Jeff Nippard一直推翻健身知識的論點? - 健身

Jeff Nippard近來一直蠻受推崇 ，認為他的說法有研究撐腰
近來自己看過他推翻的問題就有
1.一餐攝取的蛋白質有上限，認為多吃都是浪費，最好是多餐達成
我疑問的點是
幾乎健身YT 8 9成，看他們的個人分享影片，都沒有達到如此
可是卻都練得很好，如果真的只分三餐攝取完一天的蛋白質
多餘的會浪費掉，那這些人怎麼還能達到每日需求?

2.增肌減脂幾乎每位YT都說過，只有新手蜜月期有辦法達到
練到後來的幾乎不可能，因為身體原理上就不符合
代表這論點只有大概10%的新手有辦法，90%的人是不可能達成
可是最近看到JN又說，除非你是最頂級的健體者，已經把飲食那些
做到最準確才沒辦法外，其餘人都是可以同時達成的
變成推翻的理論是1%的菁英才沒辦法，99%的健身者都是可以的

3.消耗熱量的推薦運動，基本上大家都會說無氧大於有氧
本身在做重訓時的心肺就類似高負荷狀況，加上會鍛鍊肌肉
變的消耗更多熱量，而且有氧做多還有可能消耗肌肉
可是又看到JN說過，如果短時間要消耗熱量，會去跑步之類的


看完他的影片後是蠻有疑問的
雖然他都有提研究出來
可是感覺跟以往8 9成健身者說的理論
有很大的不同

JN影片都是在Mr. Muscular粉絲團看的
大約講述的是這樣，詳細內容沒有完全記住

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