O型腿可以深蹲做重訓嘛? - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2018-10-20T18:57

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大家好~ 第一次發文請多包涵!

近期有開始在上一些運動的課程老師會教深蹲，有照著老師的指導做膝蓋也沒有超過腳尖。

但之後， 下樓梯膝蓋會痠痛無力， 尤其是膝蓋外側最不舒服。 去看中醫師推拿說o型腿的人比較吃虧，施力點跟一般人不一樣不是在膝蓋中間而是在外側。

想問一下有O型腿的人在做深蹲和重訓會有這種困擾嗎? 我是天生o型腿，施力點如圈起來部分
https://i.imgur.com/06o26zP.jpg




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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2018-10-23T18:14
膝蓋不超過腳尖0.0
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-10-25T06:09
O型腿 但第一步是把你的老師開除
O型腿可以練
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-10-28T04:29
o型腿沒問題，我也o型腿
Annie avatar
By Annie
at 2018-10-30T01:26
膝蓋不超過腳尖！！？ 都甚麼年代了 一堆kimiko等級的
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-11-03T18:41
老師...
William avatar
By William
at 2018-11-07T10:27
膝蓋不超過腳尖，這樣不會很不舒服嗎
Dora avatar
By Dora
at 2018-11-12T03:32
Qangle異常才會O型腿，先去找物理治療師問問
然後請離開那位教練
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-11-14T02:30
他應該不是有內容的正常教練
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-11-17T15:49
都2018了 竟然還有教練在講膝蓋別超過腳尖...
Erin avatar
By Erin
at 2018-11-20T01:39
換教練....
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-11-24T05:11
什麼年代了還在膝蓋不超過腳尖
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-11-26T16:20
健身的知識上網都可以比對說
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-27T12:41
真的都甚麼年代了還在膝蓋不要超過腳尖
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-11-30T19:00
Boris Sheiko就一直要求學員膝蓋不超過腳尖
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-12-03T01:25
去看看館長的影片導正觀念吧
Annie avatar
By Annie
at 2018-12-03T20:05
O型腿深蹲跟膝蓋超過腳尖沒啥關係，主要是腳不是直的
Delia avatar
By Delia
at 2018-12-05T09:34
_( )_ ，會有內夾才好出力的情況，但又不能內夾，要
Belly avatar
By Belly
at 2018-12-09T08:56
讓腿開點(不是站的比較開)，腿的力量才能直直的與地
Queena avatar
By Queena
at 2018-12-10T06:05
面呈垂直反作用力，這時腳底又出現另一個問題，▼假
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-12-13T07:30
設是腳底板，正常腿直的人，前腳掌2點+後腳跟1點都貼
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-12-14T06:53
在地上，但O型腿要避免內夾讓腿與地面垂直，膝蓋往腳
Megan avatar
By Megan
at 2018-12-17T23:18
88
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-12-19T09:05
快跟你教練說88
Megan avatar
By Megan
at 2018-12-20T12:21
尖方向蹲的話，腳底的三點絕對只剩外前腳掌跟後腳跟
Emily avatar
By Emily
at 2018-12-24T00:21
小弟也是怎麼蹲膝蓋怎麼怪，之後改練弓步就沒遇到問題了
Emily avatar
By Emily
at 2018-12-26T23:53
保持中立不要屁股眨眼就好吧
Isla avatar
By Isla
at 2018-12-30T10:50
都2018了還在超過腳尖....
Christine avatar
By Christine
at 2019-01-01T11:03
成功嶺上的戰鬥阿嬤還是這樣教的，當初覺得好傷身體
Delia avatar
By Delia
at 2019-01-05T20:10
中古世紀的煉金術到現在還有人相信.....
Cara avatar
By Cara
at 2019-01-07T10:08
膝蓋超過腳尖 選我正解
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-01-10T16:33
超過腳尖，膝蓋不會很受力嗎？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-01-13T17:27
不超過腳尖 下背不會很受力嗎?XDD
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-01-14T18:36
只要蹲的時候自己不會不舒服不就行了，硬要維持讓自己
不舒服的姿勢不是很怪？！
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-01-18T15:21
建議你先換教練
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-01-21T22:37
我覺得我重訓後腿比較直 但我之前也沒這麼彎就是了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-01-22T22:40
我不專業啦 但是腿的形狀 跟肌肉有關
你的看起來也沒很彎
閒聊啦 我看到的大胖子 腿都不是直的
William avatar
By William
at 2019-01-23T05:43
300磅以上的那種胖子 阿都是 太重 肌肉撐不住 就彎了啊
Connor avatar
By Connor
at 2019-01-26T19:00
話說要練腿 也不是只有深蹲可以做
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-01-28T12:58
我是不做深蹲 因為我脊椎側彎 負重腿沒酸腰會痛
Regina avatar
By Regina
at 2019-02-01T12:51
要是真的不能做就別做了 選可以做的做
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-02-01T23:23
看到膝蓋不超過腳尖感覺可以換老師了吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-02-03T16:42
我X型腿 一樣練深蹲啊
Rae avatar
By Rae
at 2019-02-05T04:48
膝蓋不超過腳尖 那你做半蹲的就好
Jack avatar
By Jack
at 2019-02-08T03:40
全蹲你敢不超過腳尖 你的背遲早受傷
Noah avatar
By Noah
at 2019-02-09T23:02
換教練，謝謝

