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Re: 容易攝取的健康碳水來源？ - 健身

Charlotte avatarCharlotte · 2022-06-14

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借標題問一下，

想請問麵食可以代替白米為碳水來源嘛?

這兩者應該都歸類在精緻碳水，

若都吃麵偶爾才吃白米，可行嘛?

都是自己煮，並不會額外+任何調味，頂多就是醬油






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All Comments

Genevieve avatarGenevieve2022-06-13
你要增肌還是減脂？增肌沒差，減脂請吃米飯
Necoo avatarNecoo2022-06-16
白米是精緻碳水？
Steve avatarSteve2022-06-13
中華隊都吃白米白麵
Liam avatarLiam2022-06-16
兩種沒啥差 爽就好 不管你要增減
Charlie avatarCharlie2022-06-13
現在應該沒什麼人會把白米當精緻碳水了吧
Joe avatarJoe2022-06-16
看yt外國人備餐 有的也是用白飯當主食
Dorothy avatarDorothy2022-06-13
所以白飯到底算不算健康的碳水??
George avatarGeorge2022-06-16
健康不健康是用比較出來的
糙米>白飯>麵
Valerie avatarValerie2022-06-13
白米糙米營養成分各有優劣 沒有糙米勝白米這種事...
Valerie avatarValerie2022-06-16
麵直接這樣當飯吃??
Belly avatarBelly2022-06-13
我認知是麵在製作過程會添加很多有的沒的東西
Steve avatarSteve2022-06-16
白飯比麵條還要"原型"..相對來說可能比較單純
Agatha avatarAgatha2022-06-13
非洲人都吃玉米粉當碳水，夠不
原型了吧！依然不妨礙有好身材
，所以你不必太糾結。
Rae avatarRae2022-06-16
我個人不太喜歡台式的麵條，所以都是煮義大利麵，然
後全麥的義大利麵營養價值還不錯。
Caroline avatarCaroline2022-06-13
只是這種麵比較有「口感」，吃慣台式麵的可能不喜歡
Ina avatarIna2022-06-16
如果你決定一天的多次那GI高低我是覺得沒必要大糾結，
反正多餐注定了你胰島素會常常分泌
Edwina avatarEdwina2022-06-13
可以只是熱量不好算而已，而且麵都有加油 和其他東西。至
於增加或減脂沒差。精緻澱粉只是容易餓，只要嚴格控制熱量
，就沒關係。
Daniel avatarDaniel2022-06-16
糙米只是多補充一些其他營養素，有大量吃菜就沒差那一點點
。
Valerie avatarValerie2022-06-13
差在...你用GI值去判斷好了..糙米 > 白飯 > 麵.
Ina avatarIna2022-06-16
吸收速度...升糖指數...
GI值無關乎好壞,他是一種型態..
Elma avatarElma2022-06-13
你等下兩點要比賽,需要大量的能量,你必然吃高GI的.
你還吃低GI的??就是搞錯方向.
所以麵優於糙米.
Ida avatarIda2022-06-16
反過來你要維持血糖穩定,飽足感久,中間消耗多一點避免太多
轉化為脂肪....那你就要吃低GI的 糙米 > 白飯 > 麵..看需求
John avatarJohn2022-06-13
然後麵條有鈉含量問題哦 記得要注意
Annie avatarAnnie2022-06-16
想借標題問問 義大利麵跟蕎麥麵也都是低GI高蛋白的嗎?
David avatarDavid2022-06-13
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Lucy avatarLucy2022-06-16
所以高碳日 訓練前吃高GI，訓練後恢復休息吃低GI?
Agnes avatarAgnes2022-06-13
我一直不懂 如果是晚上訓練的話，高碳日到底是
訓練當天，還是練完之後的隔天 XD
Elma avatarElma2022-06-16
(如果目標是增肌，想避免脂肪累積所以採用碳循環）