mark rippetoe對於垂直跳訓練的觀點 - 健身

mark rippetoe 肌力訓練聖經的作者

也是何立安 很推薦的教練

多次提到垂直跳很難被訓練

https://www.youtube.com/watch?v=lMgyXwgfncE

3:28

"we finally get his squat up to 455(pounds),

has his verticle jump gone up? no, not much.

might have gone up from 22(inch) to 23 or 24, but probably not

他舉的例子是一個大學年輕男性

訓練他的深蹲從155磅到455磅 進步3倍的意思 但是垂直跳只能增加一點點

網路上還有很多他對垂直跳的看法

依照他的觀點 我們能夠訓練垂直跳的幅度很小

https://www.youtube.com/watch?v=iOm2r9bVSnw

2:00 "verticle jump is improvable by maybe 15-20%"

2:28 "they are genetic" 意思是垂直跳大部分是遺傳決定的

那依照他這樣講 那些垂直跳書籍或課程都是騙人的

我不知道多少人有特別練過垂直跳 真的是這樣嗎？

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