Re: 容易攝取的健康碳水來源？ - 健身

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By Charlotte
at 2022-06-14T19:38

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借標題問一下，

想請問麵食可以代替白米為碳水來源嘛?

這兩者應該都歸類在精緻碳水，

若都吃麵偶爾才吃白米，可行嘛?

都是自己煮，並不會額外+任何調味，頂多就是醬油






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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-06-13T14:39
你要增肌還是減脂？增肌沒差，減脂請吃米飯
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-06-16T16:17
白米是精緻碳水？
Steve avatar
By Steve
at 2022-06-13T14:39
中華隊都吃白米白麵
Liam avatar
By Liam
at 2022-06-16T16:17
兩種沒啥差 爽就好 不管你要增減
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-06-13T14:39
現在應該沒什麼人會把白米當精緻碳水了吧
Joe avatar
By Joe
at 2022-06-16T16:17
看yt外國人備餐 有的也是用白飯當主食
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-06-13T14:39
所以白飯到底算不算健康的碳水??
George avatar
By George
at 2022-06-16T16:17
健康不健康是用比較出來的
糙米>白飯>麵
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-06-13T14:39
白米糙米營養成分各有優劣 沒有糙米勝白米這種事...
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-06-16T16:17
麵直接這樣當飯吃??
Belly avatar
By Belly
at 2022-06-13T14:39
我認知是麵在製作過程會添加很多有的沒的東西
Steve avatar
By Steve
at 2022-06-16T16:17
白飯比麵條還要"原型"..相對來說可能比較單純
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-06-13T14:39
非洲人都吃玉米粉當碳水，夠不
原型了吧！依然不妨礙有好身材
，所以你不必太糾結。
Rae avatar
By Rae
at 2022-06-16T16:17
我個人不太喜歡台式的麵條，所以都是煮義大利麵，然
後全麥的義大利麵營養價值還不錯。
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-06-13T14:39
只是這種麵比較有「口感」，吃慣台式麵的可能不喜歡
Ina avatar
By Ina
at 2022-06-16T16:17
如果你決定一天的多次那GI高低我是覺得沒必要大糾結，
反正多餐注定了你胰島素會常常分泌
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-06-13T14:39
可以只是熱量不好算而已，而且麵都有加油 和其他東西。至
於增加或減脂沒差。精緻澱粉只是容易餓，只要嚴格控制熱量
，就沒關係。
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-06-16T16:17
糙米只是多補充一些其他營養素，有大量吃菜就沒差那一點點
。
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-06-13T14:39
差在...你用GI值去判斷好了..糙米 > 白飯 > 麵.
Ina avatar
By Ina
at 2022-06-16T16:17
吸收速度...升糖指數...
GI值無關乎好壞,他是一種型態..
Elma avatar
By Elma
at 2022-06-13T14:39
你等下兩點要比賽,需要大量的能量,你必然吃高GI的.
你還吃低GI的??就是搞錯方向.
所以麵優於糙米.
Ida avatar
By Ida
at 2022-06-16T16:17
反過來你要維持血糖穩定,飽足感久,中間消耗多一點避免太多
轉化為脂肪....那你就要吃低GI的 糙米 > 白飯 > 麵..看需求
John avatar
By John
at 2022-06-13T14:39
然後麵條有鈉含量問題哦 記得要注意
Annie avatar
By Annie
at 2022-06-16T16:17
想借標題問問 義大利麵跟蕎麥麵也都是低GI高蛋白的嗎?
David avatar
By David
at 2022-06-13T14:39
https://reurl.cc/j1oeqp
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-06-16T16:17
所以高碳日 訓練前吃高GI，訓練後恢復休息吃低GI?
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-06-13T14:39
我一直不懂 如果是晚上訓練的話，高碳日到底是
訓練當天，還是練完之後的隔天 XD
Elma avatar
By Elma
at 2022-06-16T16:17
(如果目標是增肌，想避免脂肪累積所以採用碳循環）

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Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-06-14T16:42
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By Todd Johnson
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By Jessica
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By Victoria
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By David
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