Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室，怎麼一堆 - 健身

By Mason
at 2020-06-20T08:37

Table of Contents

各位巨巨安安

小魯哥我前幾天看完<Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室>書

感到驚為天人啊，真是相見恨晚！

可是查了一下，發現版上這本書的推薦文底下，滿多人噓的

也很多人是講不出所以然，就是愛酸
但有人是說這本太基本，沒講什麼具體的健身動作

這點也是啦
這本書沒教什麼硬舉要怎麼舉，啞鈴要多重

可是我這本書的價值在於，導正很多錯誤的觀念！

像是腹肌其實要在廚房練出來的
調整飲食比鍛鍊重要
節食的減肥效用很差
造成體脂的，主要是那些精緻糖(糖、白飯、白麵包等)
高脂低碳飲食的功效
高強度無氧運動，比中低強度有氧，更能有效減脂
(簡述重點，不完全精準，完整資料請看書)

這些都是戰略面的啊！
那些健身動作反而只是戰術面的

你戰術再對，戰略錯誤還是沒用啊！

而且作者都是用紮實的科學研究，來支持這些論點
跟很多土炮、經驗談比起來，真的可信很多

我覺得這本書真的是任何健身者
甚至是一般民眾第一本要看的健身書

值得大力推廣啊

--

Tags: 健身

All Comments

By Wallis
at 2020-06-25T05:53

他的youtube也可以去看都滿有內容的而且簡單明瞭

By Valerie
at 2020-06-28T02:45

能帶著微笑讓館長關粉專避戰的男人當然有兩把刷子

By Ophelia
at 2020-06-30T18:58

yt真的超推

By Andrew
at 2020-07-03T20:52

方向不同另一個是有些人就拿其中一句話去撩撥引戰

By Jacob
at 2020-07-07T14:14

醫生vs國中畢業生你選哪個我是選史考特啦呵呵呵

By Doris
at 2020-07-09T18:16

還記得之前還有人嗆史考特難怪你這樣當醫生 www

By Lily
at 2020-07-10T04:35

這年頭不講動作重量組數的科學理論書都會被酸，像某博士..

