Lafit 踏步機 能達到有氧運動的效果嗎? - 美體

強度夠就可以達到有氧了...

我之前不想減肥了但是腿還是有點不太細...

所以就買了踏步機回來踏...

一開始從500下開始慢慢增加...

現在我一次都是踏2000下(通常是半小時)...

我的方法是:

我不踏到底...因為我覺得不要踏到底比較順而且比較不會吵...

然後我踏的速度算滿快的...過沒5分鐘就開始飆汗了...

當然踏完半小時以後就像從水裡撈出來的一樣!!

中間會補充水分...在踏的一開始腿先變粗...原本覺得滿沮喪的!!

可是過一陣子以後...大約一兩個禮拜吧...大腿外側的贅肉都不見了...

在踏步之前我164/48~49 30D/23/34 大腿19~19.5吋之間 小腿33~34cm左右

現在體重沒什麼變還是維持一樣... 但是腰圍有時候會到22.多吋...屁股也差不多33.5吋

重點是大腿變成18.5~19吋之間...數字看起來雖然沒差很多...

可是大腿贅肉消失滿多的...也比較結實(有肌肉線條)...

小腿32.5~33cm之間也沒差很多...可是看起來就是比較細...

因為我同學看到我又說...你又變瘦了喔?腿的肉都不見了...

其實從體重看我根本沒有變瘦...只是尺寸有差別而已!!

所以我覺得踏步機效果還滿不錯的...如果一直持續的話!!

但是我一天最多就踏2000下...怕踏太多傷到膝蓋@@"

吃的方面我也沒有節制...因為我也沒有要減肥了^^"

不過如果想靠踏步機減肥的話...配合飲食效果應該會不錯喔~~

※ 引述《AQUAWATERS (32458)》之銘言：
: 其實我覺得踏步機也可以達到有氧
: 每次踏完半小時量心跳 都有140 150
: 我用了兩個禮拜的感覺是
: 用屁股出力膝蓋微彎比較不容易傷膝蓋
: 這兩個禮拜我只有休息三四天沒踏 膝蓋沒有異狀
: 我也是覺得大腿比較緊實了
: 因為我正常吃
: 所以減肥的效果可能要長期踏才看的出來
: 我同學做的超努力
: 一天一小時 放假還會超過
: 他毅力跟體能真的很不錯 也沒聽說他膝蓋痛
: 只要姿勢對 應該是可以踏久的

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