inbody結果請益 - 健身

inbody:
https://imgur.com/a/zqjhVHE

小弟我平常大概中等運動量
一星期20-30k跑量
1hr游泳
2-3次簡易重訓 每次1-1.5hr
我是重訓新手QQ
深蹲.臥推.二頭.飛鳥.夾胸.背部與一些簡單機械式


飲食差不多為1700-1800大卡 偶爾爆吃到2500

早餐習慣為拿鐵+兩顆蛋
午晚餐皆為自助餐 雞腿or雞胸 ，豆類 大量蔬菜與些許澱粉
蛋白質含量應該是不用太擔心
宵夜次數不多

體重差不多在60-62浮動
認知自己是泡芙人 雖無過重 但絕非瘦子
脂肪都堆積在腹部與腿部加上肋骨骨架偏大 所以整體偏腫，因此一直有減脂的打算

今天心血來潮去做了人生第一次inbody
出來體脂是10.5%，比我想像中低蠻多，甚至上面建議是增脂
但自己感覺差不多在15%之類的

所以想上來問一下inbody的準確性
還有體脂率是不是參考就好

以及我如果想改善腹部與腿部線條該做的飲食與運動的調整
我該做的是增肌還是減脂

謝謝
身形：
https://imgur.com/a/aXLmlfI


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