Re: 難過的減肥成果... - 減肥

我覺得如果你可以開火的話
可以試試這樣
早餐
熱食(但不要是漢堡或三明治.要吃就請她不要加美乃茲)
低脂牛奶或優酪乳

午餐
自助餐蔡要過水.肉不要是炸的.飯吃一半.湯喝茶類或熱水或自己泡減脂茶

晚餐
燙雞胸肉或里肌肉.燙青菜吃到飽.蒟蒻或冬粉一些

總之
早餐--蛋白質.青菜.脂質(就是油).碳水化合物都來一點最好
午餐--青菜.碳水化合物.水果
晚餐--青菜.優質蛋白質(強調是白肉)

油是減肥必須.不然會便秘
但最好再前兩餐食用
水要大量喝.可以搭配一點中藥方(減脂茶)或飽食配方(像是充一充喝下去比較飽的
.成分大約是洋車前子或啤酒酵母之類的)
維他命b群又稱減肥維他命.一天一顆增加新陳代謝又可養皮膚不錯
水果不要挑高熱量的啊(就是吃起來特甜的差不多就是例如荔枝酪梨)
一星期運動3次.不要大量30分以上就開始燃燒脂肪了
光跑操場不做點重量訓練不行雕塑到.可以加點仰臥起坐之類
運動前可以擦點塑身霜.運動後喝水做伸展操才不會變大肌肉
拉一拉筋在泡泡熱水澡可以提高新陳代謝率
這是經驗談.做個參考吧
我的減肥目標是.吃要吃飽但要吃對.運動適量不要變肌肉.體脂肪要降下皮膚要光滑
身體健康慢慢瘦才不會復胖
我從10月開始到現在
瘦3公斤腰圍小2吋大腿穿牛載褲鬆鬆
但是我從來不餓到自己
祝你成功
: ※ 引述《JavaBean (愛情方程式)》之銘言：
: : 從九月中旬說我要減肥之後，不光是飲食控制，每天幾乎去運動，
: : 常常一次跑個6~10圈，一圈都是400m，在十月中的時候，我的確有瘦，大概二公斤，
: : 可是到現在十一月底了，我又胖回來了~><~，怎麼會這樣~~~~~~
: : 我覺得我的飲食沒有改變什麼，可是實在不知道怎麼會這樣~~~~~好難過，
: : 飲食控制了兩個月，結果到頭來一場空，真是超沮喪.......
: : 現在我又重新來過了，希望這次真的可以成功~因為我巳經要減好多次了 .....
: : 目前訂了一些有關早中晚餐的食譜，希望好心人士可以幫幫我，我會很感激的...
: : 早：牛奶(or豆漿、優酪乳)+麵包
: 午：三菜半碗飯
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: : 點心：小apple一個
: : 晚：牛奶+少許麥片+水果+egg+吐司4片
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