Insanity邁入第三天 - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2012-11-28T20:46

Table of Contents

　　第一天跳完我覺得我要往生了，不知道是與吃飯時間間距太短，
還是我跳的時候水喝太多，總之我有一種很想吐然後頭很暈的感覺Orz..
隔天早上起床，小鐵腿。

　　第二天想說應該跟第一天差不多節奏吧！結果沒想到根本不是這麼回事！
同樣動作連坐三輪，然後每輪之間只有三十秒休息！到最後面根本就跟不上了，
不過這天比較不會這麼難過了，我水一個休息只敢小喝一口，含一含在吞進去，
今天早上起床，大鐵腿，媽呀！我想我大腿的肌力應該超級弱吧，慢跑是不是
比較不會用到大腿啊？


想請問大家：

1.做之前你們有做什麼暖身嗎？做之後有做些收操或按摩嗎@@?
2.大家都不會像我鐵腿這麼嚴重嗎？
3.感覺還有問題一時想不到，想到再問問大家囉！

先謝謝各位版友了m(__ __)m

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2012-11-29T16:05
第二週就習慣了 放心 前三天比較難熬 過了就沒事了
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-12-04T07:02
暖身 拉筋 收操 裡面都有 都夠用 一定要飯前做 不然會吐
Susan avatar
By Susan
at 2012-12-07T00:45
中間喝水就是只能一小口潤喉 不然會吐
Andy avatar
By Andy
at 2012-12-09T04:26
可以冰敷，你可以看我的文，第一週幾乎都痛
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-12-10T21:17
第四天的recovery蠻有效果的，我原本也是酸痛，做完就整個
復原了XD
Adele avatar
By Adele
at 2012-12-11T12:41
第三天+1 跳完真的很爽 好累
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-12-15T08:46
做完第三天了 不知道身體是習慣了還是怎樣 沒有前兩天累..
不過他後面一直push up好變態啊Orz.. 根本跟不上...
Michael avatar
By Michael
at 2012-12-17T03:22
還有想請問一下 core是指哪裡啊 一直看到Keep core tight.
z大 (握) 一起努力!!!
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-12-18T19:01
OK 一起加油 剛好我們做的天數一樣 XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-12-21T22:03
core是核心腰腹肌那些 做的時候要ㄍㄧㄥ住
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-12-25T02:31
原來如此 = =||| 明天開始一定要特別留意= =+
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-12-28T14:35
還有我手腳超不協調的..常常123-123 整個手腳打結QQ
Candice avatar
By Candice
at 2013-01-02T03:06
加油阿 我現在insanity asylum第二週快結束了 我感覺
Annie avatar
By Annie
at 2013-01-02T18:36
跟不上沒關係但是不要停下來就算作的很慢幾週後就習慣了
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-01-05T04:26
感謝manson大!! 我會開始做就是看了你的分享啊XDDD
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-01-07T08:48
第一週有鐵腿+鐵背(?)一兩天,好了以後感覺肌耐力好不少
Ina avatar
By Ina
at 2013-01-08T11:15
做完都直接洗澡然後開始瘋狂覓食@@"
Harry avatar
By Harry
at 2013-01-11T15:09
請問insanityDVD多少錢?@@ 要在哪買???
Noah avatar
By Noah
at 2013-01-16T09:51
建議做完影片的收操還是可以再拉筋一下，第二天才有
Donna avatar
By Donna
at 2013-01-20T07:34
辦法繼續操，不然鐵腿鐵屁股滿容易不小心拉到...
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-01-23T03:55
我覺得吃完飯後至少要一兩個小時再做不然會滿不舒服
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-01-23T16:53
Shaun T在某影片說 keep core tight 的感覺是假笑 XD
Rae avatar
By Rae
at 2013-01-27T21:17
我覺得Insanity難的地方不是太操，而是一周要做六天
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-01-28T09:10
在露天可以買到，我是一次買齊所有雞絲XD
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-01-31T21:28
好像蠻有趣的 想買來玩看看 可惜住公寓會被樓下罵吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-02-02T04:13
http://tinyurl.com/84vb6rn keep core tight
Olive avatar
By Olive
at 2013-02-06T04:39
自己住小套房好像玩全沒有辦法跳QQ 雖然沒有樓下
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-02-06T18:19
大腿反而還好 我是腰有點酸耶 今天剛做完第三天
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-02-10T12:12
insanity，真的很有用，我做完60天後有次打赤膊被看到
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-02-14T01:53
朋友直呼身材變超結實，現在在做第二輪了
不過我休息天通常會去跑 8000~10000公尺就是
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-02-18T19:14