By Todd Johnson
at 2020-07-14T13:41

就算Michael Boyle發文可能先被嗆做多重，身材狀態之類

By Brianna
at 2020-07-18T23:23

推史考特~

By Barb Cronin
at 2020-07-22T08:42

無氧比有氧容易減脂也太豪洨

By Andrew
at 2020-07-26T07:51

因為很多人認為他講了一堆理論，也實做了一堆理論訓練
，但身材還是不怎樣

By Gary
at 2020-07-28T11:17

無氧運動能持續多久？

By Eden
at 2020-08-01T08:08

推史考特，導正我很多減肥錯誤觀念

By Enid
at 2020-08-06T02:44

有專業背景加好的體態比較好說服人，例如jeff

By Delia
at 2020-08-09T00:03

史考特的身材已經比很多人好了

By Kumar
at 2020-08-12T19:14

因為一堆半吊子就覺得圓背硬舉大重量才叫健身，這種的
超出他們腦容量負荷，只好用噓來回應

By Belly
at 2020-08-16T21:04

原來史考特的體態不怎麼樣啊，還是衣服不脫就看不出來

By Lucy
at 2020-08-17T14:36

說史考特練得差的怎不Po張照片來瞧瞧

By Genevieve
at 2020-08-18T09:43

影片絕對推。講的淺顯易懂

By Dora
at 2020-08-20T03:41

說史考特練得差的蹲多少，人家兩年前

By Hedwig
at 2020-08-23T01:55

就蹲160kg了

By Daph Bay
at 2020-08-23T12:47

分析原因而已，也沒噓，理性分析不就真是如此？

By Jessica
at 2020-08-23T23:32

書我沒有買來看，可是有看到的影片我覺得講得很好啊。

By Ula
at 2020-08-25T08:32

阿諾也有出書，有多少人照著阿諾百科上面練過一遍？

By Joe
at 2020-08-26T14:13

原來是葉配書啊？還翻以前的文來嘴，我以為是一分鐘引
戰系列呢。

By Zanna
at 2020-08-30T18:24

戰略跟戰術我竟然不知道差異去查個字典

By Michael
at 2020-09-01T23:46

你寫的這些網路上就可以查到了就市場取向不同而已

By Anthony
at 2020-09-02T11:17

這樣健身房怎麼辦

By Caitlin
at 2020-09-07T03:57

噓的都是獸粉吧

By Tracy
at 2020-09-09T18:19

資訊多了，現在流行煩惱怎麼吃。怎麼練？就不會練阿！

By Tom
at 2020-09-10T13:36

我是說一般人的流行拉

By Liam
at 2020-09-13T18:51

動不動就放鬆、按摩、Deload。你就一直Cheat day就好啦。

By Ida
at 2020-09-16T16:05

呼吸就力竭了，怎麼練。整間都在比誰喘氣大聲的

By Gilbert
at 2020-09-20T07:36

有誰正常呼吸是那樣子的？

By Sandy
at 2020-09-23T09:06

連正常呼吸都有困難是聽得懂史考特在講甚麼嗎？

By Jacky
at 2020-09-27T15:01

你怎麼會認為健力選手是從事高強度間歇運動

By Erin
at 2020-09-30T03:10

高強度減脂>中低強度這種講法沒錯但其實有盲點

By Sarah
at 2020-10-04T12:02

很多人承受不起HIIT 不是什麼東西好就一定適合你
循序漸進是非常重要的觀念戰略、戰術對了
但也別忘記執行戰略戰術是不是對的人

By Rosalind
at 2020-10-09T01:01

93-的其實就看不太到胖胖的了

By Ursula
at 2020-10-10T18:18

減脂跟預防受傷還有受傷處理的資訊不錯，其他普普。

By Todd Johnson
at 2020-10-15T15:33

體態就體脂正常的路人身材啊

By Ivy
at 2020-10-15T21:33

史考特身材也沒差到哪去吧

By Connor
at 2020-10-19T19:56

人家好歹一個醫生要拿職業健美貶他?

By Emma
at 2020-10-21T20:38

推史考特

By Puput
at 2020-10-22T22:24

https://imgur.com/a/fqPfv4f
跟旁邊比明顯大一號，叫路人體型?

By David
at 2020-10-27T19:35

拿排骨跟他比,你也太瞧不起他了吧 XDD

By Eden
at 2020-10-30T00:09

鄉民上班族硬舉都225了，不用太認真。

By Una
at 2020-11-01T12:25

也是台灣一堆上班族硬舉都屌虐大谷的225kg了
史考特的身材怎麼會放在眼裡？

By Damian
at 2020-11-03T22:54

https://i.imgur.com/3GXHPi7.png

By Sarah
at 2020-11-05T13:37

最新的影片，你可以拿去隨便問人，說你覺得這人有健身
嗎?或是你覺得他有在運動嗎?

By Audriana
at 2020-11-07T17:34

覺得這樣最公平了

By Christine
at 2020-11-10T06:30

我拿去問可能不準喔，因為有16.5吋的臂圍在旁邊對照，
這身材就看不出來了啊

By Hedy
at 2020-11-12T09:40

他講的都是學術的東西要身材幹嘛光他是醫生就夠了吧

By Elvira
at 2020-11-16T15:37

認同學術，但主要回應留言

By William
at 2020-11-19T02:29

腦袋壞光光哈哈

By Catherine
at 2020-11-23T05:46

光用科學的方式理性解釋就夠打趴一堆人了

By Jessica
at 2020-11-25T19:49

史考特的書很實用好嗎? 直接告訴你怎麼吃體脂才會低
練什麼體脂才會低然後拿科學證據出來給你看

By Jack
at 2020-11-29T23:34

在非洲每六十秒就有一分鐘過去但在一分鐘健身教室
裡一分鐘大概等於180秒+

By Ida
at 2020-11-30T11:48

一分鐘健身界教室，影片通常都超過一分鐘XD

By Olivia
at 2020-12-04T01:31

截圖光看身材沒有特別壯碩，但一定有運動習慣

By Charlie
at 2020-12-05T03:52

我看他的影片都會快轉2倍速，這樣才是一分鐘健身教室

By John
at 2020-12-05T23:33

推史考特，有花心思找資料的

By Valerie
at 2020-12-09T18:38

一堆用身材評估對方腦容量？

By Brianna
at 2020-12-12T09:58

截圖的頭肩比例跟上臂軀幹比例就有端倪了吧...

By Tom
at 2020-12-13T10:36

分析為何被噓的原因而已，若按這邏輯某館也醫學系畢業
大家不都不用思考，直接跪舔?

