Inbody結果請益 - 健身

By Jacob
at 2020-05-09T07:50

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大家好

小弟前幾天量Inbody

以下先附圖
https://i.imgur.com/bfJYeff.jpg

小弟工作是坐著居多

不過下班都會快走一小時

飲食方面是比較愛吃飯跟喝飲料

結果Inbody量出來就怎麼慘

所以這禮拜開始重訓

至於飲食方面我想請問需要低碳或斷食嗎

因為健身房的教練說我是因為肌肉少

所以體脂率高

那這樣是只戒糖戒油炸少吃精緻澱粉

多操點重訓就可以了嗎？

謝謝大家

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All Comments

By Daniel
at 2020-05-12T01:16

基本上是這樣沒錯，油炸的、高糖分、高鹽分的東西不要吃
，但基本的碳水量還是要有。重訓習慣養成、頻率增加，同
時搭配有氧，體脂肪就能降。你的蛋白質攝取不足，需要增
加，不然你不會長肌肉。水也是，水可以幫助代謝，你水喝
太少了，這裡的水不包括飲料哦，一天至少要喝到2500。

By Tristan Cohan
at 2020-05-13T11:47

戒掉不該吃的東西就好，你還是新手不用搞什麼低碳、斷
食這麼克難，等你練了好一陣子再來調整就可以了

By Mary
at 2020-05-14T05:35

同意t大，一開始不要轉變太大，不然你會馬上放棄

By Daniel
at 2020-05-18T16:12

是，細節與其網路這邊一點那邊一點，不如找教練

By Una
at 2020-05-20T05:22

要改的地方太多，邊練邊問教練

By Xanthe
at 2020-05-22T06:44

你先專心聽教練!聽大家的意見你會混亂!三個月後沒改變

By Kumar
at 2020-05-25T19:57

再詢問大家!我覺得是比較好的做法!

By Ivy
at 2020-05-27T23:36

沒人噓嗎？那我來

By Regina
at 2020-05-29T19:28

不友善的ptt才是ptt吧，賞你回家爬影片

By Christine
at 2020-05-30T09:31

去醫院新陳代謝科看吧這裡的意見比較適合非新手

By Tom
at 2020-05-31T17:25

24.3也太低了吧

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