縮小食量 - 減肥

餓死抬頭= =
在下知道這是個蠢到不能再蠢的問題了
但因為生病吃中藥 把胃腸調得非常好...(無誤
不但吃重口味(比之前吃的都辣) 還喜歡吃甜吃炸
(最近有比較收斂一點 盡量克制不去吃炸物
但吃東西的量還是沒辦法一時一刻就縮小
<--前陣子壓力爆大的時候疑似有得暴食症的傾向)
從胃腸被調的很好 開始 天天就都像吃大餐一樣
已經從51.2胖到現在54.3了 = ="
期間也才過了4個月而已T_T

想請問版上各位
除了靠意志力死撐 真的沒有別的方法可以把食量縮小了嗎T_T?

本來都有在騎x小車
可因為在下本身有類風濕性關節炎
總是騎沒多久左膝就會痛>"<
(以後可能要再把速度降低..用低阻力高速度騎看會不會情況好些)

這兩天要再做比較激烈的運動好像也不太可能了...
得強迫自己多多休息
(話說在下蹲下的時候 都會感覺自己有ㄅㄧㄚㄅ一ㄚ聲..)
-->真的好怕還沒到老的時候膝蓋就整組壞了了 OTZ|||


嗯湯啊嗯湯= =" 減肥是一輩子的志業
有爬文說水中走路真的不傷膝蓋 無奈在下溺過水
再說也沒辦法在一時之間克服心理障礙好好去學游泳...
個人還是prefer慢跑+快走這樣的組合這樣^^



挖咧 一不小心就打了很多自己的OS ...


拉回來一下>"<
聽說啦 保養膝蓋的某一個因素也可以說是減肥
只要把體重減輕的話 膝蓋負重就不會那麼大
SO
想再請問一次

版友們縮小食量的方法是??
請你們大家不吝分享指教<(_ _)> 感恩







批欸司 在下也試過喝豆漿+吃地瓜的方法
來騙自己的身體已經飽了不能再繼續塞東西了...
但最後還是發現 吃飯吃菜吃肉吃到有飽足感
跟那種只喝豆漿配地瓜 飽的感覺真的不太一樣= ="
前者是真的會讓你想停下來了
而後者是 胃一直有想吃東西的慾望
腸子裡面倒是一直產生很肩介的氣體="= 整個就很不蘇胡這樣





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