Re: 請問脊椎不好的人 - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2004-09-10T01:05

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※ 引述《posoon (ck ck )》之銘言：
: 請問像踩空中腳踏車、抬腿、站著的時候往後抬腿等等運動
: 脊椎不好的人是不是不適合做呢？還是做了需要注意什麼？
: 因為我脊椎曾經摔過，又有點側彎，可是又想要瘦腿><
: 謝謝

其實也不是不能做 只是要注意別讓腰負擔過大
因為我也有同樣的毛病 做空中腳踏車時 兩腳別同時懸空
也就是輪流不同腳做 因為同時做的話對腰負擔最大 對脊椎也是

另外我建議可以固定去沖spa 或游泳 除了可瘦身外 也是很好的運動

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Tags: 健身

All Comments

Re: 台大有氧課~~9月份新課程招生

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2004-09-10T00:03
明天是匯款期限 但目前仍有三分之二的人沒有匯款 請不要讓我難做事~~~ 另 目前有好幾筆匯款沒有人認領 (我沒辦法看著一行數字猜這是誰匯的呀~~~~~~~~) 請已匯款未跟我確認的人務必寫信給我~~ 還有就是 從通知匯款到現在 已有將近20人取消報名 取消報名沒關係 但請絕對不要無聲無息 ...

跑步時要保護膝蓋喔

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2004-09-08T10:01
※ 引述《equation (憂愁夫人的銀翅膀)》之銘言： : 我想請問，跑步的前操和收操應該要做什麼比較理想? : 我自己的狀況是， : 跑步前走25分鐘到某學校操場， : 到達時往往就已經開始流汗，隨便轉轉肩關節就開始跑步，固定跑2400公尺， : 跑完後轉腳踝、膝關節、腰部 → 弓箭步，這就是我的收操。 ...

Re: 台大有氧課~~9月份新課程招生

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By Erin
at 2004-09-01T01:47
再推一下~~^^ 目前剩週四進階跟週五的拳擊有氧有名額唷~~ 歡迎想運動的版友一起來運動唷~~^^ ※ 引述《gim (琳)》之銘言： 日期：93 / 9 / 20～ 94 / 2 / 4 共20周 ꄊ 對象：限女性 課表：※注意 共有兩類課程 ※一般韻律有氧 地點：新體B1韻律教室 附 ...

Re: 我的加州健身中心教練讓我很不爽，怎麼抱怨?

Isabella avatar
By Isabella
at 2004-08-28T17:34
還有，我一直想做一件事 就是把教練教的機器使用方法 大概的基礎次數及放鬆技巧 寫在網路上 我覺得這種資訊，不應該是健身中心拿來威脅消費者的工具 他們讓人心甘情願拿出錢的地方 應該是能隨時矯正你的姿勢，還有為你規劃完整的計畫 督促你實行，這才是好的健身中心不是嗎 他們網站不設討論區，就知道實在居心叵測 1 ...

跑步半年心得分享

Megan avatar
By Megan
at 2004-08-28T14:11
檢視半年來的 我身高163CM 體重從58.5KG降到52.2KG 體脂肪從33.5%降到20% 雖然這樣的成績還不算頂好 我的身材在大家面前可能還是屬於大隻佬型的 不過我已經很開心了 這段期間盡量維持跑步的習慣 一個禮拜三次 一次大概七到八公里左右 大概跑45分到50分鐘左右 基本上從2月中開始都有保 ...