By John
at 2020-12-14T09:38

https://youtu.be/1d_HGGFWmzU，28秒難得有秀一下上身

By Edith
at 2020-12-17T18:42

他影片簡單明瞭之前館長戰他。還一堆八加九粉絲過去
嗆難怪只能當醫生。水準可想而知

By Dorothy
at 2020-12-20T04:39

大部分人也沒要多壯吧有史考特的水準就達標了

By Ursula
at 2020-12-20T23:36

史考特深蹲一百八十公斤左右。應該是還可以啦

By Jacob
at 2020-12-23T20:28

難怪只能當醫生真的好笑

By Doris
at 2020-12-25T22:37

以和為貴

By Caroline
at 2020-12-27T00:41

個人覺得他的影片還不錯，雖然不止一分鐘但至少簡明扼要

By Isla
at 2020-12-27T15:11

問有沒有運動有點太扯他那截圖沒運動的都看得出來
我沒看過他的東西但上面那個說沒運動太扯了

By Gary
at 2020-12-29T13:45

嗆人家只能當醫生的，不知道是從事什麼偉大的職業，哈哈

By Rosalind
at 2021-01-03T08:37

推史考特超帥醫生

By Jake
at 2021-01-06T17:36

看到老面孔館粉氣噗噗來噓就知道醫生做的事是對的
要被扣館黑的帽子了><

By Jessica
at 2021-01-09T09:54

推史考特醫生，那本書我有買

By Xanthe
at 2021-01-12T09:33

推簡明扼要有根據～

By Connor
at 2021-01-13T23:16

https://i.imgur.com/K41DAgV.jpg

By Skylar Davis
at 2021-01-17T16:42

我可以練成這樣我就滿足惹

By Skylar Davis
at 2021-01-21T14:20

難怪只能當醫生XDDDDD

By Doris
at 2021-01-25T01:24

有館長戰他的懶人包嗎？

By George
at 2021-01-28T14:25

內容對新手與沒有觀念的人友善～但真的很基本

By Enid
at 2021-02-02T00:23

記得是戰血液阻斷訓練，有誤請更正

By Skylar Davis
at 2021-02-04T12:34

醫適能也是啊

By Kama
at 2021-02-08T18:46

我就是看完館長戰史考特後對館長完全改觀

By Emily
at 2021-02-10T01:47

無知批評專業

By Skylar DavisLinda
at 2021-02-11T06:13

覺得人都要去思考評判的能力，好比膝蓋不能超過腳尖
不也是專業人士推出來的論點嗎

By Ula
at 2021-02-14T07:59

推史考特醫生，影片教的很多觀念都很實用，還拿實驗結果來
解釋一堆都市傳說，至於那些只能拿身材來批評的，我只能說
那些人智商也就這樣而已

By Hazel
at 2021-02-17T00:41

推史考特醫師，我喜歡他！

By Rosalind
at 2021-02-19T12:01

人家是醫生可沒那麼多時間窩在健身房練LMAO 那身材來說

By Andy
at 2021-02-23T21:22

嘴你有考上醫生嗎

By Vanessa
at 2021-02-27T23:59

是分析他為何被嘴，好比分析為何被罷免，不能斷定就是
黑他吧......

By Ina
at 2021-02-28T13:18

就是戰血液阻斷，BFR在國外也是有點爭議，關於效果大
多是正向的，尤其肌肥大，但是爭議點是弄不好可能很嚴

By Rebecca
at 2021-03-03T23:29

重，像是橫紋肌溶解，關鍵字下去google scholar一堆BF
R橫紋肌的case，這也是館長打的點，尤其現在一堆人看
很嚴重

By Emma
at 2021-03-07T01:29

看yt就跟著做，沒有專業人員指導的情況下，受傷可能會

By Heather
at 2021-03-07T21:37

這比例一看就是有在健身的身材，某aa到底在跳針什麼

By James
at 2021-03-12T12:49

這分析也很妙，BFR之亂後扣掉館粉有誰嘴史了嗎？就只是教
主開示之後觸犯教義，眾粉絲逆我者亡自動出征而已。

By Lauren
at 2021-03-15T19:58

酸他只能當醫生，酸他身材普通，但他這兩樣明顯都高於平
均值。請問是在演哪齣？

By David
at 2021-03-19T11:37

我那張一看就有健身？？！！抱歉，我真的看不出來，如
果發到其它論壇，遮臉遮頻道，我那張最新的照片，其他
人也認為有，我道歉...

