Pistol Squat手槍蹲是不是超危險的啊？ - 健身

這個動作要觀察一下，如果你為了蹲低，是做全蹲的話，就是屁股完全碰到小腿時，你的脊柱可能會產生屈曲的狀態，也就是有點駝背的狀態，這樣我們後側背部的肌肉就會被過度拉長，就可能產生骨盆腰椎附近肌肉拉傷的機會

所以如果要在平地上做的話儘量注意核心是否保持完整性，抑或像麥克波羅伊系統說的，選擇站在跳箱上往下蹲，就可以讓非軸心腳伸直，保持脊柱中立，核心壓力不被破壞
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虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱ ◢ ◣ 苛
毒 爹會吃我嗎?◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥! 爹! ◤ 好吃! 鄭
不 \ ▁︶ ︶▁ 子麼 ︱ \ \ □︵□◥ ╯ 猛
食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可 ︱ `～●" ～● ◥▽ ◤ 於
子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱ ～●～● ◥.██.◤ 虎
。 。⊥。 ◥ ◤ ！ ︱ ╰───╯ by menb ！

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