最適合的身形 - 健身

※ 引述《walamama (walamama)》之銘言：
: 想問大家 是不是每個人都有最適合自己的身形呢？
: 也就是說 可能在某個身高體重下 怎麼吃或怎麼動 體重都不會有太大的變化？
: 我本身是算有在運動的女生 跑步為主
: 因為時間關係平常可能就跑個5-6K 但真的要跑可以跑42K(5小時)
: 今年也有開始在重訓 練核心還有下半身
: 跑步大概有跑三年以上了 體重還是一直在60-62徘徊 (我165cm)
: 體脂也30%上下 一直無法下降
: 看起來可能稱不上胖 但就是肉肉的
: 有人說是因為我適合這樣的身形(對我來說最健康?)
: 真有這種事嗎？
前篇推文太長回在這邊
想問一下原PO有仔細算過自己一天的喝水量嗎?
我也是個非常喜歡甜食的人
以前喜歡到可以吃歐美蛋糕上的杏仁糖霜,或直接吃赤砂糖和冰糖的螞蟻程度.
本來也自認很愛喝水,感覺每天都有喝很多茶茶水水之類的.
只要被人說水喝不夠就會懷疑自己明明喝很多啊?
大約兩週前回家時被爸爸唸說水喝太少,要我拿有刻度的杯子量自己一天到底喝多少水.
我才發現真的量了以後自己一天的水量可能只有1000c.c.~1500c.c.

嘗試著有意識的故意把一天喝水的量調整到2000c.c.~2500c.c.之後(溫熱純開水,咖啡
和茶和湯類另計,因為有在運動,所以整天總水量計下來可能更多)
最直接的變化就是感覺到胃口縮小了.
不會再無止無盡的覺得餓,想吃東西.能自然而然的節制在八分飽.
餐與餐之間也不會嘴饞想亂吃.
現在入冬天氣變冷,但我完全沒有像以往入冬一樣胃口大開猛吃猛喝.

再來是味覺起變化.以前很直接吃覺得很OK的自助餐菜色,
現在沒過個水就會覺得油鹹到難以入口.最後乾脆自己煮.
更大的變化是糖果餅乾蛋糕零食一類的東西
以前我每餐吃完一定要吃個甜的,下午茶還一定要吃甜食才不會覺得空虛.
有時遇到喜歡的甜食可以吃得又快又多停不下來.
但自從我開始大量喝水之後,對甜食的依賴大幅下降.
一週之內就從每餐飯後要吃甜轉變成一天一根pocky解決的地步
(以前我一開一定要吃一包都還覺得不夠!)
兩週以來,我有時甚至一整天都會自然而然的忘記要吃甜食.

之前我也有在慢跑重訓騎X-bike,但都覺得體脂體重沒什麼變動.
雖然猜得出是因為食量和甜食的關係卻不知道該怎麼戒除.
這兩週以來,我是首次看到維持著差不多的運動量,
但這兩項數值明顯往下掉的趨勢.

我覺得看原PO對飲食的敘述很有我以前吃東西的狀態
猜想是否也會跟飲水量有關?
可以試試看找個固定容器來測量自己一天的飲水量,
而且喝溫熱的水
看能否幫助改變飲食的習慣.




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