Re: 蔬菜水果和排便 - 健身

因為本身職業經營的原因
對於排便問題
我曾經幫許多人處理過

事實上 蔬菜水果多吃 水多喝是一定要的!!
攝取蔬菜水果是為了纖維質
促進腸胃乳動 增加排便的順利
水多喝 一天至少喝2000C.C的水量
當然最好是以體重X40倍為主 太多也不好就是了
多喝水的原因
是因為我們小腸大腸會吸收水分
如果水分不足夠
小腸吸收後的食物殘渣到了大腸
可能因為小腸吸收大部分水分而變得又乾又硬
這就容易形成了便祕
不只大不出來很痛苦
大出來一瞬間 又乾又硬又尖地刮著你的肛門
運氣好 沒事
運氣不好 就流血
所以蔬菜水果和補充水分 缺一不可
若你都這樣照做了
都還是無法停止便秘

我會誠心推薦你吃益生菌
我給朋友吃的益生菌是號稱一顆有20億菌數
有沒有那麼多
我是不知道
但是其中一位每次需要浣腸劑才能大出來的朋友
親身體驗跟我說 不到一星期就能自己排便了

腸胃內的好菌多於壞菌 也是有助於排便問題
就如同 為何有人會推薦喝優酪乳是一樣的
只是 我很不建議喝優酪乳
因為菌數少 還沒到腸胃就死了不少
更不要說便秘問題解決了沒之前
就因為糖分過高 又開始增肥

在各家藥局都能買到益生菌
一包約10元 一般菌數約有一億
每天吃一包 若便祕很嚴重就吃兩包也可以
最好持續90~120天
調整腸胃內的環境
你將會獲得重生Q..Q


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當初上大學前 我是號稱鐵胃
生冷不忌 冷熱不管
油炸 麻辣樣樣來
上大學後
雖然我每天都有固定時間排便 很健康
但是我都是呈現湯湯水水的
明明是大便 聽起來卻像是小便
我都想說哪一天來試試看 站著大便看看好了

後來我老媽丟了益生菌給我吃
我吃了大概三四個月後
終於找到一顆一顆的便便......嗚嗚嗚(喜極而泣)
慢慢地找回一條一條的便便
之後就沒再吃過益生菌
直到十幾年後的今天
我依然每天早上都跟便便先生打招呼

如果要試一堆大家介紹的方法
不如嘗試用益生菌來調整腸胃看看
腸胃好了
不只便秘沒了
皮膚也會好許多之外
容易冒痘痘的人 也會減少痘痘的產生
油性皮膚的人 也會變得清爽許多唷!!




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