TDEE跟BMR減肥要用哪個為依據？ - 減肥

Elma · 2023-06-25

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我知道熱量有缺口才會瘦

也要均衡飲食

我看史考特的影片

https://youtu.be/8VdkffEgpIg

裡面數據寫吃不到基代也沒關係

我去網路上測TDEE

上面說要-300到-500

https://i.imgur.com/PCrm0iG.jpg

過度就變節食

搞得很亂

有沒有大神解答一下QQ

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All Comments

Hedwig2023-06-25

影片是說可以幾天低於基代長期平均還是要基代以上吧

Charlie2023-06-26

影片都講的那麼清楚了不明白有啥好疑惑的

Harry2023-06-26

快去買桶炸雞回來壓壓驚！偷偷告訴你我身上有10公
斤的肉都是別人的，其實我瘦的跟皮包骨一樣==

Margaret2023-06-27

樓上又在不平衡了......

Edwina2023-06-27

影片那邊不清楚

Thomas2023-06-28

要減肥要先考慮支出(TDEE)有多少吃太多了吃太少了都
不好

Valerie2023-06-29

影片有說不能只看當天的量阿?你只看標題嗎?

Belly2023-06-29

不管怎麼都要自己執行後再調整吧

Caroline2023-06-30

隨便，反正都還是要回歸到食物紀錄跟體重紀錄去調整，
我計算tedd破三千，結果是吃兩千還是胖，不要被困住了

Aaliyah2023-06-30

BMR跟TDEE算出來都只能參考變因太大要實際自己調整

Hedy2023-07-01

超商便當實際秤重比標示的重只看標示會低估熱量

Irma2023-07-01

我算2700，步數計也差不多，而且整天憑感覺吃完後熱量算出
來也差不多。

George2023-07-02

之前測試過憑感覺整天吃完才算，結果體重體脂都持平好一陣子
。後來測試減少熱量就開始往下掉。

Skylar Davis2023-07-03

除非你是植物人不然看TDEE去調整就好即便不運動日常
生活總是有在動機器給你的是參考值用這個去調整即可

Michael2023-07-03

就兩邊都有paper支持啊看自己想相信哪邊還有自己的身
體情況反饋

Joe2023-07-04

要以那個為依據....我建議,你po每天的飲食習慣...
附上照片...重量分量...

Genevieve2023-07-04

你沒吃到BMR可以一直瘦就繼續維持

Carolina Franco2023-07-05

做一個星期的記錄..然後在來問鄉民...

Kama2023-07-05

吃多吃少是一個很模糊的概念...每個人得多少定義不一樣
影片是介紹斷食吃不到基代也沒關係...
確實沒關係,反正你就過胖了...少吃一餐又不會死掉...

Callum2023-07-06

正常人少吃一餐,也不會不健康...
這是影片告訴你的事情...

Lauren2023-07-07

最後不是告訴你,有吃到,沒吃到...都不會影響
然後他也告訴你節能模式不是開關,今天不吃就打開了...

Queena2023-07-07

減肥用那個爲依據,就是建議你po菜單...
直接以你吃的東西爲依據...

Caroline2023-07-08

像三樓説的,吃桶炸鷄爲依據也可以...
一天吃一次,一個月吃一次,一年吃一次..
效果都不一樣...

Lauren2023-07-08

這減肥的效果都不一樣...

Todd Johnson2023-07-09

一天三餐,一個星期21餐...
21餐的食物搭配都不一樣..

Rosalind2023-07-09

影片是說可以幾天低於基代

Freda2023-07-10

你沒吃到BMR可以一直瘦就繼續維持