Re: ［閒聊＋問題］縮小腹到底有沒有練腹肌的效果？ - 減肥

Andrew avatar
By Andrew
at 2019-08-21T03:09

Table of Contents

不知道下面這招有沒有用？

https://reurl.cc/VGm0Y



開始介紹「深呼吸減肥法」吧！


請注意：先提醒大家，深呼吸減肥法，也算是一種 運動，

不要勉強自已做到頭暈目眩的程度，請依個人情況 逐步進行訓練。


有三種基本的深呼吸方式：

一、大鵬展翅 深呼吸法　（影片時間 9:47）

二、丹田 深呼吸法　　　（影片時間 10:37）

三、20分鐘健走法　　　 （影片時間 16:6）

影片網址：http://www.tudou.com/programs/view/Z8A66l6fycg/

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Tags: 減肥

All Comments

"三餐內容"=真實的飲食菜單?

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-08-19T18:19
※ 引述《risk ()》之銘言： : 本版的[減肥/增重]文章提供很多版友尋求其他版友檢視其減肥/增重計畫及建議 : 但這些[減肥]文章中and#34;三餐內容and#34;是真實的飲食菜單嗎? : 最近看了部分的英國電視影集 Secret Eaters (有興趣的版友可以上youtube查詢) : 很多想 ...

想請問吃全素的飲食

Heather avatar
By Heather
at 2019-08-19T16:54
幫朋友代Po ---------- 最近正在減肥，但是吃全素飲食真的很難搭配 素菜很多都很油或是都是澱粉 蛋白質也很難取得 蛋奶、乳清等等都不行（吃素是因為宗教信仰，全家都吃全素） 我現在的飲食： 早餐是喝無糖豆漿搭配燕麥片，大約半杯馬克杯 午餐帶便當（前天晚餐的剩菜，吃的份量跟晚餐差不多） ...

"三餐內容"=真實的飲食菜單?

Linda avatar
By Linda
at 2019-08-19T14:26
本版的[減肥/增重]文章提供很多版友尋求其他版友檢視其減肥/增重計畫及建議 但這些[減肥]文章中and#34;三餐內容and#34;是真實的飲食菜單嗎? 最近看了部分的英國電視影集 Secret Eaters (有興趣的版友可以上youtube查詢) 很多想減肥/減脂的人都會低估/甚至忽略自己真實的 ...

只要幸福不要幸福肥作戰GOGOGO

Heather avatar
By Heather
at 2019-08-19T00:59
Hi 我有看到您的回應了 可真的我想你還沒搞懂這其中的關鍵 這份計畫還不錯，基本上挑不出什麼大錯 我想評論為符合Fitness版的標準也說的過去 然而這是符合《Fitness版的標準》 這不一定符合你們自己的標準 你知道為啥底下只是鼓勵你去做看看嗎？ 因為你沒培養運動習慣過，你沒長時的去注意健康飲食過 ...

只要幸福不要幸福肥作戰GOGOGO

Joe avatar
By Joe
at 2019-08-18T23:49
基本資料 性別：男/女 年齡：29/29 身高：174.5/150 體重：93/65 BMI：30.5/28.9 體脂率：30.4%/36.5% (用家裡的歐姆龍體脂計紀錄的，想說就當個標準) 目標體脂率：12%/22%(需減去18.4% / 14.5% =口=) [以下為 Body Calculato ...