DROP SET的練法適合大肌群還是小肌群? - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2019-07-02T23:33

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最近在健身房有看到有些人用DROP SET的練法

小弟也有嘗試一下

但是如果是大肌群的多關節運動像是臥推

用DROP SET很容易最後姿勢整個走樣

如果是二頭這種小肌群就比較還好 而且蠻有泵感

所以DROP SET比較適合小肌群來練嗎?

還是我肌力不夠執行大肌群的DROP SET呢?

謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2019-07-04T01:14
我以為deop set是感覺姿勢跑掉就要降欸@@
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-07-08T21:14
這樣照理來說 做到最後姿勢都不會走樣吧
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-07-09T02:32
看了超級熱狗王 突然愛上Drop set
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-07-13T00:42
熱狗王那個有點扯 肩膀還做兩次遞減...
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-07-14T09:29
最後一組可以搭著做~但新手就乖乖把正式組做好就好
David avatar
By David
at 2019-07-15T23:46
姿勢走掉就代表你降的不夠阿......
Ina avatar
By Ina
at 2019-07-18T16:16
XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-07-20T10:31
熱狗王的練法都是自己想的嗎 還是有誰帶啊
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-07-23T02:42
樓樓上熱狗王？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-25T11:37
熱狗的不好做 他的第一輪就已經很大重量 遞減那組做完會超
累
Megan avatar
By Megan
at 2019-07-25T21:48
如果你姿勢跑掉 再降重 遞減那組用來力竭的
不過熱狗的動作要搭配不常見的機械 他那間gym好像比較高級
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-07-27T07:49
姿勢走掉就代表你降的不夠+1
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-30T14:04
熱狗王那種訓練法很操欸，不是兩個動作一起不然就是Supers
et
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-30T17:33
以前被前輩跟教練指導過 慢慢的在把學到的轉變成自己
Andy avatar
By Andy
at 2019-08-03T23:38
推熱狗王，不過我覺得最操的是臉部
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-08-07T02:24
臉部肌群練起來
Delia avatar
By Delia
at 2019-08-08T03:27
熱狗王的菜單我每次跑完都很有成就感和爽感XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-09T00:42
還有那個z大是熱狗王本尊嗎哈哈
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-09T14:26
朝聖熱狗王
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-08-11T01:26
我有練過drop set臥推，不過有教練帶，教練幫卸槓片
Olga avatar
By Olga
at 2019-08-12T00:01
熱狗王真的粗==
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-08-13T15:38
居然有本尊 朝聖
Selena avatar
By Selena
at 2019-08-15T13:32
娘子!快跟我出來看熱狗王!! 推推@
Emily avatar
By Emily
at 2019-08-17T06:13
熱狗王臉部力竭
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-08-20T11:14
朝聖啊啊啊啊
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-08-24T17:22
朝聖推
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-08-27T05:32
推熱狗王
Olga avatar
By Olga
at 2019-08-27T09:19
熱狗王居然看ptt
Michael avatar
By Michael
at 2019-08-31T16:38
朝聖熱狗
Donna avatar
By Donna
at 2019-09-01T14:12
朝聖熱狗王啊
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-09-04T07:40
熱狗王真的有夠粗超誇張
Candice avatar
By Candice
at 2019-09-04T10:43
朝聖熱狗王
Mason avatar
By Mason
at 2019-09-08T01:39
朝聖
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-09-08T22:38
朝聖！
Damian avatar
By Damian
at 2019-09-13T07:33
個人是大小肌群都用過 選不要讓自己姿勢跑掉的重量
James avatar
By James
at 2019-09-16T00:39
推熱狗王
Cara avatar
By Cara
at 2019-09-16T15:44
各位遞減組 如果練胸有5個動作 是每個動做都會做遞減嘛?
Heather avatar
By Heather
at 2019-09-20T20:05
推熱狗王
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-23T00:24
朝聖XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-09-23T08:28
朝聖熱狗王 出片能追上套就好了 拜託
Rae avatar
By Rae
at 2019-09-26T15:41
推熱狗王
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-10-01T06:40
推熱狗王 森永牛奶糖冰炫風好吃
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-10-04T07:20
朝聖jack
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-10-06T00:40
姿勢跑就再降啊，就要做到最後連空槓都起不來
William avatar
By William
at 2019-10-08T18:24
朝聖熱狗王！
Michael avatar
By Michael
at 2019-10-12T13:33
臉部代償發明者 朝聖推
Eden avatar
By Eden
at 2019-10-14T18:19
推熱狗王 愛你
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-10-16T05:00
朝聖熱狗王，臉部扭曲方能體會肌肉收縮
Linda avatar
By Linda
at 2019-10-18T03:32
朝聖熱狗王
Michael avatar
By Michael
at 2019-10-22T16:15
朝聖推

送+換乳清（台北）

Bethany avatar
By Bethany
at 2019-07-02T23:33
買了人生第一包乳清結果喝不太下去QQ 是果果堅果的烏龍奶茶，500g大概喝了100多吧，覺得好甜而且代糖味好重... 整包送出，但想徵求有其他乳清可以順便分享我一點試喝，少少就可以以免我又喝不下XD （希望是你覺得好喝的感恩） - ...

爬山對純重訓者是不是噩夢！？

Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-02T23:21
其實對於運動，很多人還是迷迷糊糊的搞不清楚 我很贊同館長說過的一句話，健身是運動之母 正所謂強身健體，有了更好的身體，做甚麼運動都能有更好的成績 這就像 馬拉松選手：練深蹲 游泳選手也會有專屬的重訓菜單 籃球選手棒球選手壘球選手需要有強壯身體的，也都會有重訓菜單 同樣的練健美練健力，也是會有專屬 ...

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Oscar avatar
By Oscar
at 2019-07-02T19:38
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Necoo avatar
By Necoo
at 2019-07-02T18:42
小弟我才疏學淺，我相信會有人覺得說用錢來換健康是一個很划算的投資。但對於一個學生來說，健身真的是一個很奢侈的運動。 我本來是在運動中心開始接觸健身的，九成的健身方面的知識，都是從網路上自己慢慢摸索出來的。也看了很多影片，為的就是要增進自己的健身技巧，版友們應該也都是這樣。 但這個月因緣際會入了WG，其實要 ...

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Wallis avatar
By Wallis
at 2019-07-02T18:27
: 第一篇是日本人做的 : https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/STROKEAHA.115.011350 看了第一篇的數據表格， 每天都有吃早餐的人，其生活習慣是比較符合一般的健康觀念，包括： ．飲食：飲酒比例較低；蔬菜、水果、乳製品、豆漿及堅果攝取 ...