Insanity (Day 25) - 健身

Christine avatar
By Christine
at 2012-11-20T12:25

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終於熬完第一個月進入Recovery week啦!!

昨天第一次做Core Cardio & Balance這片,

對於可以繼續5天做這個感到太開心了~ >///<

但一面又對接下來要進入的MAX感到有點心驚膽戰@@"

噢...然後雖然每次做完都有種過任務的感覺,

但有點鬱悶的是...

我完全沒有感受到身型的變化....(=_=)

體力上在做的過程中可以明顯感受到進步,

但體態嘛...嗚(掩面)...究竟是我太遲鈍還是真的沒變 T-T

這週過完再PO一下1~5週的對照圖請大家幫我評斷一下好了

想請問一下做到MAX的板友們,

體態開始改變是從第二個月開始才比較明顯嗎?

還是第一個月結束就有顯著的效果?

目前飲食情況應該算不忌口, 跟開始這計畫之前一樣,

跟著做的完整度嘛...

第二個禮拜後都會逼自己跟完, 但比較銷魂的動作就會頻率降低,

哎...

如果60天後還是這樣真的會很想毆打人呢...

喔對QQ 然後仔細看了一下他的表, 只有排54天(不算禮拜日),

這其中是不是有甚麼誤會?

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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2012-11-21T11:46
搞不好你跟本就是泡芙 先還債再說
Rae avatar
By Rae
at 2012-11-23T19:22
我做了三輪之後 才開始有變化@@ 體脂率剛開始是37%
Candice avatar
By Candice
at 2012-11-24T19:23
咦~我第1週就有變化了,第2週結束瑜珈老師跑來問我是不是
Carol avatar
By Carol
at 2012-11-27T02:30
瘦了~ 原PO你應該有改變,問一下身邊朋友呀
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-11-29T19:45
我第二周，旁邊的人就有感覺，會不會是因為劇烈運動 所以
加倍吃 XD
Isla avatar
By Isla
at 2012-12-02T05:43
發現打錯= =" 我做了三週才對....
三輪我做了至少四個月了otz
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-12-02T11:35
MAX 如果一開始能撐住，應該能瘦吧 那強度很恐怖....
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-12-03T06:25
S大XDDD
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-12-03T09:50
可以問一下S大後來體脂率多少嗎???
Jake avatar
By Jake
at 2012-12-06T04:20
除了跳這個我還去參加健身房@@ 現在68公斤 25%左右
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-12-06T07:46
妳有沒有Dig Depper yo? push!! push!!
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-12-06T20:25
如果你發現比較銷魂的動作做起來開始變得比較輕鬆，
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-12-07T09:14
體態的改變一定會出現的
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-12-10T08:52
我一個禮拜體脂掉1.8%耶
Candice avatar
By Candice
at 2012-12-12T02:21
可是我有控制飲食，他附的飲食指南有提到
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-12-16T20:24
如果體重一直掉或是都不降要怎麼調整，還有不要吃垃圾
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-12-17T09:03
食物
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-12-17T15:01
上次我PO的照片 就是做完第一個月的對照
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-12-19T20:12
http://ppt.cc/-Ujw 不過我也是做到第三週才開始 從暖身
到結束 除了power jump 其他都幾乎能跟上
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-12-21T12:09
吃我也是滷味炸雞想吃就吃
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-12-24T00:34
現在在做 insanity asylum~"~ 真要命...
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-12-24T11:03
到asylum 就好想回去max@_@ asylum 是完全跟不上
Carol avatar
By Carol
at 2012-12-25T16:04
STRENGTH BACK TO CORE還能跟著做 SPEED&AGILITY跟
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-12-27T18:21
跟VERTICAL PLYO 幾乎只能跟上一半~"~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-12-28T15:45
話說我進入到max體型就很明顯的改變了 等到max做完就發
Emily avatar
By Emily
at 2012-12-31T20:02
現insanity 有夠神 全身 很多地方的肌肉都冒出來
Olive avatar
By Olive
at 2013-01-03T16:08
ASYLUM 不知道能不能只做 SPEED&AGILITY、STRENGTH跟
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-01-07T16:09
BATK TO CORE
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-01-12T13:42
結果我max做完跑去康是美量體脂 居然是17.7% 66公斤
看到我一整個崩潰 體脂以前沒量過所以沒得比較 體重
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-01-15T21:33
我最胖好像有到69 可是我照鏡子 怎麼也不像66阿 崩潰~"~
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-01-19T05:14
b大請教下 飲食指南是英文阿 完全看不懂~"~
Robert avatar
By Robert
at 2013-01-22T07:37
要怎麼吃能大概敘述下嗎 感謝
Robert avatar
By Robert
at 2013-01-26T18:26
+1 飲食指南不在身邊啊~ 只瞄過一眼...
Robert avatar
By Robert
at 2013-01-31T01:04
欸~我發現我們好整齊喔 <(￣︶￣)>
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-02-03T19:29
manson進步不少啊 你是曼森家族成員嗎 XD
Olga avatar
By Olga
at 2013-02-06T14:42
我從小就超愛曼森的 哈 上次他來台灣那一場 我有去XDD
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-02-10T17:17
我說的『曼森』是連環殺人魔的那個曼森家族.....= =
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-02-12T04:45
我喜歡come as no surprise 666那張是精典
Doris avatar
By Doris
at 2013-02-14T03:50
我有飲食指南大概5MB大小，基本上就是少量多餐
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-02-18T16:05
有公式教你算基代，提供不同卡路里數的食譜
Carol avatar
By Carol
at 2013-02-18T22:59
他的食物都很美式就是了，不見得適合台灣人
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-02-23T01:23
他的飲食建議40%蛋白質 40%醣類 20%脂肪
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-02-23T02:52
其他飲食建議跟板娘講的都差不多（不要吃精緻醣類
多喝水等等）聽板娘的應該就很夠了 XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-02-24T01:26
感謝花生醬^^
Megan avatar
By Megan
at 2013-02-28T01:25
都把5MB講出來了，能夠分享一下嗎？花生醬大 :P
Gary avatar
By Gary
at 2013-02-28T19:04
下載網址：http://ppt.cc/hLdq （應該不會被抓吧？XD
我會放一個禮拜，之後就會砍掉~~ ^^
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-03-03T14:06
其實飲食基本概念跟版上說的差不多啦 要奉行他的作法很難
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-03-05T17:03
你沒有辦法每天花那麼多時間準備餐點的 把基本觀念吸收
一下 平常吃東西提醒自己要注意一點就好～
Andy avatar
By Andy
at 2013-03-09T09:56
換了連結：http://ppt.cc/AE2J 通關密碼：ptt
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-03-13T09:33
是不是一定要設新帳號才能下載呀？有其他免帳號下載
網站的話歡迎分享~
Gary avatar
By Gary
at 2013-03-16T02:03
不好意思又改了，http://ppt.cc/gmKH
原PO可以把我之前的連結刪掉，現在這個是免註冊下載
Irma avatar
By Irma
at 2013-03-18T07:20
花生醬大 甚麼是板娘阿??
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-03-21T19:01
哈哈我是跟板上其他人一起叫的，他是板主之一
re開頭的那位大大
Rae avatar
By Rae
at 2013-03-24T05:05
也準備來練這套了 一起加油 題外話 Marilyn Manson的名子
的確是由那個殺人魔曼森來的