然後要特別注意膝蓋跟心臟..我親戚看我跳得很有趣
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-02-20T19:04
說跟他跳拳擊有氧一樣，沒啥特別，就下來跟我一起跳
他好像硬撐吧，最後在地上喘不過氣，還送急診
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-02-21T00:51
真的 太難過還是不要勉強~"~ 來去做第三天...
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-02-25T03:10
說錯 第四天.. 話說 大家開始跳體重變化如何啊???
我吃是有比較多一點啦 可是體重上升了快1kg 囧...
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-02-28T21:30
我今天做第四天recovery後偷看第五天內容 我嚇到了~~~
Una avatar
By Una
at 2013-03-05T00:45
我是偷看到第六天的內容 只有17分鐘 感覺更恐怖QQ
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-03-07T00:57
我跳到第八天，體重沒什麼變化，但是這幾天都大吃也沒
Steve avatar
By Steve
at 2013-03-07T16:19
變胖就是了。我男友說我下半身看起來有變結實一點XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-03-08T17:33
恩恩 看來先不要太在意體重 努力跟上就是了!!
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-03-12T16:57
不過今天跳第四天 我覺得我的腳好弱.. 蹲到後來都受不了..
還有我柔軟度超級差.. 腳伸直手根本碰不到地板..
很多拉筋動作都做不太起來>< 有人跟一樣嗎 QQ??
Heather avatar
By Heather
at 2013-03-17T10:51
我的筋超硬 做到後來感覺有比較做得起來
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-03-20T11:40
做完該吃還是要吃 我做完Day3事情太忙只吃一包餅乾
當晚頭痛的要死 睡不到五小時爬起來找東西吃
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-03-23T19:17
可是我都是晚餐過後才做說>< 但我還是會找東西吃就是了XD
Ida avatar
By Ida
at 2013-03-24T20:02
我晚上較忙 都是傍晚做完簡單吃一吃 看來不能再簡單吃了
Damian avatar
By Damian
at 2013-03-27T05:40
DamY大 請問第六天內容不是跟第二天一樣嗎? 菜單上?
Eden avatar
By Eden
at 2013-03-28T19:06
大哥 總共也才幾片 第一階段就是三片cardio+一片recovery
Edith avatar
By Edith
at 2013-03-29T17:58
還有abs零星幾天 輪流作
Mia avatar
By Mia
at 2013-04-02T10:47
Dam大推文提到第六天更恐怖是17分鐘的 跟我菜單不同拉
John avatar
By John
at 2013-04-03T08:58
我的是跟第二天一樣42分鐘的耶~ 難道菜單不一樣?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-04-04T01:46
plyometric cardio circuit day2/day6 <- 我的
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-04-07T04:45
17分鐘的是 cardio abs 第二週起跟 pure cardio 加在一起
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-04-10T21:52
XD 我搞錯了 可能暈了 瞬間以為是照順序做XD..
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-04-14T22:28
yenting大不好意思啊>< 誤導了你><
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-04-16T22:32
http://ppt.cc/vXoA這是課表 第六天應該是Plyometric
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-04-21T15:40
Cardio Circuit,課表下面打*有寫到CARDIO ABS 可以換成
INSANE ABS, CORE CARDIO and BALANCE 可以換成
Mia avatar
By Mia
at 2013-04-24T10:27
MAX INTERVAL SPORTS TRAINING, MAX INTERVAL我做過一次
最後影片大家一起衝刺超有FU的~~
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-04-26T23:09
真的不用太在意體重 我自己做insanity之前跟之後的照片
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-04-30T16:24
對照起來 很明顯的變瘦 結果測完體重66 那我之前到底是
多肥阿我>"<~~~~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-05-04T04:18
ok的拉~ Dam大 ^^! 我只是很期待有更猛的課表可以操~
Puput avatar
By Puput
at 2013-05-08T07:22
manson大~ 可是我記得有在哪篇推文看到你說從 72->66
好像是五週的成果~ 但還是不要太在意體重才是= =+
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-05-13T01:06
yen大 你跟我還有Z大都是同天數耶= =+ 一起努力吧!!
Mary avatar
By Mary
at 2013-05-15T06:53
我沒玩insanity之前我沒量過體重所以無法比對 我只是
Madame avatar
By Madame
at 2013-05-19T01:21
感覺現在這樣還有66那之前搞不好會超過70 好懷念以前
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-05-19T23:48
62的我阿＞_＜＂
