hiit - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-07-13T20:47

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我想請問一下
要怎麼用跑步機跑hiit

會來不及…

慢6
快12

時間抓。快1：慢2

20秒
40秒
20秒
40秒
20秒
40秒
休息3~4分鐘

重複4次

請問我哪裡有問題嘛？


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好人是幫你養老婆的人

壞人是幫你老婆止癢的人

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2011-07-18T16:25
循環10分鐘以上再休息更好，另外跑步機不要這樣玩比較好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-07-22T14:57
跑步機不是拿來給你衝刺的...商用型也沒這麼誇張的堅固好嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-07-26T15:11
跑步機也沒這麼脆弱 速度改變要一段不短的時間不方便hiit
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-27T11:04
不要逼我用被田徑隊學生跑爛的那些跑板來舉例(攤手)
Carol avatar
By Carol
at 2011-07-30T05:29
想看舉例！
Carol avatar
By Carol
at 2011-07-31T16:20
其實跑步機不脆弱…其實升降時間很麻煩…
Michael avatar
By Michael
at 2011-08-04T19:43
...送台爛掉跑板還是爛掉馬達的跑步機到你家嗎= =
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-08-08T17:52
都強到可以練HIIT了幹嘛不去外面練
反正一定會喘死 又不差這點冷氣
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-08-11T18:59
而且用跑步機速度限制自己的全力好嗎? 綁手綁腳....
Mia avatar
By Mia
at 2011-08-12T07:26
難怪跑步機被說成健身房投資最不划算的機器 =3=
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-08-14T11:11
因為我還要做重訓阿！哈哈哈！
Selena avatar
By Selena
at 2011-08-18T18:27
健身房跑步機超多人的！

鄭多燕DVD拿的啞鈴是幾磅的？

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-07-13T13:44
大家好： 請問一下鄭多燕DVD中的肌肉運動用到的啞鈴一個是幾磅的？ 謝謝 - ...

又過了一個月了~

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-07-13T11:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：160 體重：52.9 BMI：21 體脂率：24.8% 參考照片：無 三餐內容 基本上我的三餐跟之前一樣沒有多大的變動 不過因為放假了~待在家的時間多些 會自己做咖哩或馬鈴薯燉肉來吃 因為自己廚藝不是很精加上只有一個 ...

跑步其實不需很拼命

Carol avatar
By Carol
at 2011-07-13T10:58
※ 引述《leon8138 (真實與想像)》之銘言： : 最近一直在練習跑步 : 已經從40分慢慢拉到50分了(目標一小時) : 但跑步的過程中，有時候都會有一個現象(通常都是年輕人跟女生) : 常常跑的聲音很大，通常那些人速度也比慢跑快 : 但沒幾圈就在旁邊走路了 : 但其實這樣跑步真的很傷膝蓋，且那麼快一 ...

跑步其實不需很拼命

Kama avatar
By Kama
at 2011-07-13T09:38
有一種訓練方式就是不斷衝刺 藉由衝刺一段距離之後停下來用走的稍微緩衝 再繼續衝刺 這種是用來訓練短跑速度 體能還有爆發力的方式 但是還是必須要配合長期的慢跑訓練 單單只有這樣一種跑法不僅傷身體也沒有多大成效 以前當兵的時候 隔壁單位是兩棲中訓練最嚴格的特勤隊 他們每天都要綁鉛袋跑好幾十公里 然後 ...

減肥問題

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-07-13T09:19
基本資料 性別：男 年齡：29 身高：168 體重：72 BMI：26 體脂率：35 參考照片：無 三餐內容 早餐：全麥吐司+鮪魚。水果一個。喝白開水。 午餐：自助餐。隨意吃，有菜 肉，有時吃雞肉飯，沒喝湯。 晚餐：十穀飯一碗 青菜 湯 肉(太油就不吃)都有。 其他：有時晚上八點多還會吃水果。有 ...