說說我的減肥經驗~~ - 美體

其實我現在還沒減完，
所以先大概講一下我的減肥方法給大家參考，
也可以給我個建議~~~

從去年的九月開始減，68--->60(現在)，
減的很慢...我知道..>.<


一開始我是：
早餐：正常(很多樣化，不忌口)
中餐：正常，或是自己煮冬粉(or糙米)加燙青菜、水煮肉(雞&魚)
晚餐：冬粉(or糙米)加燙青菜、水煮肉(雞&魚)

因為是一個人住，所以買菜回來後，
同樣的菜要連吃一個禮拜才吃的完，
午晚的青菜可互換，不要吃重複的，
不然會膩~~
晚上跳有氧運動40分鐘~~

破戒：每個禮拜六固定去吃吃到飽的小火鍋~~^^"
(瘦的慢的原因出現了)

到了冬天，十二月開始，
怎麼動都不流汗，就懶了，
這期間到過年後，完全沒忌口，
還去夜市從巷頭吃到巷尾，
過年也火力全開，連宵夜也不放過，
過完年後很心虛的站上體重計....
天啊!!居然一公斤都沒增加!!!!(也沒減少就是了)
果然減肥還是要運動啊!!

現在因為比較忙的關係，
只有上下班時趕捷運快走，
但是飲食改變了，
早餐還是正常，
不同的是午晚餐，
因為實在很討厭買菜，且要吃一個禮拜，
於是想到了自助餐!!!
我都是晚上下了班路上買自助餐，
選三菜一肉加小碗飯外帶回家，
菜要裝的滿滿滿，
回到家把菜各分一半過水吃(不吃飯)，
另一半則是隔天起床把飯加熱，
菜用水再煮(這樣也熱熱的，不用蒸)，
把飯和菜裝到便當盒當午餐吃，

有菜、肉和澱粉，只是量都減半，
也過了水，
這陣子都這樣吃，
現在感覺褲子鬆鬆的，
試穿了一件本來穿不下的短褲，
可以了耶!!!且還有點空隙，不是完全繃緊的!!!
(想當初啊..一月時還穿不下呢!!)

我覺得減肥時這樣吃還不錯，
可以減肥又可以省錢，
且該吃的都有吃到，
以前只要少吃就猛掉髮、便秘加頭暈，
現在都沒有這種情況，
也沒餓到，
過一陣子，我會再配合運動的!!

以上，給大家參考囉~~

對了，隔天水煮青菜時，
只要燙一下下就好(有熱即可)，不要燙太久哦!!
不然菜會很爛...

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