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O型腿可以深蹲做重訓嘛? - 健身

Enid avatarEnid · 2018-10-20

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大家好~ 第一次發文請多包涵!

近期有開始在上一些運動的課程老師會教深蹲，有照著老師的指導做膝蓋也沒有超過腳尖。

但之後， 下樓梯膝蓋會痠痛無力， 尤其是膝蓋外側最不舒服。 去看中醫師推拿說o型腿的人比較吃虧，施力點跟一般人不一樣不是在膝蓋中間而是在外側。

想問一下有O型腿的人在做深蹲和重訓會有這種困擾嗎? 我是天生o型腿，施力點如圈起來部分
https://i.imgur.com/06o26zP.jpg




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All Comments

Iris avatarIris2018-10-23
膝蓋不超過腳尖0.0
Kristin avatarKristin2018-10-25
O型腿 但第一步是把你的老師開除
O型腿可以練
Xanthe avatarXanthe2018-10-28
o型腿沒問題，我也o型腿
Annie avatarAnnie2018-10-30
膝蓋不超過腳尖！！？ 都甚麼年代了 一堆kimiko等級的
Faithe avatarFaithe2018-11-03
老師...
William avatarWilliam2018-11-07
膝蓋不超過腳尖，這樣不會很不舒服嗎
Dora avatarDora2018-11-12
Qangle異常才會O型腿，先去找物理治療師問問
然後請離開那位教練
Eartha avatarEartha2018-11-14
他應該不是有內容的正常教練
Rachel avatarRachel2018-11-17
都2018了 竟然還有教練在講膝蓋別超過腳尖...
Erin avatarErin2018-11-20
換教練....
Yedda avatarYedda2018-11-24
什麼年代了還在膝蓋不超過腳尖
Brianna avatarBrianna2018-11-26
健身的知識上網都可以比對說
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-11-27
真的都甚麼年代了還在膝蓋不要超過腳尖
Joseph avatarJoseph2018-11-30
Boris Sheiko就一直要求學員膝蓋不超過腳尖
Gilbert avatarGilbert2018-12-03
去看看館長的影片導正觀念吧
Annie avatarAnnie2018-12-03
O型腿深蹲跟膝蓋超過腳尖沒啥關係，主要是腳不是直的
Delia avatarDelia2018-12-05
_( )_ ，會有內夾才好出力的情況，但又不能內夾，要
Belly avatarBelly2018-12-09
讓腿開點(不是站的比較開)，腿的力量才能直直的與地
Queena avatarQueena2018-12-10
面呈垂直反作用力，這時腳底又出現另一個問題，▼假
Agatha avatarAgatha2018-12-13
設是腳底板，正常腿直的人，前腳掌2點+後腳跟1點都貼
Jacob avatarJacob2018-12-14
在地上，但O型腿要避免內夾讓腿與地面垂直，膝蓋往腳
Megan avatarMegan2018-12-17
88
Audriana avatarAudriana2018-12-19
快跟你教練說88
Megan avatarMegan2018-12-20
尖方向蹲的話，腳底的三點絕對只剩外前腳掌跟後腳跟
Emily avatarEmily2018-12-24
小弟也是怎麼蹲膝蓋怎麼怪，之後改練弓步就沒遇到問題了
Emily avatarEmily2018-12-26
保持中立不要屁股眨眼就好吧
Isla avatarIsla2018-12-30
都2018了還在超過腳尖....
Christine avatarChristine2019-01-01
成功嶺上的戰鬥阿嬤還是這樣教的，當初覺得好傷身體
Delia avatarDelia2019-01-05
中古世紀的煉金術到現在還有人相信.....
Cara avatarCara2019-01-07
膝蓋超過腳尖 選我正解
Audriana avatarAudriana2019-01-10
超過腳尖，膝蓋不會很受力嗎？
Aaliyah avatarAaliyah2019-01-13
不超過腳尖 下背不會很受力嗎?XDD
Necoo avatarNecoo2019-01-14
只要蹲的時候自己不會不舒服不就行了，硬要維持讓自己
不舒服的姿勢不是很怪？！
Yedda avatarYedda2019-01-18
建議你先換教練
Oliver avatarOliver2019-01-21
我覺得我重訓後腿比較直 但我之前也沒這麼彎就是了
Xanthe avatarXanthe2019-01-22
我不專業啦 但是腿的形狀 跟肌肉有關
你的看起來也沒很彎
閒聊啦 我看到的大胖子 腿都不是直的
William avatarWilliam2019-01-23
300磅以上的那種胖子 阿都是 太重 肌肉撐不住 就彎了啊
Connor avatarConnor2019-01-26
話說要練腿 也不是只有深蹲可以做
Jessica avatarJessica2019-01-28
我是不做深蹲 因為我脊椎側彎 負重腿沒酸腰會痛
Regina avatarRegina2019-02-01
要是真的不能做就別做了 選可以做的做
Genevieve avatarGenevieve2019-02-01
看到膝蓋不超過腳尖感覺可以換老師了吧
Faithe avatarFaithe2019-02-03
我X型腿 一樣練深蹲啊
Rae avatarRae2019-02-05
膝蓋不超過腳尖 那你做半蹲的就好
Jack avatarJack2019-02-08
全蹲你敢不超過腳尖 你的背遲早受傷
Noah avatarNoah2019-02-09
換教練，謝謝