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-05-20T22:49
Ye大感快來一起加入insanity alysum push it! Push it!
Joe avatar
By Joe
at 2013-05-25T03:54
alysum跟workout不一樣嗎? 強度不同?
Tom avatar
By Tom
at 2013-05-26T06:15
http://ppt.cc/qhtL Asylum 我感覺比MAX還累
Carol avatar
By Carol
at 2013-05-28T15:15
他的Vertical Plyo 我只跟著跳過一次 怕膝蓋會爆掉~"~
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-05-31T05:16
之後我都用Strength替代了 我感覺這有用到其他道具
啞鈴 彈力帶 跟掛在門把上的拉桿 我感覺作起來挺不錯的
Ina avatar
By Ina
at 2013-06-04T07:00
還有60分鐘的game day 超HIGH的 ~
Mary avatar
By Mary
at 2013-06-08T05:45
Asylum 第二天後面有預告的樣子 看到整個傻眼...
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-06-08T06:56
跳完第五天了 我只能說 我以後會好好珍惜Cardio Recovery.
William avatar
By William
at 2013-06-12T01:24
當我看到總共剩2X分鐘時 上面跳出(2X-6)分鐘 我崩潰QQ
Mary avatar
By Mary
at 2013-06-13T03:33
Asylum看起來超酷 再做完一輪insanity 我也來買
Isla avatar
By Isla
at 2013-06-13T11:43
掛在門把上的拉桿會不會斷呀 ???
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-06-16T07:42
http://ppt.cc/RCkt 我是用這種的 當初買來也是覺得很可
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-06-19T06:56
怕 好像門會整個壞掉一樣 不過現在用起來都還正常
Callum avatar
By Callum
at 2013-06-19T20:45
每天做INSANITY之前 我都會拉個十下 再用他送的套子
可以讓人掛在上面 然後做些腹肌的運動
Heather avatar
By Heather
at 2013-06-24T01:57
今天放假睡了14小時...我先努力過完60天~再alysum吧
Donna avatar
By Donna
at 2013-06-28T17:17
我體重insanity之前是75...我不在意變少只在意形狀!
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-29T19:46
我可能做兩輪insanity再考慮alysum...
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-07-02T23:06
我應該也會先做insanity就好>< 今天第六天 後面還是跟不上
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-07-06T09:15
可是感覺前面有比較跟得上了!!! 後面又跳又push up
真的很有挑戰!! 順便想請問一下 如果六十天遇到要出去玩
三天以上那種 大家會怎麼辦啊 QQ??
Joe avatar
By Joe
at 2013-07-09T07:10
帶光碟出去跳? XD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-07-13T22:01
問一下cardio circuit跟plyometric cardio circuit是
同一片嗎@@?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-07-16T00:03
不光是出去玩阿 平常就應該轉檔放手機 沒事就可以看一下
Puput avatar
By Puput
at 2013-07-20T10:31
以避免你做的時候沒有聽清楚他講話內容 有些內容很關鍵的

減重計畫該如何調整？

Enid avatar
By Enid
at 2012-11-28T18:30
※ 引述《ponponhu (印度的牛奶屋)》之銘言： 碰碰胡、四暗刻、門清自摸請給錢（伸）！！！ : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：30 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段： 「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長； 二七（14）而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子 ...

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Andrew avatar
By Andrew
at 2012-11-28T18:28
Dear all 小妹最近加入台中一中店world gym 想徵運動朋友互相督促，希望練出一點線條比較好看 我161.5cm 49kg，骨骼肌量比較偏少 私心希望你/妳也對重訓有點概念 我是個新手XD 請站內信報名 感謝^^ - ...

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By Dinah
at 2012-11-28T18:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Y 基本資料 性別：女 年齡：32 身高：163 體重：60 BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：36（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算 ...

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Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
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Freda avatar
By Freda
at 2012-11-28T12:12
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