Pistol Squat手槍蹲是不是超危險的啊？ - 健身

上個禮拜天中午在家第一次嘗試做了無負重的Pistol Squat手槍蹲

左右腳各4組，練完當天沒什麼特別的感覺
結果第二天睡醒左後下背or左腰處整個爆痛
左腳一想要往上抬左腰就痛
痛到穿襪子要用手把左腳拉到床上，穿完再用手把左腳放下去。
右腿右腰倒是不會痛。

本來怕是椎間盤突出還是什麼的，
給複健科醫生看了說是骨盆關節附近肌腱拉傷(沒有記得很清楚)
至少要休息5週不能跑步、大跨步。當然大腿下背也不能練了。

禮拜一休息到現在4~5天了，
雖然沒有一開始那麼痛，但是還是覺得左後腰有一點不舒服。


請問這個動作是不是超危險的？

而且我腰都弄傷了，大腿、屁股卻一點酸痛感都沒有，有夠氣。
我應該乖乖做保加利亞蹲的 唉… 玩什麼新花樣…

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「どーも 奥さん。 知ってるでしょう？」
「大泉洋で．ございます。 おい パイ食わねぇか？」
「子供たちもおいで。 パイ 焼くぞぉ。」

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