情緒真的會讓你變胖

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-10-20T11:38
嗨大家 我好像是第一次在這裡發文andgt;andlt; 今天原本是想來討拍的 不過還是來講一下小小的心得 我本身有在吃身心科藥物 原本心理狀態控制得不錯 我常常在版上爬文 對飲食和運動都有一定的觀念基礎 但是 我大概一個月前經歷精神上的大。崩。潰！ 體會到了心理真的會對生理產生很大的影響 我大概一個禮拜都因 ...

請益如何拉單槓

Erin avatar
By Erin
at 2018-10-20T09:51
我身高172 體重74 減肥後 從84 降到74公斤時 (只做有氧運動而已) 單桿從零下 進步到 一下而已 後來去健身房運動 二個月後 現在可以拉到四下了 (體重還是維持74公斤) https://youtu.be/N3z3DjxXpE4 影片中30秒 的這個健身器材 從27kg 進步到 45kg (3組 ...

3000公尺14分30秒之牆...

Michael avatar
By Michael
at 2018-10-20T09:33
※ 引述《TysonRoss (泰山螺絲)》之銘言： : 8月中曾來這裡請教過，參考版友意見後 : 10月初的體測終於過關(1600m,7分54秒) : 只是開心兩日後，發覺受訓有四崁... : 3000m : 第一階段期中 15:30 : 第一階段期末 15:00 : 第二階段期中 15:00 : 第二階段 ...

3000公尺14分30秒之牆...

Frederic avatar
By Frederic
at 2018-10-20T03:25
8月中曾來這裡請教過，參考版友意見後 10月初的體測終於過關(1600m,7分54秒) 只是開心兩日後，發覺受訓有四崁... 3000m 第一階段期中 15:30 第一階段期末 15:00 第二階段期中 15:00 第二階段期末 14:30 唉，體能關的糾纏 在怎麼樣也希望能在受訓前練到15分左右 先過 ...

請益如何拉單槓

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-10-19T21:39
各位前輩板友大家好， 小弟必須今年結束前至少可以拉上單槓二下... (正反不拘，從0開始，只要拉上二下就好...) 從十月開始每日持續就會去拉單槓吊著，目前狀況是吊著40秒三輪...(身高181 體重79) 也有遇到好心的人建議要練反手拉不如直接練正手拉， 以及正手跳上比較低的單槓出力緩慢下降~ 可是一直發現 ...