TDEE跟BMR減肥要用哪個為依據？ - 減肥

Elma avatar
By Elma
at 2023-06-25T01:10

Table of Contents


我知道熱量有缺口才會瘦

也要均衡飲食

我看史考特的影片

https://youtu.be/8VdkffEgpIg

裡面數據寫吃不到基代也沒關係


我去網路上測TDEE

上面說要-300到-500

https://i.imgur.com/PCrm0iG.jpg

過度就變節食


搞得很亂

有沒有大神解答一下QQ


















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Tags: 減肥

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-06-25T14:50
影片是說可以幾天低於基代 長期平均還是要基代以上吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-06-26T04:30
影片都講的那麼清楚了 不明白有啥好疑惑的
Harry avatar
By Harry
at 2023-06-26T18:10
快去買桶炸雞回來壓壓驚！偷偷告訴你我身上有10公
斤的肉都是別人的，其實我瘦的跟皮包骨一樣==
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-06-27T07:50
樓上又在不平衡了......
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-06-27T21:29
影片 那邊不清楚
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-06-28T11:09
要減肥要先考慮支出(TDEE)有多少 吃太多了吃太少了都
不好
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-06-29T00:49
影片有說不能只看當天的量阿?你只看標題嗎?
Belly avatar
By Belly
at 2023-06-29T14:29
不管怎麼 都要自己執行後再調整吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-06-30T04:09
隨便，反正都還是要回歸到食物紀錄跟體重紀錄去調整，
我計算tedd破三千，結果是吃兩千還是胖，不要被困住了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-06-30T17:49
BMR跟TDEE算出來都只能參考 變因太大 要實際自己調整
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-07-01T07:29
超商便當實際秤重比標示的重 只看標示會低估熱量
Irma avatar
By Irma
at 2023-07-01T21:08
我算2700，步數計也差不多，而且整天憑感覺吃完後熱量算出
來也差不多。
George avatar
By George
at 2023-07-02T10:48
之前測試過憑感覺整天吃完才算，結果體重體脂都持平好一陣子
。後來測試減少熱量就開始往下掉。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-07-03T00:28
除非你是植物人 不然看TDEE去調整就好 即便不運動日常
生活總是有在動 機器給你的是參考值 用這個去調整即可
Michael avatar
By Michael
at 2023-07-03T14:08
就兩邊都有paper支持啊 看自己想相信哪邊還有自己的身
體情況反饋
Joe avatar
By Joe
at 2023-07-04T03:48
要以那個為依據....我建議,你po每天的飲食習慣...
附上照片...重量分量...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-07-04T17:28
你沒吃到BMR可以一直瘦就繼續維持
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-07-05T07:08
做一個星期的記錄..然後在來問鄉民...
Kama avatar
By Kama
at 2023-07-05T20:47
吃多吃少是一個很模糊的概念...每個人得多少定義不一樣
影片是介紹斷食吃不到基代也沒關係...
確實沒關係,反正你就過胖了...少吃一餐又不會死掉...
Callum avatar
By Callum
at 2023-07-06T10:27
正常人少吃一餐,也不會不健康...
這是影片告訴你的事情...
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-07-07T00:07
最後不是告訴你,有吃到,沒吃到...都不會影響
然後他也告訴你節能模式不是開關,今天不吃就打開了...
Queena avatar
By Queena
at 2023-07-07T13:47
減肥用那個爲依據,就是建議你po菜單...
直接以你吃的東西爲依據...
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-07-08T03:27
像三樓説的,吃桶炸鷄爲依據也可以...
一天吃一次,一個月吃一次,一年吃一次..
效果都不一樣...
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-07-08T17:07
這減肥的效果都不一樣...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-07-09T06:46
一天三餐,一個星期21餐...
21餐的食物搭配都不一樣..
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-07-09T20:26
影片是說可以幾天低於基代
Freda avatar
By Freda
at 2023-07-10T10:06
你沒吃到BMR可以一直瘦就繼續維持

4個月內減重20公斤有可能嗎

Agatha avatar
By Agatha
at 2023-06-21T01:45
哈囉，看到妳這篇，跟你分享我的個人經歷 我沒辦法給妳飲食建議，但是我可以給你我的個人經驗 前幾個月的事而已 多年前在本版發表過一篇減肥心得文 在那之後，我用了好幾年的時間說服我的親戚 我跟他們講說我沒開刀沒吃藥瘦下來他們都不信 一直擔心我說謊或是身體出狀況 我當時花了三萬多做醫療中心級的自費身體檢查 一方面 ...

減重2個月遇到的第一次瓶頸

Iris avatar
By Iris
at 2023-06-20T14:00
基本資料 2023.04.24 性別：（女） 年齡：26 身高：167cm 體重：72.5kg BMI：25.9 體脂率：28.3（月經來前） 2023.06.20 體重：63kg BMI：22.6 體脂率：24（月經來前） 參考照片：準備考試中，完全不用手機沒有照片記錄（現在覺得很可惜） 三餐內 ...

減肥中可以喝無糖鮮奶茶嗎

Yuri avatar
By Yuri
at 2023-06-18T16:27
目前平日每天都會喝到2000cc 以上的水 一週重訓2-3天 喝無糖茶喝到厭世 偶爾還是會好想喝飲料 朋友說減脂最好不要喝鮮奶類的飲品 但我還是好想喝… - ...

Tom avatar
By Tom
at 2023-06-15T22:03
上一篇忘記分類被刪掉哈哈哈-//- 重發一次 以前到現在都很愛看fitness板 潛水很久也來跟大家分享 直接下了一個比較聳動的標題 前後應該有五年的時間 減肥本來就是一個非常非常漫長的過程 慢慢來身體才不會抵抗 https://i.imgur.com/EYebw3l.jpg 從小到大就是一個肉肉的女生 ...

沒錯 終於突破小瓶頸的胖子 但還有些小

Anthony avatar
By Anthony
at 2023-06-13T16:51
※ 引述《QKQK0903 (豪洨)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：23 : 身高：175cm : 體重：89.7 : BMI：29.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：28%（若不知道請至保健室、健身房、醫 ...