Re: 新手是否該請教練 - 健身

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By Puput
at 2017-03-06T12:52

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分享一下我朋友上的教練課好了，

教練是得過名的選手，就目前上的前兩堂課是這樣

第一堂課，伸蹲
從基本動作(背槓、站距等等……)教完後，
然後就開始蹲了，從空槓、40公斤到70公斤
每一次蹲他就會盯著你的動作看，哪裡不對就叫你注意及修正姿勢。

第二堂課，硬舉
也是教完基本動作和注意事項後，直接實作，教練也是一直盯著看
從40公斤、60公斤、80公斤到100公斤這樣練。
第一次硬舉他就可以拉到100公斤3下。
我自己看影片學也是拉4個多月才到100公斤。

我朋友不是甚麼巨巨，沒練過自由槓和機械式器材，平常只有用輕重量啞鈴練，
而且是個有點矮矮肉肉男生。

找到好的教練教你正確的姿勢很重要，可以避免你走很多冤枉路。

但是是否要花錢找教練，就看個人取捨囉。

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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2017-03-08T15:57
第一次深蹲70@@
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-03-12T02:40
天生神力
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By Kristin
at 2017-03-12T23:39
其實沒有，拿啞鈴之前，他是那種偶爾運動跑跑步的人
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By Valerie
at 2017-03-17T10:25
認真回 矮+有點肉的體型通常力量就不會太差 我朋友也跟
你講的一樣第一次硬舉就100kg 3下深蹲70
Mason avatar
By Mason
at 2017-03-19T10:53
以前在健身房認識一位練半年握推100kg體重70kg 沒教練
Una avatar
By Una
at 2017-03-23T18:01
beginner gainzzzz

Re: 新手是否該請教練

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By Genevieve
at 2017-03-06T11:36
※ 引述《ensure0712 (也無風雨也無晴)》之銘言： : 下定決心開始健身，不過還是新手，很多姿勢怕施力不當事倍功半甚至受傷，請問各位一 : 開始接觸健身的時候有請教練嗎？還是都看網路影片學習呢？因為還是學生一堂課超過10 : 00真的要謹慎思考，想請問板上大大的意見.. 我還是新手剛進健身房時( ...

頸部僵硬 （已解決）

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By Annie
at 2017-03-06T10:12
※ 引述《dierguarder (黑炭)》之銘言： : SCM在肩頸疼痛常常扮演很重要的腳色 : 根據我的臨床經驗 : 處理落枕大概有7-8成SCM非常緊繃 : 我常請病人做收下顎再左右轉去伸展SCM : 再加上針灸 : 緩解超過一半以上才會讓他離開 : 有些人急性發炎硬推拿患處反而更緊 : 大部分的人都要 ...

新手是否該請教練

Gary avatar
By Gary
at 2017-03-06T08:17
下定決心開始健身，不過還是新手，很多姿勢怕施力不當事倍功半甚至受傷，請問各位一 開始接觸健身的時候有請教練嗎？還是都看網路影片學習呢？因為還是學生一堂課超過10 00真的要謹慎思考，想請問板上大大的意見.. - ...

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Faithe avatar
By Faithe
at 2017-03-06T07:27
※ 引述《WHATAKID (KID)》之銘言： 一個重點在於, 民眾在健身房或運動的花費屬於and#34;娛樂支出and#34;的一環, 民眾不會拿必須性支出 醫療支出 房租水電奶粉錢這些開銷花在健身房或運動上. 所以市面上有很多跟運動有關潮牌商品 從服裝 鞋子到電子產品琳瑯滿目 都是在搶這一塊市 ...

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