會成為弱智而已
William avatarWilliam2021-05-28
蛤，在朝聖什模阿
James avatarJames2021-05-29
本來史考特本人有出來貼他的肌肉照，可是後來刪掉了
Yuri avatarYuri2021-05-30
沒跟上照片 求站內信
Damian avatarDamian2021-06-04
很多正確觀念網路都有啊，就看自己想不想認真找
Harry avatarHarry2021-06-08
認真找也不一定會找到正確的知識，正所謂吃飯看裝潢，把妹
看身材，影片看剪輯。
Wallis avatarWallis2021-06-09
標題是要說什麼 被切斷了
Freda avatarFreda2021-06-10
推二樓 笑著讓某玻璃心關youtube
Callum avatarCallum2021-06-10
朝聖那個史考特。醫生也是上班族吧！
Dinah avatarDinah2021-06-12
他的YT不錯阿
Hazel avatarHazel2021-06-14
推史考特醫生
Andy avatarAndy2021-06-17
6F那個真的很好笑xdd 醫生幾乎頂尖職業了，被+9小屁孩
這樣說xdd
Hedwig avatarHedwig2021-06-19
當初就是因為史考特醫生的事去館長留言那邊說希望
Candice avatarCandice2021-06-23
不要用關頻道情緒勒索，結果直接被嗆假帳號封鎖
那時一堆腦殘館粉還會嗆說小時不讀書長大當醫生
Charlotte avatarCharlotte2021-06-24
真的白痴到笑，重點是史考特醫生超心平氣和的討論
館長和館粉不知道在玻璃三小的
Olive avatarOlive2021-06-25
史考特練的不錯啊，他的本業是醫生又不是健美選手
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-06-28
重點人家是教減脂又不是教重訓，怎麼會用壯不壯來嘴，
Anonymous avatarAnonymous2021-07-02
看起來體脂低就夠了吧，籃球教練就一定要運動表現超群
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-07-06
嗎？
Leila avatarLeila2021-07-06
一分鐘受傷教室
https://youtu.be/oCSv5ow0l-w
William avatarWilliam2021-07-10
我覺得史考特的影片不錯，有客觀學理，就算是他個人
見解，至少也邏輯清楚。比較不習慣的是，他在影片裡
脖子常擺來擺去，感覺畫面晃動有點大…
William avatarWilliam2021-07-12
說受傷教室是？
Rae avatarRae2021-07-15
醫生的身份可以說服長輩，我覺得這是一般教練辦不到的
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-07-17
沒跟到現在的身材，之前看過本人覺得不錯
Tom avatarTom2021-07-22
可惡，沒跟到 哈哈
Daph Bay avatarDaph Bay2021-07-23
最好笑的是史考特跟館長兩人都沒有要戰，是一些酸民意
圖引戰。像這篇要推書就直接講就好，還扯一堆有的沒的。
所以鄉民講這本太基本又怎麼了嗎？你自己相見恨晚怪誰
啊？你不是去年就在問史考特堆影片了嗎？還在相見恨晚
勒！你是不是戰略又錯了呀？
Caitlin avatarCaitlin2021-07-24
推史考特，資訊清晰又幽默
Genevieve avatarGenevieve2021-07-26
遇到無知路人真的懶得對話 史考特這麼有耐心要好好
珍惜
Olga avatarOlga2021-07-29
https://disp.cc/m/163-agcP 館長戰他的懶人包
Ina avatarIna2021-07-31
嘴他身材的 真的自己照一下鏡子 或是照片來鄉民幫你看
George avatarGeorge2021-07-31
那現在台灣有人用血流阻斷訓練法把二頭肌練得超大嗎？這
麼好的方法沒人用實在太可惜了！沒有人練的話就證明館
Harry avatarHarry2021-08-04
在8+9的世界 8+9才是最高端的職業 醫生是雜魚在當的
Heather avatarHeather2021-08-08
長的質疑沒任何問題。
Ula avatarUla2021-08-13
崇拜一個人崇拜到當神膜拜 厲害厲害
Zanna avatarZanna2021-08-16
嘴身材的是用健美標準檢視醫生喔 不用上班嗎- -
Kumar avatarKumar2021-08-17
不過從這篇實驗可以得到結論，要炒熱度一定要戰館長，
不然被遺忘了怎麼辦？^_^
Brianna avatarBrianna2021-08-20
看出把書讀到腦袋的人跟只會說戰的人的巨大差距
Yuri avatarYuri2021-08-25
人家也沒說要大家用來練超大的二頭，只說希望不要直接扼
殺一個可能有用方法的可能性，再舉出［可能有用］的證據
，這樣就能觸犯粉粉的逆鱗，看到名字就要先爆氣一波..
Hedy avatarHedy2021-08-25
是不是管粉果然很好判斷 哈哈
Anonymous avatarAnonymous2021-08-28
粉絲真可怕
Catherine avatarCatherine2021-08-28
為什麼連史考特也要戰？他影片教導很多淺顯易懂知識
Tracy avatarTracy2021-09-01
館長就算了吧 整個腦袋就真的已經老人化了 邏輯壞死 只
Elizabeth avatarElizabeth2021-09-02
剩下行商的功能
Eartha avatarEartha2021-09-06
圖書館借來正在看、受益良多
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-09-08
就是包裝好的商人，賣商品還有忠貞粉絲免費業配...
Ursula avatarUrsula2021-09-10
台灣沒人用=血流阻斷法是豪洨的=館長是對的=相關研究文獻
都不重要，館粉邏輯跟館長一樣讚，對了，一定要台灣人用才
Zenobia avatarZenobia2021-09-11
醫生賣一堂課有教練高嗎 教練才是最高級的行業
Zora avatarZora2021-09-12
推史考特
Eden avatarEden2021-09-16
各取其長不就好了，不需要把任何一個人當作信仰吧
Jack avatarJack2021-09-19
pusy
h*
Lucy avatarLucy2021-09-21
我認真說血流阻斷法在怎麼有邏輯我也不敢用 就是這麼簡單
Hedwig avatarHedwig2021-09-24
：）
William avatarWilliam2021-09-29
那就不要用啊 說沒有這種練法是怎樣
^館長跟粉絲
Zora avatarZora2021-09-30
推史考特
Una avatarUna2021-10-02
館粉噓心酸的，畢竟他們的神只會幹來幹去感覺沒教養
Hardy avatarHardy2021-10-04
怎麼看都找不到史考特有說館長的質疑有問題阿？
從頭到尾他只有說同一件事
就是這並不是隨便炒作的噱頭
到底誰說過不行質疑還是這肯定正確了？
館長一直在攻擊根本沒存在過的論述