fat burning vs cardio workout - 健身

原PO是男的，年紀30出頭

之前最胖的時候將近80公斤 (身高180) 體脂肪24-25% (半年前)

現在體重降到71-72公斤 (BMI及格了)

體脂肪用家裡的體重機來算是20-21%

現在的目標是把體脂肪往下降而體重維持不變

希望自己的體脂肪可以降到14-15%

現在展開了漫長的消除脂肪之旅，三餐正常吃然後不吃油炸食物與含糖飲料

在健身房有固定慢跑 (一周3-5次 每次6到8公里不等40-60分鐘跑完, 心跳會飆到165)

在慢跑機器上可以設定慢跑程式, 最常見的就是

fat burning 以及 cardio workout

呃...其實我搞不太懂這兩者之間的差別

是說在fat burning的程式設定下對於消除脂肪的效果比較好嗎?

針對消除脂肪以及加強心肺功能來說

該怎麼跑會比較好呢???

目前的消脂肪運動的計畫如下

一個小時跑八公里以上 一周三次

一個小時跑或快走六公里 一周三次

游泳60-90分鐘 一周一到兩次

飲食上就不吃油炸品與含糖飲料...(太極端的飲食模式實在沒辦法)

這樣有機會降下去嗎???

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