腹部肌肉放鬆方法 - 健身

By Erin
at 2020-04-20T20:32

Table of Contents

腹肌的訓練方法百百種
但是相對放鬆方法缺找不太到
(可能是我查尋能力差)
目前只知道用海狗式正面跟側面伸展腹直肌腹外斜肌
核心一層層的肌肉，腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球滾筒
自己最近訓練完最後有安排增加訓練核心，但是覺得自由重量的訓練時核心出力跟穩定有
受影響
雖說緊繃的肌肉會影響整體發力，但真的沒看過有人在放鬆腹肌的.....
問看看有沒有人可以分享怎麼做放鬆？

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All Comments

By Queena
at 2020-04-25T12:06

大笑三聲

By Odelette
at 2020-04-28T07:46

輕拍肚子

By Hamiltion
at 2020-04-29T08:12

我把我對折輕輕把你也對折

By Puput
at 2020-04-29T23:31

大法師式

By Ursula
at 2020-05-04T10:17

八塊肌維持了12年從沒聽過什麼腹肌放鬆

By Ingrid
at 2020-05-05T17:35

海豹式

By Dinah
at 2020-05-10T07:34

按摩槍可以震肚子嗎XD

By Frederica
at 2020-05-10T09:11

跳肚皮舞怎麼樣？

By Ula
at 2020-05-12T15:19

去睡覺

By Skylar Davis
at 2020-05-17T09:38

勿忘大法師式

By Poppy
at 2020-05-21T19:36

一二樓一起看我差點沒笑死

By Damian
at 2020-05-22T11:34

躺著腹式呼吸吐氣時四指壓深緩慢搓揉緊繃處，然
後再放鬆橫膈膜，胸小胸鎖乳突等容易代償的呼吸肌
群也放一下，大概這樣

By Isla
at 2020-05-23T04:10

腹肌很容易放阿

By Poppy
at 2020-05-28T03:48

內臟筋膜鬆動術

By Robert
at 2020-05-30T10:24

google腹肌伸展

By Vanessa
at 2020-05-31T01:47

輪式順便開胸

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