K歌、吹氣球可減肥？別鬧了 - 減肥

K歌、吹氣球可減肥？別鬧了！


文／李祥和

光靠深呼吸就可以減肥？傳言的KTV、吹氣球減肥法原理，其實是利用深度與強度高的腹
式呼吸，來消耗熱量與脂肪。但是與四肢運動或全身運動相比，所帶動的肌肉運動與血液
循環，仍然相對偏少，且相當有限。

呼吸時，會運動橫膈膜肌肉、肋間肌等呼吸肌肉群，雖然唱KTV、吹氣球會用到深度與強
度高的腹式呼吸，但也拉長憋氣或吐氣的時間；如果肺泡與細胞之間氧氣交換效率不良、
沒有鍛鍊呼吸肌群、或者吸入的空氣品質不佳時，可能如同潛水夫的肺受傷情況一樣，造
成呼吸系統的損傷或慢性衰退！因此切勿憋氣過久，造成腹壓大而不放鬆。

唱KTV、吹氣球應視為短期深度肺部呼吸運作，如同吐納一般，深深吸入好空氣，加大胸
背呼吸肌運動與腹部內臟按摩，但由於肌肉運動效率偏少，大大影響實際效果，因此，仍
然建議以正確飲食調控，和規律地中、強度運動（譬如：搭配舞蹈、慢跑），來減少身體
脂肪，實際控制體重。

（作者為基隆市康合診所醫師）

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帥....有屁用？！...最後還不是被卒吃掉！

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