lunge最酸的在膝蓋? 腰椎解離者的有氧? - 健身

※ 引述《lrac (隨處可見的大叔)》之銘言：
: 請教一下，初學者lunge做的時候，感覺膝蓋附近最吃力，最酸，這樣是正常的嗎？ 原po腿有點瘦，大概沒啥力。
: 原地上下或跨步的都一樣。
正常 表示你的腿部肌群比臀部肌群先疲勞
跟推文講的一樣要注意有沒有疼痛 還有膝蓋位置
不過你說的是哪一隻腿? 前還是後

: 個人有第5腰椎解離，做起來跟別人講的最酸位置好像不太一樣，有點怕怕的@@"
不用太擔心 腰椎解離只是中文好像很可怕
避免負重過高 還有要記得保持脊椎中立
多練習骨盆後傾的運動

: btw，腰椎解離患者是不是飛輪比跑步適合啊? 少了踏地衝擊。沒帶護腰跑起來會感到腰際有點異樣感...
: 受傷以後想找個游泳以外的有氧運動啊
不見得 如果你飛輪姿勢不正 對腰部的壓力會更高
其實很擔心衝擊的話可以用橢圓機
還有不要再用護腰 會讓你的核心越來越無力

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物理治療 就是動作專科 簡單易懂
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上徒手治療與運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>

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