改善駝背新手菜單請益 - 健身

之前發了篇文後大致瞭解駝背不能練胸
所以打算一週去四天只練背腿背腿然後將三頭二頭肩膀平均分在四天裡
以下是菜單

第一天 背+2頭
引體向上
坐姿划船
坐姿滑輪下拉
站姿啞鈴彎舉
站姿啞鈴垂式彎舉
facepull

第二天腿+3頭
深蹲/硬舉（擇一
機械式踢腿（練大腿後側
機械式踢腿（練大腿前側
啞鈴三頭屈伸
滑輪下拉

第三天 背+肩膀
引體向上
坐姿划船
坐姿滑輪下拉
坐姿啞鈴肩推
站姿啞鈴側飛鳥
facepull

第四天就是腿在輪流搭二頭三頭肩

請問這樣的菜單有不合理的地方嗎？

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Sent from JPTT on my Sony F3215.

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