請問那女性的菜單跟男性是否應該不一樣?
我女。最近才跑了不到一個月，每天50min 7km/1hr，聽版上的人說三餐正常吃。
體重沒有下降多少(不到1kg)，但體脂數很慶幸下降了5%
該為自己拉警報的健康慶祝一下? ^^
這是在學校宿舍照的正面照跟側面照
正:http://ppt.cc/fcgB
側:http://ppt.cc/T1S5
但覺得自己線條還是很需要訓練。宿舍沒有重訓設備，因此常常只能跑有氧。
有朋友教我回家到社區健身房，手向後抬舉啞鈴，可以縮減蝴蝶袖。
至於瘦腿我還在研究><
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