Paired Set介紹-幫助身體均衡發展的課表 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-12-21T14:38

Table of Contents

https://imgur.com/4i1BtuS
有些人會覺得訓練課表中，順序安排較後的動作長期發展下來會變成自己的弱項，例如：
總是先練胸再練肩，導致肩的肌肉或肌力發展較差，這邊提供一個在不需要大幅改動課表
的前提下的課表變化解決方法。
https://imgur.com/R6q3uDC
Paired Set或許能幫助改善這樣的狀況，避免動作順序影響動作強度及品質，幫助身
體均衡發展。
https://imgur.com/bTdgke5
但要注意，健身房若是較擁擠的時候，可能就不方便這樣同時使用不同器材，或要盡
量找尋能同時使用同一器材操作的動作，避免成為超級器材魔人。
https://imgur.com/d9tieeX

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愛丁堡/台北 劉教練, Jeff Liu
https://imgur.com/ehMgRdc
https://www.instagram.com/jeff_liu_0801/
https://www.facebook.com/tpe.coachliu

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-12-26T13:31
立志成為超級器材魔人專用課表
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-12-31T12:23
建議推薦給你討厭的人這個課表
Robert avatar
By Robert
at 2023-01-05T11:15
熱門時段執行太難了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-01-10T10:08
在台灣健身房根本不可能
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-01-08T23:34
有遇到這種人結果他只收了一個動作的槓片
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-01-13T22:27
推 改善自動開圖. 另外這課表仇恨值肯定提升 哈哈
Liam avatar
By Liam
at 2023-01-08T23:34
請問這兩種訓練方式肌力、肌肥大成長幅度差距會大嗎?
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-01-13T22:27
推，今天去健身房試試看
Emma avatar
By Emma
at 2023-01-08T23:34
老實講這課表根本不切實際，一次佔三台器材沒人會乖
乖讓你用，就算在同一個深蹲架上執行，這些動作架高
Tom avatar
By Tom
at 2023-01-13T22:27
都不同，每組拆卸槓片調架高累死，走傳統課表這次推
日先做胸推，下次推日在改先做肩推，輪流排課表走循
環不就解決了 這課表別鬧了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-01-08T23:34
推樓上
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-01-13T22:27
這課表只能啞鈴配羅馬椅或Homegym

蓋伊的肌纖維斷裂？？

George avatar
By George
at 2022-12-21T14:21
剛剛看了一下 應該是直線衝刺的時候受傷 看了類似影片 Inner Armour Bodybuilders vs Football Players - 40 YD Dash Recap 健美選手也是在衝刺的時候受傷 https://www.youtube.com/watch?v=Wx8SgChYT54 ...

求說服我媽正確運動觀念

Olivia avatar
By Olivia
at 2022-12-21T13:20
一直以來我媽都不喜歡出外運動 健身房會籍也幫她辦了 嫌冷不願意出門 前陣子她買了台INO律動機 說是站在上面震動就很有感 但明眼人都明白這東西就是垃圾 好聲好氣對她說 還會生氣??? https://i.imgur.com/nFzvg6m.png 官網上這樣說 就騙老人而已zzz 一台機器能有那麼多效果?? ...

體脂降10% 臉型大概會差多少啊

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By Elvira
at 2022-12-21T12:05
如題，體脂降10%， 臉型大概會差多少啊，三個月後要參加同學會啦，目前182/78公斤， 體脂26% 目前一個禮拜運動六天，每次重訓一小時，有氧半小時。有氧是爬階梯，維持心律在160 左右 三餐飲食吃水煮餐，每天熱量攝取1800大卡，蛋白質攝取160克 請問這樣有機會三個月降到16%嗎？還是早上要再加半 ...

萵苣台中太平旗艦店

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By Eartha
at 2022-12-21T11:55
最近路過招待中心 目前正在招收初始會員 看到人還蠻多的 好奇有沒有版友已經報名了呢 月費最低可以談到多少 是否方便私信 感恩~~ p.s 本人在健身工廠已有五年經驗 只是住的附近剛好沒什麼像樣大間的健身房 應該是不需要買教練課啦 ----- Sent from JPTT on my Sams ...

三個月去30次健身房很多嗎

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By Michael
at 2022-12-21T08:42
懶人包 #1ZeXAAfM (LoL) 反正就是館長跟史丹利的八卦 其中史丹利說他已經去了30次很多了 平均3天去一次 這在要去減肥而且是有簽約的人來說 真的算多嗎 - ...