By Quanna
at 2021-03-22T04:12

推了，我道歉，影片中真的看不出來

By Lucy
at 2021-03-23T23:57

本人出現了連ID都有跟上時事

By Adele
at 2021-03-28T00:58

推本人XDD 身材很好啊，影片也很豐富

By Adele
at 2021-03-31T23:09

這ID真有趣

By Valerie
at 2021-04-04T21:34

影片明明看得出來有在練，反正菜雞也不知道看哪

By Todd Johnson
at 2021-04-06T10:03

BLM：你那什麼ID？

By Yedda
at 2021-04-06T13:23

這身材兇 ID更兇

By Jacky
at 2021-04-06T15:57

朝聖推

By Odelette
at 2021-04-09T14:20

又是小史的鍋XD

By William
at 2021-04-12T04:08

史考特醫生你這樣的身高和體重大概多少啊？

By Hedwig
at 2021-04-15T15:05

本尊現身推

By Lucy
at 2021-04-20T12:23

史考特醫生本人救了這篇，還跟上時事

By Ursula
at 2021-04-21T16:32

這id母湯哦

By Joe
at 2021-04-23T22:45

史考特是健身卡波的學長

By Connor
at 2021-04-25T06:15

史考特182 183左右吧體重好像八十出頭

By Audriana
at 2021-04-28T14:45

記得之前好像是說183，如果沒錯目測85以上

By Eartha
at 2021-05-01T05:32

一分鐘健身教室最大的問題是常常不只一分鐘XD

By Leila
at 2021-05-03T13:38

本人出現了，推一個

By Steve
at 2021-05-07T04:42

才看到本人再推一次影片助我良多

By Donna
at 2021-05-08T21:42

台灣jeff nippard

By Ina
at 2021-05-10T07:50

影片已經很精簡了而且也沒有什麼廣告

By Faithe
at 2021-05-12T02:45

朝聖XDDDDD

By Kumar
at 2021-05-13T03:19

知識就是力量

By Bethany
at 2021-05-13T16:01

朝聖

By Poppy
at 2021-05-16T18:01

朝聖推

By Jessica
at 2021-05-18T06:29

朝聖推

By Necoo
at 2021-05-21T14:07

朝聖哈

By Carol
at 2021-05-24T14:12

來朝聖了！知識就是力量！

By Catherine
at 2021-05-27T10:15

還好ptt我都是拿來配吃飯看的信這裡一堆白癡鄉民嘴專業
人士的說法只會成為弱智而已

By William
at 2021-05-28T14:29

蛤，在朝聖什模阿

By James
at 2021-05-29T13:03

本來史考特本人有出來貼他的肌肉照，可是後來刪掉了

By Yuri
at 2021-05-30T18:44

沒跟上照片求站內信

By Damian
at 2021-06-04T00:55

很多正確觀念網路都有啊，就看自己想不想認真找

By Harry
at 2021-06-08T13:46

認真找也不一定會找到正確的知識，正所謂吃飯看裝潢，把妹
看身材，影片看剪輯。

By Wallis
at 2021-06-09T23:46

標題是要說什麼被切斷了

By Freda
at 2021-06-10T06:13

推二樓笑著讓某玻璃心關youtube

By Callum
at 2021-06-10T12:38

朝聖那個史考特。醫生也是上班族吧！

By Dinah
at 2021-06-12T03:34

他的YT不錯阿

By Hazel
at 2021-06-14T09:06

推史考特醫生

By Andy
at 2021-06-17T09:54

6F那個真的很好笑xdd 醫生幾乎頂尖職業了，被+9小屁孩
這樣說xdd

By Hedwig
at 2021-06-19T06:59

當初就是因為史考特醫生的事去館長留言那邊說希望

By Candice
at 2021-06-23T08:25

不要用關頻道情緒勒索，結果直接被嗆假帳號封鎖
那時一堆腦殘館粉還會嗆說小時不讀書長大當醫生

By Charlotte
at 2021-06-24T03:49

真的白痴到笑，重點是史考特醫生超心平氣和的討論
館長和館粉不知道在玻璃三小的

By Olive
at 2021-06-25T07:29

史考特練的不錯啊，他的本業是醫生又不是健美選手

By Suhail Hany
at 2021-06-28T20:05

重點人家是教減脂又不是教重訓，怎麼會用壯不壯來嘴，

By Anonymous
at 2021-07-02T19:17

看起來體脂低就夠了吧，籃球教練就一定要運動表現超群

By Skylar Davis
at 2021-07-06T01:58

嗎？

By Leila
at 2021-07-06T17:25

一分鐘受傷教室
