Pistol Squat手槍蹲是不是超危險的啊? - 健身

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By Kumar
at 2018-01-26T13:00

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這個動作要觀察一下,如果你為了蹲低,是做全蹲的話,就是屁股完全碰到小腿時,你的脊柱可能會產生屈曲的狀態,也就是有點駝背的狀態,這樣我們後側背部的肌肉就會被過度拉長,就可能產生骨盆腰椎附近肌肉拉傷的機會

所以如果要在平地上做的話儘量注意核心是否保持完整性,抑或像麥克波羅伊系統說的,選擇站在跳箱上往下蹲,就可以讓非軸心腳伸直,保持脊柱中立,核心壓力不被破壞
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◣ ◢◣ 傻 ︱
爹會吃我嗎? 孩怎 ︱ 大哥! 爹! 好吃!
\ ▁︶ ︶▁ 子麼 ︱ \ \ □︵□
◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /,可 ︱ `~●" ~●
能 ︱ ~●~● .██.
! ︱ ╰───╯ by menb

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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2018-01-30T19:38
跳箱蹲比較舒服 我也習慣這樣做
Gary avatar
By Gary
at 2018-02-03T00:18
好懷舊的簽名檔...
George avatar
By George
at 2018-02-03T17:15
推喔

第二次減脂好像遇到瓶頸

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By Madame
at 2018-01-25T22:46
基本資料 性別:女 年齡:30 身高:155 體重:2017/5/9 64.3 ----andgt; 2017/8/6 54.2 2017/9/22 57.6 ----andgt; 2018/1/24 54.5 BMI:27.1 ----andgt; 22. ...

解決將手高舉過頭的肩膀疼痛 (中文字幕)

Jake avatar
By Jake
at 2018-01-25T22:29
https://goo.gl/do7vMX 這次的內容是針對將手臂高舉過頭時,會產生的疼痛說明,用四個步驟降低疼痛的程度, 要按照順序逐漸改善肩膀的活動度。 1.改善圓肩的問題 2.針對旋轉肌群改善肩膀活動度 3.放鬆緊繃的背肌 4.伸展胸椎提升活動度 -- Fitting Room TW 運動、健康 ...

健身房裡播的歌

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By Liam
at 2018-01-25T22:18
不知道這類的問題,可不可發問 最近在健身房聽到一首混音歌曲 開頭是神奇寶貝(寶可夢?)的第一部開頭主題曲 接著有混Clean Bandit的Rather be 中間還有Jess Glynne的Hold My Hand 以及不知道哪個版本的donand#39;t stop believe 蠻洗腦的 ...

全聯即食雞胸肉

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By Dorothy
at 2018-01-25T20:04
今天看到有人說全聯推出新的雞胸, 下班後馬上衝去買來當晚餐。 撕開後可以直接吃, 原價69元,快到期的話打折變55 https://i.imgur.com/KppUJug.jpg https://i.imgur.com/ItkwNOK.jpg 一包約170大卡,有33克蛋白 吃起來不會乾澀難吃, 但可能是用鹽 ...

扁平足如何練深蹲

Jake avatar
By Jake
at 2018-01-25T19:41
我本身也是扁平足以及青蛙肢,是那種無法上蹲式馬桶的人,我全蹲下去一定往後倒,每 次都要扶著 後面才能上,非常的痛苦。 但是我本身還是有在做負重深蹲,我覺得可以先教妳朋友進行徒手深蹲看看,也可以在後 腳跟墊槓片看看,觀察他到底能蹲到哪一種地步,不然一般負重深蹲還是可以做的。 - ...