inbody測量結果判讀及運動量建議 - 健身

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By Odelette
at 2015-01-04T22:06

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大家好，我是女的，148CM/51.9KG，24歲

這是我用學校的inbody測出的數據: http://ppt.cc/P4e0

想請問板上高手，可以幫我判讀一下嗎?

這樣是肌肉與脂肪都很高的意思?

那些英文我拿去估狗後其實還是一知半解..

不知道有沒有INBODY高手可以解說>"<

然後看到前幾篇有人在討論骨骼肌率

骨骼肌率我之前上網查是說可藉由運動增加活動身體時所使用的肌肉

我的理解是它就是我們現在常在談的肌肉是嗎?

然後現在因為工作比較忙一些，運動量是比以前少一些

現在有維持的運動就是每天踩踏步機30分鐘、做tabata20分鐘而已

不知道是不是還可以再加，或是這樣就好了呢

感謝各位回答!!:D

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Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-01-08T13:16
手邊有一張曾做過的inbody說明，體脂肪數值正常範圍
10.6-17, 骨骼肌重正常數值範圍20.1-24.5, 我想意指
你該減脂增肌的意思，僅供參考。
Mia avatar
By Mia
at 2015-01-12T08:22
樓上，那個數據不會受身高年齡影響嗎
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-01-16T11:02
我覺得是會啦，還有性別，你這樣直接比較感覺不太妥當
Megan avatar
By Megan
at 2015-01-20T17:17
個人不會覺得不妥耶~因為那數據是有範圍的，好比BMI
也是有個範圍，而且原po應該是一般成年人非小孩和老
人。不過話說原po的肥胖指數在inbody也不過超過3%而
已XD如果對自己的身材滿意可不在乎數據結果
Edith avatar
By Edith
at 2015-01-25T15:58
話說我也是女的，印出來的說明應該也是搭配女性的範
圍吧XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-01-26T03:27
再說inbody測出來的骨骼肌和体脂數值沒顯示單位是什
麼，並不清楚有無代入年齡身高体重計算，若有的話應
可參考，否則inbody有點測心酸的XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-01-29T10:29
而且我前年做inbody印象有輸入身高年齡資訊。
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-01-31T01:28
http://ppt.cc/HllZ http://ppt.cc/S451
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-01-31T04:17
感謝樓上大大的表，十分清楚，感覺好像是頗一般的，該再
努力練練了

幫批讓人餓翻的菜單

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By Kyle
at 2015-01-04T09:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：（男／女）女 年齡：19 身高：165 體重：64 BMI：23.5 體脂率：28(生理期後) 三餐內容： 早餐：全麥饅頭+低脂起司x2+水煮蛋一顆+自製無糖豆漿一杯(500ml)or把饅頭換成地瓜 自己看 ...

跑步瘦身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-01-04T01:16
請問一下，小弟的女朋友前陣子開始加入健身的行列，但他主要是想有氧瘦身，然後也有 再重訓差不多一個禮拜一次，主要的問題是想問各位，他跑步跑蠻勤勞的但確都先從「胸 部」開始瘦，我知道從哪邊先開始瘦是基因決定，但有沒有辦法可以改善這情況啊？ - ...

體脂計購買

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-01-03T15:07
一直想買體脂計，已經觀望兩三年了(好久 今年終於決定要購買!! 然後呢，思考很久還是決定要購買歐姆龍362 最近在比價時，發現價差蠻大的 有些購物網要四千多，有些三千六就買得到了 想請問一下 那種便宜的會不是正廠貨還是不良的嗎? 有點不懂它的價差是從何而來，有點不敢買andgt;and#34;a ...

FB Insanity熱血運動團

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-01-03T13:23
Hi, 大家好 去年做過Insanity Program，但是後來工作忙停了一陣子 最近入手了最新的Max 30，想要繼續開始insanity 60天之旅 有鑒於Insanity實在是需要很大的毅力，想要找更多人一起來努力 在FB成立了Insanity熱血運動團 https://www.facebo ...

鞋底磨損情況

Zora avatar
By Zora
at 2015-01-02T23:43
大家好 小妹本身有在慢跑的習慣 大概維持一個禮拜運動三天的習慣 可能跑步或是滑步機不然就練一下核心 不過今天是想問大家關於鞋底磨損的問題 拿起來看 http://ppt.cc/Ef5- 平放在地板 http://ppt.cc/eQPl 這是我第一雙跑鞋 目前已經換第二雙 底沒那麼厚了 最長 ...