fitness美津濃接力賽版上50人大成功

Victoria avatar
By Victoria
at 2012-11-20T12:22
各位好阿 這次的心得會分三篇 因為版上有50個人參加這次的活動 很多都有寫心得 所以我彙整了以後分隊伍po上來 這篇是ab兩小隊的 這次fitness版共報了五隊 一隊八棒 兩名替補 所以有50個人參加 本來以為這次會有晶片 所以我都沒戴表 直到大會發了接力帶下來 我在那邊摸了幾分鐘 怎麼摸都摸不到晶 ...

作息時間一問

James avatar
By James
at 2012-11-19T21:04
一直以來都對自己的作息時間充滿疑問 一個月大約有20天上班時間是下午4~12點 下班後大約都2.3點睡 請問大家覺得早上9點起床吃個早餐,10點去運動比較好 還是乾脆就睡到中午,吃個中餐1點再去運動比較好? - ...

歐姆龍356一問

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-11-19T13:18
昨天很高興終於買下了體脂計 歐姆龍356 因為每次要量都要跑去康是美有點不好意思 買回來後 因為昨天晚上高速高路塞車 所以拖到九點多才吃晚餐 吃完晚餐看了一下電視就來測試一下(約十點多) 恩體重65 體脂率18.8 跟一個月前似乎沒啥差.. 也好 催促自己這個月不可以那麼怠惰了 結果剛剛 ...

最適合的身形

Irma avatar
By Irma
at 2012-11-19T12:16
※ 引述《walamama (walamama)》之銘言： : 想問大家 是不是每個人都有最適合自己的身形呢？ : 也就是說 可能在某個身高體重下 怎麼吃或怎麼動 體重都不會有太大的變化？ : 我本身是算有在運動的女生 跑步為主 : 因為時間關係平常可能就跑個5-6K 但真的要跑可以跑42K(5小時) : 今 ...

拉單槓手臂會變粗還是變細?

Ursula avatar
By Ursula
at 2012-11-18T23:02
※ 引述《white0321 (討厭電子學)》之銘言： : 原PO是女生，平常有運動習慣 157CM/53KG : (跳鄭多燕、走操場、打籃球) : 而我的力氣有一點點大(跟比較沒力的男生比腕力可能可以贏0.0) : 最近無意間發現我可以反手拉單槓，一次大約五下左右 : 突然覺得拉單槓很有趣XDDD : 但是 ...