巨巨 巨臀 各位安安
小的蔡逼八 最近想要換一下訓練的內容
就上網看看有關肌肥大的訓練影片
剛開始接觸時就有看過 P哈哥哥 的影片有提到
RP式練法
意思大概是 本來今天訓練的動作是要做 3組 X 12下
調整成 直接想辦法一次做到36下
中間沒力時 就休息10~20秒馬上繼續做到36下為止
好處是比較省時間 (還有其他)
壞處可能動作不熟練後面姿勢會跑掉
這幾天看到 P哈哥哥 2018他自已的訓練菜單影片
又提到 他把PR訓練放在他的菜單中
自己今天練胸日也試了幾個動作 用RP的方式
覺得時間是快很多 但是好像沒有比較累?
本來可能是一次12下 沒力了 休息1.2分中 再一組12下...
總共沒力三次
但RP的方式 可能第一次 撐到15下 休息15秒 再6~7下 休15秒 5~6下....
以36下來說可能會休息4~5次
不知道是不是心理作用 好像沒比原本的方式累
所以想上來問問各位前輩巨人們
有用過這種RP式的練法嗎? 跟原本的方式差異大嗎?
還是哪個環節我漏掉了@@
感謝各位 的指教分享 謝謝
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