Inbody測量結果詢問及建議 - 健身

David avatar
By David
at 2017-08-16T17:09

Table of Contents

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原PO 25y 女
身高 161.3cm
體重 52.2
BMI 20.1
體脂 21.1

其他詳細內容附上Inbody分析表
http://imgur.com/a/ASFmo

看到我的基礎代謝率是1259卡
比我想像中的低>///<

我一個禮拜平均運動2天
基本上一天有氧或爬山 一天重訓
由於我都自己練(請不起教練QQ)
重訓的部分目前著重在 腹部 跟 背部
都是看影片學的，一次約一個小時，
在可愛的國民運動中心健身房。

這是第一次自己量Inbody，
跑去鄉民介紹的北醫測量的(小姐說超多鄉民去的)
不過沒有說明結果就跟我說掰掰了
害我不好意思問下去...

我只看得懂體脂(目標<20) 跟 BMI
其他分析指數因為都是在正常範圍中，
所以我也不知道這一些分析，
可以看出我應該加重訓練在哪一塊好呢?

希望可以給我一些意見，謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2017-08-21T12:43
左右肌肉不平衡
上半身相對來說比較弱
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-08-21T20:47
inbody參考用就好 減脂做重訓以胸背腿為重 腹部可當副肌
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-08-24T11:00
群 再來胸背腿哪個為重要看你想改善哪邊
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-08-28T09:12
重訓我建議你做至少三天 你的運動量創造赤字太少 沒效率
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-08-29T05:57
左右不平衡說正常也正常 不正常也不正常 可能因為慣用
手之類的關係所以不平衡之類的 如果想要訓練肌肉另外一
版有更多資訊 應該很有幫助
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-09-02T04:50
看來我去時沒什麼人 所以有空準備幫我說明
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-09-03T23:56
我前天去測 現場我是沒看到其他人 測完後也沒說明...
Christine avatar
By Christine
at 2017-09-08T11:13
那就我運氣好遇到個好人 真可惜沒把握XD
Zora avatar
By Zora
at 2017-09-12T04:25
我原文有加個簡易的解說pdf 可以參考看看
Mason avatar
By Mason
at 2017-09-14T08:47
我們數據相近，在健身房驗後教練看了也只建議肌肉量可
以加到23-24比較穩定，其他就看自己的訓練目標了
Olga avatar
By Olga
at 2017-09-18T10:15
坦白說比起inbody還是鏡子皮尺實際...

愛吃鬼有什麼辦法不愛吃

Mia avatar
By Mia
at 2017-08-16T11:45
自己喜愛運動， 但就是太愛吃， 學不會控制， 所以一直胖。 又特別愛麵條， 比方說一天中午吃了一碗紅燒麵， 肚子不餓了但嘴還是饞， 所以又點了一碗陽春麵。 等到晚上， 吃了一碗麵覺得好吃， 雖然不餓但是嘴饞， 所以就吃了三碗…… 有沒有辦法讓自己不喜歡吃這些， 或者什麼撇步可以減少食量呢？ 我自己目前 ...

水果份量及飲食請益

Emma avatar
By Emma
at 2017-08-16T01:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規(是) ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位fit版友好: 想針對水果份量的攝取量做個請教 目前一天攝取水果的量大概是: ...

糖如何引起發炎反應 (中文字幕)

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By Ethan
at 2017-08-14T19:41
https://goo.gl/Mdf98c 縱使知道飲食控制的重要性 但日常的飲食還是無可避免的攝取了相當多的糖分 這次翻譯的內容 講述了糖對身體的危害 如果你愛吃甜食 可以參考這次的內容 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog htt ...

一個月減4%體脂肪

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at 2017-08-13T23:17
隔了一個月 今天去健身房量了INBODY 體重:96.1→90.7公斤 骨骼肌重:38.0公斤→37.9公斤 體脂肪重30.3公斤→24.8公斤 體脂:31.5%→27.4% http://imgur.com/a/KMrli 2017/07/12 http://imgur.com/a/gx1cX ...

新手越減越胖 求具體建議

Sarah avatar
By Sarah
at 2017-08-13T16:51
大概看下來十之八九就是代謝不夠高 代謝不夠高大概就吃錯+吃太少+只做有氧+肌少 其實這些上網找一些國外的學術研究都有資料 也有不少好心人翻譯整理過了，去看點資料吧 ※ 引述《abooli ()》之銘言： : 基本資料andgt;andgt; : 性別：女 : 年齡：23 23歲還代謝低 不改變體質的話過3 ...