RDL時的核心鞏固？留言發P幣 - 健身

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By Odelette
at 2020-12-30T02:18

Table of Contents

知道鬼滅很夯但認真問呼吸法

留言討論者隨意發P幣,留鬼滅相關的抱歉



請問各位大大

本身做練習時,會不經意在吐氣時把腹部往外推出去

同時核心的張力就會消失,求解



1：在做RDL時的呼吸時要如何全程鞏固核心

又要同時能夠順利的呼吸？

2：吐氣時習慣用腹部往外推,連帶骨盆前傾姿勢要如何改正？

看了很多胸式呼吸 腹式呼吸 橫隔膜呼吸,還是拿不到訣竅


誠問有沒小提示或者影片可以參考


看了這部

背痠痛該怎麼辦？做好呼吸與核心啟動讓你遠離腰痠背痛

https://www.youtube.com/watch?v=sPPfZ5WCWvE

現主時正在看

館長 成吉思汗｜呼吸练习

https://www.youtube.com/watch?v=Rgi8vBjWlos

拜託大家了

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2021-01-02T08:28
這個比較好看https://youtu.be/xaAlKao_3OU
Damian avatar
By Damian
at 2021-01-03T17:22
1F 100P
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By Sandy
at 2021-01-06T23:54
建議降重量或降階，做臀推或橋式調整骨盆位置
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By Quanna
at 2021-01-08T14:06
之前教練說，吐氣的時候用舌頭頂住上顎 ，或是咬住牙
齒發出嘶~的聲音，不要讓氣全部散掉
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-01-09T23:33
https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1606402955.A.6E9
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-01-11T16:05
這篇你先看看有沒有幫助，不懂的話我再寫文章回你
Mary avatar
By Mary
at 2021-01-13T21:43
不要學蛇在那嘶嘶嘶
Olive avatar
By Olive
at 2021-01-18T19:43
嘶嘶嘶又怎樣
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By Skylar Davis
at 2021-01-22T15:24
誰叫你氣全吐掉的Zzz
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-01-23T19:19
不然學牛牟可以嗎
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By Cara
at 2021-01-24T21:57
吐氣是推上去後再吐
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By Linda
at 2021-01-28T17:43
可以看看凱傑的
https://youtu.be/yPcoMn529mo
Ula avatar
By Ula
at 2021-01-29T07:20
成吉中壢剛開時 一堆新手學蛇叫 傻眼 教練都這樣教呼吸....
Carol avatar
By Carol
at 2021-02-02T02:28
有些教練是發出來讓學員聽到呼吸時機 可能教練也沒講清楚 學
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-02-03T16:01
生一個比一個大聲
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-02-06T08:07
就算教練講很清楚，學員也不一定馬上做的出來
就像任何科目一樣，不是每個忍都可以意會
人
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-02-10T11:03
嘶嘶蛇真的吵
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-02-11T09:03
怪獸訓練 有教
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-02-15T05:24
嘶嘶蛇 這個形容也太好笑了 說發出嘶的聲音應該只是比
較具象化的描述吧？
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-02-16T01:14
核心收好每次小口吐氣

[討論］休息三個月後恢復訓練

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-12-29T22:23
大家巨巨好，小弟9月因為工作手腕受傷，休息了三個月，最近開始恢復訓練，訓練重量 是之前的70%，練了一個禮拜後發現，練胸的隔天胸肌與前束連接處會酸痛（偏痛，之前 是比較不會 並且訓練當下肌肉感受度比以前差（各部位都是），想問各位巨巨有休息過長時間在鍛鍊 的人遇過這樣狀況嗎？ 還有就是重量是否要在降，先抓到感受 ...

myzone心率帶故障

Mary avatar
By Mary
at 2020-12-29T17:46
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1VwknWC4 ] 作者: fishykuo (fish) 看板: FITNESS 標題: [問題] myzone心率帶故障 時間: Tue Dec 29 16:44:14 2020 使用1年多的myzone m-3心率帶 戴上之後會嗶一聲有感應到，但很快又嗶三 ...

哪個動作有助於久坐腰痛

Susan avatar
By Susan
at 2020-12-29T17:21
腰痛的原因百百種 長輩卻只跟你說了一句腰痛 這樣根本沒辦法知道是哪裡痛又是哪種痛 究竟是肌肉失衡引發的疼痛 還是有神經壓迫引發疼痛不適? 非專業的我們無從引導長輩說出真正的身體狀況 如果真的有心要改善 還是建議第一步先花點小錢 請醫師或者物理治療師評估 畢竟對症下藥才是王道 否則給長輩練了一堆動作 搞不好沒 ...

myzone心率帶故障

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By Daniel
at 2020-12-29T16:44
使用1年多的myzone m-3心率帶 戴上之後會嗶一聲有感應到，但很快又嗶三聲結束感應 喬很久或脫掉再戴也是一樣情況 不曉得有沒有有類似狀況 或是哪裡可以維修? - ...

新手上完十堂課還是很懵懂的詢問

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By Charlie
at 2020-12-29T16:44
各位前輩巨巨們安安， 小妹新手剛上完十堂教練課 這十堂課裡面教練有帶過一輪大致上的器材 及徒手訓練啞鈴 槓鈴 史密斯 空槓深蹲 等等 上完十堂課覺得對重訓很有興趣 但對於很多動作都還是很問號？ 每次上課的時候動作都不是很標準會被教練糾正 不然就是肌耐力不足 能做的重量很小 或是做到後面都會很抖 做棒式因為手 ...