Re: 我昨天中午爆走吃了很多!!!! - 健身

說到這個我也有很大的疑問，

因為我拳館的師父也是叫我們這樣跑步的，

他們的說法也是說可以訓練爆發力，

不過就我的觀察很像是重訓裡的做大重量的效果，

(我不是相關科系的，所以我的說法可能有誤，請見諒！)

以重訓來說，有分兩種練法，一種是大重量次數少，另一種是小重量次數多，

(這兩種練法在重訓界也有很大的爭議不過在此不討論)

我的看法，用最快速度衝次感覺很像是做重訓中大重量的練法，

雖然可以衝很快，可是時間很短，以我來說3公里我用最快速度跑可以壓在12分跑完，

可是後來叫我再跑我也沒力了。

而用均速跑且把跑步時間拉長就很像重訓中的小重量次數多的練法，

我的話速度調10我跑一個小時都不會覺得累，

而拿我跟拳館練最勤的師兄比較，如果是短距離的話我是跑輸他

(不過這個牽涉到很多問題，像身高等等)

可是如果長距離的話，我是輕鬆樂勝！

所以我的想法：

==================此觀念可能有誤，請網友看看就好==============================

用自己的極限速度跑感覺有點像練肌肥大，

而用均速跑長距離就有點像練肌耐力。

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打了這麼多的廢話，真是不好意思！

※ 引述《Fassbinder (法斯賓達)》之銘言：
: 我想討論關於跑步方法的訓練方式
: 前幾天剛好跟我的好友(美軍戰鬥機駕駛軍官)討論如何building muscles
: 剛好聊到如何訓練跑步
: 因為我平常也如上位板友fans所說平常慢跑速度維持在 9.7(跑步機顯示)
: 這樣我可以毫不間段的跑一個小時
: 可是我的朋友跟我說應該要跑到你極限速度
: 時間跑到你呼吸肺葉快要爆炸時把速度調降到快走休息兩三分鐘
: 然後再繼續快跑
: 如此反覆五個循環
: 我想請問維持同一速度跑步，和循環速度跑步兩者有何不一樣的訴求呢?
: 耐力? 爆發力? 肌力?

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