KAT進階阻力訓練週末場 - 健身

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By Skylar Davis
at 2018-10-06T22:48

Table of Contents

KAT進階阻力訓練台北場(五缺一)

時間：10/13、10/14 （難得開在六日，有興趣的趕緊把握～）

費用9800，相關資訊可參考板友文章

Line: wadekuo

比較少上ptt 意者加賴聯絡，謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-10-07T01:19
https://reurl.cc/eEX5j KAT!

暴力上槓該怎麼練

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By Kumar
at 2018-10-06T22:40
雖然是分享經驗 但實質是要勸退 小弟大概直上直下可以拉十五下 暴力上槓大概可以五下 剛開始也是完全摸不著頭緒土法煉鋼 毫無成效 跑去請教一個路人高手 他教了幾個重點 一是要去練習轉手腕 讓手腕鎖住再借力撐上去 似乎說的太抽象 水管有滿多影片可以找的 二是前期不要怕丟臉 去國高中矮的單槓練 先用腳輔助去習慣動 ...

Re: 改善駝背新手菜單請益

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By Linda
at 2018-10-06T18:00
※ 引述《z14725 (Michael83878653)》之銘言： 不能練胸是錯的 非運動員的人會駝背大多不是因為胸肌太發達，而是常年以來的習慣造成 都已經去重訓了就練全身吧，胸肌不練久了也會有其他問題 練上背及後三角是可以改善駝背是對的 除了Facepull外也可以做反向飛鳥給後三角更多刺激 外旋的旋 ...

改善駝背新手菜單請益

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By Sandy
at 2018-10-06T14:16
之前發了篇文後大致瞭解駝背不能練胸 所以打算一週去四天只練背腿背腿然後將三頭二頭肩膀平均分在四天裡 以下是菜單 第一天 背+2頭 引體向上 坐姿划船 坐姿滑輪下拉 站姿啞鈴彎舉 站姿啞鈴垂式彎舉 facepull 第二天腿+3頭 深蹲/硬舉（擇一 機械式踢腿（練大腿後側 機械式踢腿（練大腿前側 啞鈴三頭屈 ...

公益評估＠台北＆台中 (含心得文）

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By Barb Cronin
at 2018-10-06T13:39
感謝博陽版友給我機會讓我接受評估 以前看到其他版友說被博陽大大壓很痛 想說有這樣誇張嗎? 昨晚實際體驗到 結果真的很痛...不要鐵齒阿 不過踩過以後身體感覺變得比較鬆了 在評估的過程中 身體的所有弱點真的一覽無遺 核心太弱、腿內側肌肉、臀部肌力都不足 呼吸也有很大的問題 而我平時真的沒有訓練核心、腿內側 ...

肌肉生長跟效率請益

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By Adele
at 2018-10-06T09:22
我之前在查緩解酸痛的方法時看到最好不要每天練或很常練同個肌群，說要給肌肉成長 目前我是一個禮拜去3.4天，有空就去練，而且沒分部位只有分上半身、核心、下半身 連做兩天休一天再兩天，一天上核，隔天下核這樣，每次都去兩個多小時(+有氧)，因為不用排隊所以可以想做就做 菜單如下 組數我都看當天狀況做增加或減少， ...