HIIT累成狗 - 健身

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By Regina
at 2018-06-25T19:12

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大家好阿

我昨天阿
夢到末日之戰
醒來之後覺得，好像不能只練重訓，也要練練體能
不然變成殭屍就算了
跑太慢吃不到人餓死，真的是不知道找誰哭

剛好前陣子亂逛的時候有看到課表，決定試試看
知乎連結，不喜歡就別點惹，我會貼內容
https://www.zhihu.com/question/20874441/answer/415502627

直接嘗試中階課表

1.原地模擬跳繩40秒
2.簡易登山者20下
3.波比跳10下
4.空手深蹲小跳10下
5.橫向小碎步40秒
組間不休息，做完1-5休息40秒後重來，重複10次

結果做完兩組就累成狗，差點把星冰樂吐出來
請問這麼廢正常嗎？還是我只能考慮當智將型殭屍了？

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2018-06-29T09:43
死做活做像條狗
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-07-01T17:20
被人罵不能汪汪叫
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-04T11:17
像條狗
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-07-07T10:54
像條狗 真好笑
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By Steve
at 2018-07-12T00:16
建議買一送一那天再練，吐完還有一杯可以喝
Noah avatar
By Noah
at 2018-07-13T19:12
今天就4買1送1阿
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By Freda
at 2018-07-16T18:24
HIIT就是要讓你累成狗 沒有的話就不叫HIIT
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By Cara
at 2018-07-18T00:07
一千零一
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-07-18T09:23
狗都沒你累
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-07-20T04:21
建議喝Red bull會飛比較好逃命 地上跑被包圍也是GG
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-07-23T18:44
作HIIT不累也是白做
Mia avatar
By Mia
at 2018-07-26T19:34
HIIT就是要比狗還累啊
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-07-27T23:58
推文笑死
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-08-01T16:27
吃完還要吃 拉完還要吃
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-08-05T01:42
狗說 太EASY了
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-08-08T00:45
人生就是~~吃拉撒!!!
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-08-12T17:21
慘！～～～～
Elma avatar
By Elma
at 2018-08-14T08:07
練到的都是你的
Joe avatar
By Joe
at 2018-08-18T19:44
HIIT就是要累成狗，不累代表課表不適合你
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-08-23T01:55
你是9527?
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-08-27T21:44
重複10次，也太無聊，要不要試試NTC

間歇性斷食法16/8 飲食控制一週

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-06-25T11:08
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：39 身高：158 體重：58.5 BMI：23.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：39.6 [6/23] 午餐：玉米筍0.55g、中華豆腐140g、土雞肉2.47、大白菜150g、水煮蛋一個、蘋果173g 、無糖豆漿200cc 晚餐：(小吃店)皮蛋豆 ...

手肘與尺神經關係

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By Brianna
at 2018-06-25T10:43
各位巨巨高手大家好～標題這個我也是想了很久還是無解才上來請教 重訓一年多後，手肘只要進行臥推或伏地挺身甚至三頭彎舉都會出現彈響聲 最初時還會伴隨著輕微疼痛，爬了很多文跟影片，猜想是否為尺神經滑過軟骨產生 且按壓尺神經（三頭部分）也會出現酸麻感，確實經過網路放鬆動作有改善疼痛 但是彈響聲一直存在... ...

巨巨的運動（棉）T不會臭嗎？

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By Lauren
at 2018-06-25T10:37
如題 去健身房都會看到很多人穿運動T去健身 我自己穿棉T運動流汗後，不久後都會很臭 整件衣服就壞了（怎麼洗都沒救那種） 所以後來都穿排汗衫 那些運動T（像SBD、A7的）看起來像是棉的（沒穿過） 想問巨巨，穿這種衣服運動完，久了衣服不會臭嗎？ 還是國外牌子有特殊設計？材質不同？ - ...

一周兩天的課表怎麼排

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By Queena
at 2018-06-25T01:35
上班時間不一 通常一周只能練兩天 極少數能到三天 177/64, 體脂15% 重訓目的是為了體態好及維持該有的肌肉量 以胸及背為主 求巨巨們幫忙看一下課表 這樣排組數差不多在25組內 還是哪些項目要加強的? 蠻多人會分 推/拉天的 如果只練兩天有需要這樣分嗎? 胸/肩 1. 啞鈴斜板上推 12 1 ...

捐腎者的蛋白質攝取量

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By Quanna
at 2018-06-25T01:30
各位前輩們好，小弟初練兩年，平常都有攝入魚肉蛋奶及乳清的習慣，按表操課正常吃睡 的情況下肌肉量也有明顯提升。 而因為家人生病的關係在一段時間後我即將要動捐贈手術，在術後只有一顆腎臟的情況下 不曉得蛋白質的攝取還能否按照健身者的攝入量來食用。 我有詢問替我們手術的醫生和移植小組，他們的回覆都是減少食用量，我 ...