Hack Squat 起始腳的位置怎麼擺？ - 健身

By Jacky
at 2016-11-15T23:31

Table of Contents

看過幾個不同的版本

有些人的起始姿勢是：
頭-腰-膝蓋-小腿都成一直線
https://goo.gl/LHJCFH

有些人是
頭-腰一直線
但膝蓋稍微往前
https://goo.gl/M8VMKA

有些人是
頭-腰一直線
但膝蓋往前許多

所以，正確的姿勢應該是？
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1479223898.A.C21.html

推 pttwonba: 全部一直線是要怎樣蹲下去？ 11/16 00:01

→ connected: 如下：https://youtu.be/0tn5K9NlCfo?t=30 11/16 00:04

然後這個是膝蓋稍微往前的：https://youtu.be/piL8H7k50kQ?t=25

推 pttwonba: 我採取第二種 11/16 00:50

推 yeahwazzup: 我第二種會膝蓋不適，所以都蹲第一種。 11/16 01:12

→ CynicYang: 上面第二個影片裡有說到腳跟上半身角度越大 11/16 10:03

→ CynicYang: 可以吃到更多臀跟股二頭反之則是股四頭 11/16 10:05

→ CynicYang: 看你想加強哪裡嘍~ 11/16 10:05

這個部分我也是有看到啦
腳放在踏板越往外（向上）的地方就吃到更多臀部及股二頭
腳越往內伸踏板越下面的地方就吃到更多股四頭
但要怎麼抓才是最適當的角度？
※ 編輯: connected (1.161.40.145), 11/16/2016 22:31:03

All Comments

By Dora
at 2016-11-16T00:36

全部一直線是要怎樣蹲下去？

By Jacky
at 2016-11-20T18:37

如下：https://youtu.be/0tn5K9NlCfo?t=30

By Ingrid
at 2016-11-22T13:25

我採取第二種

By Noah
at 2016-11-27T13:10

我第二種會膝蓋不適，所以都蹲第一種。

By Skylar Davis
at 2016-11-30T17:10

上面第二個影片裡有說到腳跟上半身角度越大

By Madame
at 2016-12-04T06:57

可以吃到更多臀跟股二頭反之則是股四頭
看你想加強哪裡嘍~

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