FFMI的計算 - 健身

※ 引述《Macam (Dr.)》之銘言：
: ※ 引述《xzcvb (再拼一下)》之銘言：
: : 幾年前看到的書猛男情節 最近在網路上有看到內文.
: : FFMI的部份，我想還挺實用的.
: : 整理一下.
: : FFMI: 「無脂肪重量指數」 (fat free mass index)
: : 簡單講 只計肌肉，不理肥肉
: : 根據書內容
: : FFMI指數在16～17間的男性，是屬於肌肉度非常低的一群 -->「虛弱」或「肌肉鬆弛」。
: : FFMI指數在19～20之間，是一般美國或歐洲男大學生的典型。
: : FFMI指數到達22或23 -->「肌肉非常發達」。
: : FFMI指數到達25或26 --> 不依賴類固醇 所能達到的極限！
: : FFMI計算公式:
: : FFMI = LBM/(H^2) + 6.1×（1.8-H）
: : LBM是扣掉脂肪的體重(Kg) 可以用 體重*(1-體脂率) 來算.
: : H是身高(m)
: : 或用以下的link來算更方便
: : http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=483&post=3041
: : 第一欄輸入體重(Kg)
: : 第二欄輸入體脂率(%)
: : 第三欄不用填
: : 第四欄填身高(m) 例如你身高是175公分請填 1,75 (用逗號不要用小數點)
: : 按下底下的按鈕
: : 就自動算出來FFMI
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: : 大隻崇拜魔人 朝FFMI= 25 or 26邁進吧
: : 最佳吸引女性身材 個人估計在 FFMI= 19-21 不一定.
: 先規納一下公式： 身高 H(單位 m), 體重 W(單位kg), 體脂 F
: W*(100%-F) / (H 平方) + 6.3*(1.8 - H)
: 依照聯結網頁, 原PO 6.1 應該修正為 6.3
: 以我自己為例計算結果為 23.405 ( 22.334 + 1.071 )
: 另外以某 NBA 球員計算, 身高 2.1 m , 體重 110kg , 體脂 3.5%
: 110*(100% - 3.5%) / (2.1*2.1) + 6.3*(1.8 - 2.1)
: 結果是 24.07 - 1.89 = 22.18
: 關鍵在於對 矮個子 的加成跟 高個子 的懲罰比例
: 把數據區分為 ( X + Y ) 可能更有參考價值

有op在自刪

小弟我對於這種把人量化的指數，一向都很有興趣

在Google搜尋ffmi找到的結果中，有個網站出來的公式，跟原ＰＯ書中的觀點有點差異

http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=23
{
Fat Free Mass Index (FFMI) = Lean Mass (kg) / Height (m) ^ 2
Adjusted FFMI = FFMI + 6.0 * ( Height (m) - 1.8 )
}

他的調整加成跟原po相反，採越矮越嚴苛的方式來判定指數

以上面NBA選手的例子原本是 22.18

這裡用它的觀念會變成 24.07 + 6*(2.1-1.8) = 25.87

比起來，好像用這種算法才替NBA選手還了公道

它也有說19是男性平均值，25則很接近不用類固醇的肌肉極限


不知板友們對此看法如何？


p.s
http://www.naturalphysiques.com/tools.php?itemid=28

它也有計算器，不過是方便英制單位，而且在單位轉換上有誤差

倘若要求精準，建議還是自己用計算機計算

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