https://youtu.be/oCSv5ow0l-w

By William
at 2021-07-10T06:07

我覺得史考特的影片不錯，有客觀學理，就算是他個人
見解，至少也邏輯清楚。比較不習慣的是，他在影片裡
脖子常擺來擺去，感覺畫面晃動有點大…

By William
at 2021-07-12T19:46

說受傷教室是？

By Rae
at 2021-07-15T13:47

醫生的身份可以說服長輩，我覺得這是一般教練辦不到的

By Sierra Rose
at 2021-07-17T21:01

沒跟到現在的身材，之前看過本人覺得不錯

By Tom
at 2021-07-22T10:28

可惡，沒跟到哈哈

By Daph Bay
at 2021-07-23T10:20

最好笑的是史考特跟館長兩人都沒有要戰，是一些酸民意
圖引戰。像這篇要推書就直接講就好，還扯一堆有的沒的。
所以鄉民講這本太基本又怎麼了嗎？你自己相見恨晚怪誰
啊？你不是去年就在問史考特堆影片了嗎？還在相見恨晚
勒！你是不是戰略又錯了呀？

By Caitlin
at 2021-07-24T23:45

推史考特，資訊清晰又幽默

By Genevieve
at 2021-07-26T16:23

遇到無知路人真的懶得對話史考特這麼有耐心要好好
珍惜

By Olga
at 2021-07-29T18:49

https://disp.cc/m/163-agcP 館長戰他的懶人包

By Ina
at 2021-07-31T09:28

嘴他身材的真的自己照一下鏡子或是照片來鄉民幫你看

By George
at 2021-07-31T23:36

那現在台灣有人用血流阻斷訓練法把二頭肌練得超大嗎？這
麼好的方法沒人用實在太可惜了！沒有人練的話就證明館

By Harry
at 2021-08-04T06:05

在8+9的世界 8+9才是最高端的職業醫生是雜魚在當的

By Heather
at 2021-08-08T19:57

長的質疑沒任何問題。

By Ula
at 2021-08-13T13:39

崇拜一個人崇拜到當神膜拜厲害厲害

By Zanna
at 2021-08-16T13:40

嘴身材的是用健美標準檢視醫生喔不用上班嗎- -

By Kumar
at 2021-08-17T22:19

不過從這篇實驗可以得到結論，要炒熱度一定要戰館長，
不然被遺忘了怎麼辦？^_^

By Brianna
at 2021-08-20T19:02

看出把書讀到腦袋的人跟只會說戰的人的巨大差距

By Yuri
at 2021-08-25T15:31

人家也沒說要大家用來練超大的二頭，只說希望不要直接扼
殺一個可能有用方法的可能性，再舉出［可能有用］的證據
，這樣就能觸犯粉粉的逆鱗，看到名字就要先爆氣一波..

By Hedy
at 2021-08-25T19:34

是不是管粉果然很好判斷哈哈

By Anonymous
at 2021-08-28T02:02

粉絲真可怕

By Catherine
at 2021-08-28T10:20

為什麼連史考特也要戰？他影片教導很多淺顯易懂知識

By Tracy
at 2021-09-01T10:56

館長就算了吧整個腦袋就真的已經老人化了邏輯壞死只

By Elizabeth
at 2021-09-02T03:08

剩下行商的功能

By Eartha
at 2021-09-06T09:30

圖書館借來正在看、受益良多

By Tristan Cohan
at 2021-09-08T05:47

就是包裝好的商人，賣商品還有忠貞粉絲免費業配...

By Ursula
at 2021-09-10T11:13

台灣沒人用=血流阻斷法是豪洨的=館長是對的=相關研究文獻
都不重要，館粉邏輯跟館長一樣讚，對了，一定要台灣人用才

By Zenobia
at 2021-09-11T21:02

醫生賣一堂課有教練高嗎教練才是最高級的行業

By Zora
at 2021-09-12T10:58

推史考特

By Eden
at 2021-09-16T00:07

各取其長不就好了，不需要把任何一個人當作信仰吧

By Jack
at 2021-09-19T01:26

pusy
h*

By Lucy
at 2021-09-21T05:40

我認真說血流阻斷法在怎麼有邏輯我也不敢用就是這麼簡單

By Hedwig
at 2021-09-24T21:38

：）

By William
at 2021-09-29T18:43

那就不要用啊說沒有這種練法是怎樣
^館長跟粉絲

By Zora
at 2021-09-30T13:10

推史考特

By Una
at 2021-10-02T08:49

館粉噓心酸的，畢竟他們的神只會幹來幹去感覺沒教養

By Hardy
at 2021-10-04T11:43

怎麼看都找不到史考特有說館長的質疑有問題阿？
從頭到尾他只有說同一件事
就是這並不是隨便炒作的噱頭
到底誰說過不行質疑還是這肯定正確了？
館長一直在攻擊根本沒存在過的論述

Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室，怎麼一堆 - 健身

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