inbody測量結果 - 健身

By Eartha
at 2014-11-20T19:39

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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大家好我是潛水已久的新手...
平時會有三天去學校操場或體育館的跑步機慢跑，
每次大約40~60分鐘，跑5~8公里，
然後其餘三天會在家做簡單的重訓，
是參考四週練出一身肌一書來做的，
平均是做60分鐘左右，
平時也會在家用歐姆龍的體脂計量體脂等數據，
在家量的體重43左右體之23左右，
今天去逛街剛好測到inbody...
雖然中午吃了蒸餃捲餅也喝了飲料...
但數據實在是讓我晴天霹靂!!!
http://ppt.cc/RP2a
教練一直說我體脂超高肌肉量嚴重不足，
身體所有數據都非常糟糕!
強烈建議我一定要來健身房...
因為我對健身工廠這類的沒研究沒遇過，
所以想詢問...我如果按照我平常自己安排的一三五跑步，
二四六在家簡單重訓，
是不是持續運動在久測inbody的數據還是一樣這麼爛...QQ
是不是一定非得要去專門的健身工廠運動?

ps:從小我身體就非常超級糟糕，雖然偶爾有運動但還是這邊痛那邊不舒服...
自從7月開始我就每天每周運動，雖然貪吃也控制飲食和熱量以及維持基代，
從體重46體脂27到現在43/23!
雖然還是常常這裡那裏不舒服但，流汗的感覺好舒服~
我還是會持續繼續努力擠時間運動的~

--

Tags: 健身

All Comments

By Quintina
at 2014-11-22T19:17

營養不良喔,飲食要注意,水要喝夠

By Connor
at 2014-11-23T21:04

這是去健身工廠參觀測的嗎哪家呢

By Lydia
at 2014-11-28T20:54

水喝1200蠻少的耶

By Joe
at 2014-11-30T16:22

http://ppt.cc/mlZi 不含飲料,有運動還要在加

By Ethan
at 2014-12-05T14:29

健身房的話聽聽就好，那一堆的人不運動不就沒救了

By Robert
at 2014-12-07T14:05

數據是真的有點糟糕... 不過有正確的觀念哪練都一樣

By Tristan Cohan
at 2014-12-10T18:11

另外蠻多體脂計都用體重去推算居多所以很歡樂XD
我曾看過接近健美先生身材的朋友去康是美量30%XD

By Jacob
at 2014-12-14T14:46

哪一間伊士邦呢... QQ

By Suhail Hany
at 2014-12-19T02:47

想測這一個型號

By Jacky
at 2014-12-20T07:44

很明顯就是肌肉太少，蛋白質太少，皮下脂肪多

By Elizabeth
at 2014-12-22T08:42

內臟脂肪正常，女生都是胖在皮下脂肪
重訓強度不夠，要再加強，多吃蛋白質長肌肉

By Ophelia
at 2014-12-23T10:32

三餐吃的太油膩，要減少脂肪和糖的攝取

By Quanna
at 2014-12-28T07:28

軀幹的脂肪比較多，手和腳的脂肪稍微多一點

By Callum
at 2015-01-02T03:56

全部都超過100% 但還在標準範圍內不過還是偏高

By Hedy
at 2015-01-03T16:03

你七月才開始運動，其實時間滿短的~
要想想你有可能之前更慘><

By Jacky
at 2015-01-07T07:50

暢銷書寫的當然會誇張一點，四週..

By Ula
at 2015-01-11T02:38

所以繼續堅持下去，半年左右再來看，會有成果的加油~

By Joseph
at 2015-01-12T10:49

你的基代是1031卡，所以你可能每天都吃過量了都不曉

By Lucy
at 2015-01-16T11:25

得。你中餐那樣吃就可能超過500卡了。超標了

By Adele
at 2015-01-18T13:02

所以會測出這些數據也是飲食的原因。

By Jessica
at 2015-01-21T17:18

只能吃500卡還超標，再接下去就要升天了><"
還是建議原PO可以的話練點肌肉可能會比較好..我覺得啦。

By David
at 2015-01-24T11:04

我說超標是中餐已經超過500卡，早餐和晚餐沒加進去
再加早晚餐不就超標了。意思是這樣子不要誤會

By Yuri
at 2015-01-25T05:14

因為你基代只有1031，中午吃便當可能就700卡了

By Agnes
at 2015-01-28T12:26

吃的不油膩但總熱量已經超過基代。

By Steve
at 2015-01-31T10:58

但現在主要要增重，因為已經有點瘦，先練肌肉

By Audriana
at 2015-02-01T21:33

練完肌肉後，要再來減脂肪。

By Rosalind
at 2015-02-03T01:44

飲食可以調整攝取蛋白質你體重*1.5倍約67克一天

By Edwina
at 2015-02-06T18:31

很慘的C型....D型是最好的你的肌肉量真的是嚴重不足

By Agatha
at 2015-02-11T02:21

總熱量攝取超過基代200卡，增加肌肉

By Blanche
at 2015-02-14T17:38

搭配重訓，強度要夠

By Enid
at 2015-02-18T09:58

教練想要你花錢當然會帶點話術

By Necoo
at 2015-02-20T17:58

不習慣的事做起來多少都比較無力當然喜好也有關係啦

By Aaliyah
at 2015-02-25T10:27

常常這裡那裡不舒服也許你該問問醫生

By Doris
at 2015-03-01T16:26

水喝1200cc 實在太少小心腎不好

By Andrew
at 2015-03-02T01:18

健身工廠風評不錯喔~

By William
at 2015-03-05T19:43

我有運動一天基本都喝水2500~3500cc了

By Kristin
at 2015-03-05T21:54

健身房 =\=健身工廠，統一開的不叫健身工廠

By Faithe
at 2015-03-06T15:33

從數字看起來是有一點糟，但還不到「慘」的狀況啦

By Irma
at 2015-03-06T16:54

建議找一天再去別家重做一次檢測，但運動強度可能要加強

By Robert
at 2015-03-11T10:34

固定做重訓的肌肉量不應該這麼少

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